Популар Постс

Избор Уредника - 2020

Предности орашастих плодова током трудноће

Pin
Send
Share
Send

Чим резултати трудноће постану позитивни, мајке се брину да ће јести праву храну за подршку беби која расте у њима. Изнад свега долази теорија 'једења за два'. Свијест о прехрамбеним потребама током трудноће може смањити такве тјескобе и учинити тај период угоднијим. Здравствени радник предлаже неке супер намирнице за трудноћу и орасима дефинитивно спада у ову категорију. Орашасти плодови су одличан извор есенцијалних минерала и витамина који помажу у испуњавању прехрамбених потреба током трудноће. Једење ораха током трудноће такође је помогло мајкама да превазиђу уобичајене проблеме са трудноћом. Читајте даље да бисте сазнали више о доброти једења ораха током трудноће.

Прехрамбене предности ораха током трудноће:

Током трудноће, мајке имају тенденцију да постану гладне у ситне сате. Жвакање нездравих грицкалица попут пржене хране може бити примамљиво али се најбоље избјегава. Орашасти плодови чине одличан снацк који је такође оптерећен благотворним својствима за трудницу и њену бебу. Погледајте ове невероватне здравствене предности ораха:

1. Протеин:

Протеин је веома важан за раст фетуса. Сматрају се веома корисним током трудноће и укључујући и орахе у вашој дневној исхрани, што вам даје добру дозу протеина.

2. Фибер:

Влакно из ваше исхране помаже да се ослободе неких непријатних проблема трудноће, као што су хемороиди и констипација. Осим тога помаже у контроли тежине и регулацији крвног притиска. Орашасти плодови као што су бадеми, бразилски орашчићи, ораси и лешници имају висок садржај влакана што помаже да се ублаже проблеми повезани са покретима црева.

3. Бакар:

Орашасти плодови попут пистација, пињола, ораха и индијских орашчића познати су као електрана бакра. Бакар је веома важан за здрав развој мозга и помаже апсорпцију гвожђа у организму. Стога трудне мајке треба да једу орахе дневно да би добиле добру дозу бакра током трудноће.

4. Ирон:

Трудна жена обично захтева 27мг гвожђа дневно из своје исхране. Гвожђе је неопходно за производњу хемоглобина и такође помаже у стварању више крви у организму. Орашасти плодови попут ораха, датуља и грожђица су изузетно добар извор гвожђа.

5. Витал Минералс:

Минерали као што су манган, калцијум и магнезијум су важни за одржавање здравог раста бебе у материци. Они су такође кључни за развој живаца, скелета, мишића и лигамената растућег фетуса. Орашасти плодови су оптерећени овим есенцијалним минералима, а здравствени радници препоручују јести орасима током трудноће.

Види више: бобица током трудноће

6. Основни витамини:

Орашасти плодови у потпуности испуњавају неопходне потребе витамина за труднице. Ови витамини, посебно витамин Е, помажу да се смањи ризик од прееклампсије и такође прати ниво крвног притиска.

Види више: јести орахе током трудноће

Повезани ризици:

Увијек је постојала расправа о питању конзумирања ораха тијеком трудноће. медјутим, недавне студије у овом погледу показале су да је конзумирање ораха у трудноћи добро када се конзумира у границама и када трудница нема алергију на орахе. Како су орашасти плодови означени високим садржајем масти и калорија, они се углавном требају конзумирати у свом природном стању. Трудна мајка треба да избегава шећерне или пржене орахе, јер додаје нежељене калорије и чини више штете него користи. Дакле, одговор на питање може да се једе орашасто кад је трудна дефинитивно да, под условом да сте проверили све горе наведене факторе.

Види више: једу кикирики током трудноће

Орашасти плодови се препоручују као пренатална храна за труднице због њихових корисних својстава. Познато је да су у односу на воће и поврће гушће у хранљивим састојцима. Међутим, морате бити свјесни да су такођер богати калоријама и масти и стога их треба узети само у умјереним количинама.

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: Namakanje orašastih plodova i sjemenki Što? Kako? Zašto? (Април 2020).

Загрузка...