Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Амазинг Бенефитс оф Дхиана Иога Асанас

Уметност јоге укључује тело, ум и душу. Док физички положаји или асане јоге помажу у истезању тела, пранајама помаже у контроли дисања, а пратиахара помаже у контроли чула, добијање контроле над умом је такође део јогијске праксе. То се може учинити преко Дхиане. Дхиана помаже у контроли нашег ума прекидајући нормалан ток мисли. Осигурава да се тело опусти умирујући ум и да се ослободи вишеструких нити емоција и мисли. У овом чланку ћемо истражити неке од техника укључених у Дхиана Иога медитацију и њене дивне користи.

Шта је Дхиана Иога и како је настала?

Реч Дхиана, буквално говорећи, значи медитацију или концентрацију или фокусирање у потпуности на један објект или мисао или мантру. То је пут ка стицању крајњег циља јоге, који је стање самадхија. Дхиана Иога је изведена из Иога сутри у Патањалију, у којој се Дхиана дефинише као пракса медитације, која укључује дубоку менталну концентрацију.

Дхиана Иога има 3 аспекта, а то су: концентрација, јога вежбе и дубоко дисање.

Од 8 удова јоге, Дхиана Иога се сматра најкомплекснијим и најтежим за постизање јер укључује утишавање и контролу менталног тока мисли. Једноставно речено, наш ум тежи да буде веома променљив и стално лута од једне мисли до друге, размишљајући о догађајима из прошлости, садашњости и будућности. Склони смо да будемо заокупљени бригама, тјескобама, надом и тежњама. Дхиана Иога је пракса стабилизације и уземљења нашег ума како би постигли дубок фокус и смиреност. Кроз дхиана иогу, може се научити како ослободити стрес, негативност и фокусирати се на позитивне аспекте живота.

Технике медитације Дхиана Иога:

  • Да би вежбали Дхиана иогу, морате се усредсредити на неки објекат као што је можда Дииа или идол бога.
  • Такође се можете усредсредити на неку тачку на челу, обично између обрва или слушати неке мантре које се рецитирају или исто тако мантра.
  • У сваком од горе наведених начина фокусирања, практикант се препушта или користи своја чула као што су вид, слух или рецитовање.
  • То укључује седење, а затим затварање очију и концентрацију на Ом или божанску фигуру између обрва или у самом средишту чела.
  • Покушајте да задржите фокус за најмање 15 минута.
  • Узмите и ослободите дубоко дисање док то радите.
  • Важно је поставити руке у Дхиана мудру у којој су ваше руке стављене у крило.
  • Десна рука је постављена на леву руку са длановима окренутим према горе.
  • Док се Дхиана продубљује, истовремено се практикују и неке асане и пранајаме.
  • Пранајама се односи на технике дубоког дисања. Са јогијске тачке гледишта, Пранајама доноси више кисеоника у крв и мозак.

Види више: Свами Сивананда Иога Посес

Како се ради Дхиана Иога - корак по корак процес: т

Асане које се најчешће практикују са Дхиана Иогом су.

1. Падмасана или Лотус Посе:

Падмасана или Лотус Посе представља седећи положај у позицији са прекриженим ногама. То је једна од основних поза Иога асане, која помаже у смиривању хаотичног ума и ослобађању од многих болести у тијелу. Ова асана такође помаже у одржавању стабилности тела и ума.

Како то да урадите:

  • Ово је једноставна асана која подразумијева сједење и ширење ногу напријед.
  • Затим стављамо десну ногу на леву бутину и лијеву ногу на десно бедро.
  • Руке се налазе у Дхиана мудри.
  • Леђа и глава се држе усправно.
  • Очи треба да буду затворене.

Предности:

  • Може утишати ум
  • Помаже побољшању концентрације
  • Растеже мишиће колена и бутина

Види више: Шта је карма јога

2. Кобра Посе Ор Бхујангасана:

Бхујангасана се такође назива Кобра поза која укључује савијање леђа. Она је изведена из санскритских речи "Бхујанга", што значи Змија. У овој асани, човек одржава тело у ставу који подсећа на кобру са капуљачом. Погледајте дивне предности ове асане како бисте помогли у смиривању ума.

Како то да урадите:

  • Лези на стомак
  • Поставите дланове чврсто на под
  • Полако удишите и подигните горњи део тела
  • Одржавајте држање 5 секунди
  • Полако издахните и вратите своје тело у првобитни положај

Предности:

  • Бхујангасана помаже у буђењу Кундалини и уклањању токсичних мисли.
  • Ова асана помаже у јачању груди, горњег дијела леђа и мишића рамена.
  • Овај став ће помоћи у побољшању циркулације крви и олакшавању респираторних поремећаја.

3. Предња закривљеност или Пасцхимоттанасана:

Пасцхимоттасана је предњи завојски положај и назива се и Интензивни леђни протез. Ово је изведено из санскритских речи "Пасцхима", што значи "запад" или "леђа" тела. Ова асана помаже у истезању мишића лоза и разних ткива, него може помоћи у опуштању ума.

Како то да урадите:

  • Ово опушта леђа, рамена и ноге.
  • Да бисте вежбали ову асану, седите на јога простирци на чврстој површини и раширите ноге равно испред себе.
  • Сада савијте десно колено, пета десног стопала је постављена тако да додирује леву, горњу, унутрашњу бутину.
  • Савијте се напријед и доље и покушајте да чело додирнете лијеву ногу.
  • Сачекајте 5 минута.

Предности:

  • Ова асана такође помаже код менталне концентрације.
  • Растеже мишиће у кољенима и доњем дијелу леђа.

Види више: Анусара Иога Посес

Предности Дхиана Иоге:

Има много предности које Дхиана Иога преноси практиканту. Да споменем неколико њих:

  • Помаже у постизању флексибилности и снаге мишића.
  • Повећава нивое енергије у телу. Дакле, даје вам тренутну дозу ревности ако се осећате ниско.
  • Он пуни и освежава ваш мозак.
  • Најважније је да се осећате ближе Богу.

Мере предострожности и контраиндикације:

Пратећи ове мере предострожности можете да постигнете максималне користи од Дхиана Иога асана:

  • Никада не изводите ове асане на празан стомак или на пуни стомак
  • Увек једите пре 2 сата пре него што обавите асане.
  • Треба да се добро наспавате пре него што покушате Дхиана Иогу да избегнете замор
  • Ваше окружење треба да буде одсечено од свих врста поремећаја

Надамо се да вам је овај чланак помогао да схватите дивне предности Дхиана Иоге. Треба имати у виду да је крајња тачка Блисса тешко постићи и треба јој много година напорног рада и праксе. Мисли су као бескорисне апликације на паметним телефонима, који одводе батерију и чине врло мало да нам помогну. Искључивање ових апликација најмање кратко вријеме може помоћи у уклањању стреса и промовирању доброг менталног и физичког здравља. Немојте одвратити ако то не можете постићи у првом покушају. Запамтите, само пракса вас може учинити савршеном!

Погледајте видео: USA for Africa - We are the World (Новембар 2019).

Загрузка...