Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како одржати здраву плућа?

Имате ли проблема са дисањем? Да ли желиш да одржиш плућа здравима? Данас има много људи који пате од проблема са плућима због свог нездравог и неуравнотеженог живота. Загађење ваздуха је главни узрок нездравих плућа. Ваша плућа обезбеђују одличан рад сваког дана. Снажна плућа у вашој крви снабдевају великим количинама кисеоника, што вам омогућава да се трудите, живите и добро се понашате. Слично нашем телу плућа такође захтевају свакодневну бригу, као и преданост. Дакле, данас у овом чланку говоримо вам неколико савјета како би ваша плућа била здрава.

Ако имате проблем са плућима, можете искусити такве симптоме и они су следећи;

  • Боли код дисања
  • Кашаљ и Вхеезинесс са вежбањем
  • Краткоћа даха у једноставним акцијама
  • Упорни кашаљ
  • Слабост са варијацијама у активностима

Најбољи савети за одржавање здравља плућа:

Сада, доле вам говоримо најбоље савјете који одржавају здравље ваших плућа. Они су следећи;

1. Техника Хуфф Цоугх:

Метода Хуфф Цоугх је секвенца мини-кашља који се подједнако суочава са једним великим кашљем. За то вам помаже ваш респираторни терапеут.

2. Изведите Црунцхес:

Веома је важно да ваша плућа раде 10 до 20 дана дневно. Ваши груди, као и стомачни мишићи, дозвољавају вам да повучете ваздух. Ојачајте их, а такође можете пробати дубоко дисање.

3. Останите хидрирани:

Од виталне је важности пити 2 литре течности или воде сваки дан како би се користила чиста слина. За тинсе морате прво да се консултујете са својим специјалистом да бисте били сигурни који ће се резултати одвијати кроз остатак стратегије лечења. Дакле, пијте више воде јер добра хидрација помаже да се задржи мокра слина у дисајним путевима, што је чини опуштеном и искашљавањем.

Види више: Како имати здраву јетру

4. Коришћење степеница уместо подизања:

Да бисте сачували здрава плућа, морате свакодневно обележити бројне излете низ степенице према подруму. Постоје многе вежбе које вам брже откуцају срце, као што су вожња бицикла, пењање степеницама или жустро ходање. Имају користи од тога да одрже ваше срце и плућа у пристојном облику.

5. Имају антиоксиданте:

Потрошња хране сличне брокули као и гљиве, које су ироничне у антиоксидантима, погодне су за прање плућа у потпуности од штетних за слободне радикале изазване контаминацијом.

6. Користите одбрамбену маску:

Врло је битно за оне који раде од мјеста до мјеста гдје прашина, кемикалије или азбест облаче заштитну одјећу која броји гасну маску и зрачи радне зоне. Док путујете у загађењу, маска за лице или шал се користи око ваших уста и носа, јер је индустријска изложеност главна опасност за здравље плућа која доводи до рака плућа, КОПБ и астме.

Види више: Како да направите свој стомак здравим

7. Постурална и ударна дренажа:

Обратите се свом лекару ако вам је потребна постурална и ударна дренажа. У овом процесу, слуз се елиминише као плућа у дисајне путеве и на тај начин се могу кашљати. Перкусије, сигурне одводне позиције, дубоко дисање и кашљање су потпуно рециклирани у овој методи.

8. Избегавајте пушење:

Пушење је главни разлог тешких плућних болести као што су хронична опструктивна плућна болест или КОПБ, као и рак плућа. Дим може оштетити плућа јер дим од цигара, цијеви и цигарета покрива преко 4000 штетних кемикалија. Такође се спречите од пасивног пушења. У вашем дому проведите регију без дима.

9. Будите пажљиви за загађење ваздуха:

Веома је неопходно да постанете свесни загађења ваздуха и обезбедите да ваш део задржи свеж ваздух. Унутрашње и вањско загађење зрака може узроковати здравствене потешкоће, посебно за појединце који осигуравају плућне болести.

Види више: Хоме лијекови за масну јетру

Извор слике: Схуттерстоцк