Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Принципи и предности Трииоге

Три јога, као што име каже, састоји се од три елемента јоге, који су асана, пранајама и мудра. Трииога је комплетан хатха иога облик који је основао Кали Раи прије много година. Ова пракса по природи је трансформативна и веома узбудљива. Фокусира се на асанске јоге, пранајаме, мудре, контролу дисања, медитацију и вежбање. То је потпуни револуционарни систем и има своје корене у древној јоги. Ово је најбољи облик јоге који уједињује дах са мудром, заједно са секвенцијалним током асана. У овом чланку ћемо пружити дубинско разумевање о томе шта је Трииога и његове невероватне предности.

Шта је Трииога и како је настао?

Тријага је уметност комбиновања трију техника јоге које су асана, пранајама и мудра. Основао га је Иогини Калији, популарно познат као Кали Раи. Јога практичари који припадају више од 40 земаља прихватили су ову форму јоге и пожњели невероватне предности. Помаже у синхронизацији даха са мудрама и асаном да би се створио ритмички ток у телу.

Принциплес Оф Трииога:

Три јога има три главна принципа:

  • Постуре или Асане
  • Пранаиама
  • Мудрас

Разговарајмо о свакој појединости детаљно:

1. Јога постуре:

Први основни и највреднији аспект Три јоге је положај иоге. То су позиције тела које имају неколико здравствених и духовних користи. Имају велику колекцију напредних, седећих и стојећих пози, заокрета и растезања који су добри за ваше срце, душу, тело и ум. Оснивач Трииоге Кали Раи је се побринуо да ће положаји Трииоге бити тако динамични да се не би осјећали као да нису научили много на крају сесије.

2. Пранаиама:

Пранајама или ритмички дах је други аспект Трииоге. То је древна пракса и укључена је у ову област јоге због енергије и ентузијазма који вам даје. Учи вас да контролишете своје емоције; посебно твој дах.

Види више: Иога Садхана

3. Мудра:

Трећи аспект јоге је мудра или фокус. То је духовни гест који је био и још увек се користи у хиндуизму и будизму. Иако захтева читаво тело, већина се изводи уз помоћ ваших руку и прстију. Постоји огромна збирка мудри која се практикује и много њих се користи за Трииога.

Како Трииога?

  • Техника:

Трииога укључује контролу над дахом, флексибилност, изградњу снаге и познавање положаја. Има различите покрете и технике које су такође модификоване за оне који нису задовољни професионалним нивоом. Има око 1000 гестова руку или мудри који вам помажу да стекнете разумевање о току положаја.

Види више: Иога Сутрас Оф Патањали

  • Избор нивоа:

Постоји три нивоа у Трииоги. Сваки ниво има око пет серија. Они одговарају познатим пет елемената: земљи, води, ватри, ваздуху, простору и чакрама. Основни ниво садржи око 108 положаја, док други ниво има 350, а ниво има три, око 450.

  • Обучавање:

Пре него што инструктор почне да подучава своје ученике Трииоги, он или она узима око 150 до 200 сати тренинга. Програми обуке укључују практичну анатомију, природно усклађивање и различите врсте положаја, знања и користи од њих. Они који желе да студирају јогу са Кали Раи-ом морају имати просечно дванаестогодишње искуство.

Види више: Интеграл Иога Посес

  • Уметност балансирања:

Трииога има неколико основних вјежби и једна од њих је балансирање. Једна нога или само балансирање руку ће вам помоћи да повећате снагу и флексибилност вашег тела. Они ће изградити ваш потенцијал и изазвати вас да радите боље.

  • Инверзије:

Још једна вриједна ствар коју ћете научити у Трииоги је инверзија. Укључује држаче за главу, држаче за руке, подлактице и рамена. Чак су и ноге уза зид и стојећи предњи преклопи укључени у инверзије. Побољшава стање срца, повреде врата, епилепсију и помаже вам да живите боље и просперитетније.

Предности Трииоге:

  • Три Иога повећава ваше знање на сваком нивоу.
  • Изграђује вашу издржљивост, флексибилност, контролу над дахом и проток положаја.
  • Даје вам менталну јасноћу и чини вас здравијом и способнијом особом.
  • Чинити ово свакако ће вам дати сјајне резултате.
  • Помаже у бољој равнотежи тијела и контроли држања

Мјере опреза и контраиндикације:

  • Пратећи одређене мере предострожности, можете да спречите непотребне проблеме:
  • Три јоге се морају изводити под надзором обученог инструктора
  • Храна се мора узети најмање два сата пре јоге
  • Одређене позе је веома тешко постићи. Морате знати свој ниво и стручност пре него што их покушате.
  • Запамтите да почнете споро и повећавате нивое са праксом

За разлику од Бикрам Иоге, која укључује или асану или дах или мудру, Три Иога укључује све аспекте. Важно је да узмете одговарајуће смернице од сертификованог инструктора јоге да би сте обезбедили савршенство. Три Иога је предивно искуство које чини ваше унутрашње сопство плесом са радошћу и достизањем крајње тачке опуштања. ИТ представља уједињење људског тела са универзумом. Три Иога помаже у ширењу ваше унутрашње свијести и помаже вам да останете фокусирани у свако доба.

Погледајте видео: Principi suplementacije (Септембар 2019).