Популар Постс

Избор Уредника - 2019

10 најбољих намирница са хранљивим састојцима за раст косе

Које су храњиве твари за помоћ расту косе. Постоји шест есенцијалних хранљивих материја које подстичу раст косе и безбедно контролишу косу. Хранљиве материје су угљени хидрати, минерали, витамини, протеини, масти и вода.

Раст косе је субјективан у односу на оброке и врсте хранљивих материја које конзумирате. Овај чланак наводи десет најбољих намирница које треба укључити у вашу исхрану за есенцијалне храњиве састојке за раст косе и спречавају опадање и опадање косе:

Најбоље храњиве твари за раст косе:

Овдје смо дали листу од 10 најбољих намирница с пуно храњивих твари за раст косе које могу сигурно контролирати пад косе.

1. Лосос-Витамин Д., Протеин и Омега 3 масне киселине:

Лосос је богат витамином Д и протеинима. Садржи и омега-3 масне киселине. Ове киселине се не могу природно произвести у организму - и оне су неопходне за раст косе. Ове масне киселине су кључне и чине око 3% стварне косе. Ове Омега-3 киселине помажу у стварању природних уља која су потребна за одржавање хидратације власишта. Они вребају у ћелијским мембранама власишта. Ове есенцијалне масне киселине могу се добити и из других риба попут пастрмке, сардина, харинге и скуше. Такође се налазе у орасима, семенама бундеве и авокаду. Ово је један од најбољих хранива за раст косе.

Види више: Најбољи шампон за брз раст косе

2. Орах - Биотин, витамин Е, бакар и омега 3 масне киселине:

Ораси су богати биотином и омега 3 масним киселинама. Такође су богати витамином Е. Витамин Е помаже у заштити ћелија организма од оштећења ДНК. С обзиром да наша коса не добија много нијанси од сунца, сунчеве зраке нагризају косу и то спречава. Недостатак биотина у дијетама може узроковати губитак косе. Ораси имају и бакар који вам помаже да задржите богату боју косе. Ово је један од најбољих хранива за раст косе.

3. Остриге - цинк и протеини:

Ово је одлична протеинска храна за раст косе. Каменице су изузетно богате цинком. Недостатак цинка даје суви и љускави скалп. Ово доводи до губитка косе. Три унце цинка, када се конзумира, садржи 493% дневне вредности потребне за вашу исхрану. Садржај цинка је висок у обогаћеним житарицама и хлебу од целог зрна. Међутим, и каменице садрже висок садржај протеина. Остриге имају 97% протеина. Протеин је потребан телу да замени длаке које тело природно одбацује сваки дан. Недостатак протеина чини косу слабом, сувом и крхком. Орашасти плодови, јаја и говедина такођер су богати цинком.

Види више: Добро уље за косу за раст косе

4. Слатки кромпир - витамин А (бета каротен):

Антиоксидант бета каротен је висок у слатком кромпиру. Тијело их претвара у витамин А. Витамин А помаже у производњи и заштити есенцијалних природних уља која хидрирају власиште. Ако је ваше тело мало витамина А, то ће изазвати сврбеж иритантне перути. Ово је једна од најбољих намирница за раст косе.

5. Јаја-Протеин, цинк, гвожђе, сумпор и селен:

Јаја су пуна хранљивих састојака који помажу у расту косе. И јаја су такође богат извор протеина. Они су такође оптерећени са четири основна и кључна минерала која су потребна телу: гвожђе, цинк, селен и сумпор. Ови најбољи есенцијални минерали и протеини за раст косе. Гвожђе је потребно да би се заштитили фоликули длака и помогло да коса постане здравија.

6. Спинаћ-фолат, гвожђе, витамин Ц и бета каротен:

Шпинат је богат бета каротеном, гвожђем, витамином Ц и фолатом, који помаже да фоликули длака буду здрави и помаже циркулисати есенцијална уља скалпа. Шпинат је најбоља храна која је пуна минерала и витамина која је добра за раст косе и зауставља падање косе.

7. Лећа - биотин, цинк, гвожђе и протеини:

Лећа је још једна велика храна за раст косе. Лећа је ситна по величини, али богата хранљивим састојцима. Богати су биотином, цинком, гвожђем и протеинима. Дакле, они праве велику храну за оброк.

8. Грчки јогурт - витамин Б5, протеин и витамин Д:

Грчки јогурт је богат протеинима и витамином Б5. Ово је најбоља храна витамина Б за раст косе. Садржи и витамин Д. Они помажу у расту фоликула у коси. Јогурт је још једна невероватна храна са пуно хранљивих састојака као што су маст, витамини и угљени хидрати који такође подржавају раст косе.

9. Боровнице - Витамин Ц:

Боровнице су супер храна. Садрже највиши садржај витамина Ц који је најпотребнији за раст ваше косе. Витамин Ц је такође веома битан састојак за јачину косе. Ово је једна од најбољих намирница за раст косе.

Види више: Производи за обнову косе

10. Перад - цинк, протеин, гвожђе, витамин Б:

Перад је изузетно богата цинком. Недостатак цинка даје суви и љускави скалп. Ово доводи до губитка косе. Садржај цинка је висок у обогаћеним житарицама и хлебу од целог зрна. Три унце цинка, када се конзумира, садржи 493% дневне вредности потребне за вашу исхрану. Перад природно садржи висок садржај протеина.

Додајте ове одличне намирнице богате хранљивим састојцима који су неопходни за раст косе. можете поделити друге хранљиве састојке хране овдје у пољу за коментаре, ми вас прихватамо.