Популар Постс

Избор Уредника - 2020

Шта је Зен медитација и њене технике?

Pin
Send
Share
Send

Наш ум је као паметни телефон. Има бројне апликације, од којих су неке кључне за функционисање система. Међутим, одређене бескорисне апликације стално раде у позадини, ометајући систем. Резултат - осакаћен паметни телефон! Људски ум је управо такав. Покретањем бескорисних нити и мисли у позадини, исцрпљујемо нашу енергију, креативност и фокус. Једна ефикасна техника за убијање ових лутајућих мисли у Зен медитацији. Зен Медитација је тип који се већином практикује у будизму. Помаже у враћању мира и нормалности каотичном уму. Прочитајте даље да бисте сазнали о томе детаљно.

Шта је Зен медитација?

Зен Медитација је будистичка дисциплина чији корени датирају из 7. века. Реч "Зен" на јапанском значи медитација и еквивалентна је индијској Дхиани. То је разлог зашто се зен-будисти називају “будистима медитације”. Зен Медитација је моћан алат који доноси увид у то како ум треба да функционише. Он спречава ум да лута фрагментираним мислима и донесе више јасноће.

Технике Зен медитације:

Ове позиције могу вас водити како да радите зен медитацију код куће:

  • Бурманска позиција:

Бурманска позиција је најједноставнија. За ово морате бити на поду. Ноге треба прећи и колена треба да буду равна на поду. Сваки глежањ треба да буде испред другог, а не преко. Ово је прва ствар коју морате да урадите да бисте ефикасно практиковали Зен медитацију.

Види више: Техника медитације Випассана

  • Позиција председавајућег:

Позиција председавајућег је друга алтернатива Бурманској позицији. Све што треба да урадите је да седите на столици са кичмом равно горе. Држите своје тело чврсто и пустите да вам ноге додирну под. Држите их паралелно са земљом. Можете изабрати било коју од ових позиција пре него што наставите.

  • Космичка Мудра:

Друга ствар коју треба да урадите је да склопите руке у стилу космичке мудре. Држите доминантну руку према горе, а ваша друга рука мора бити и длан. Ваши палчеви би требало да се веома лако додирују. Иако је овај корак опционалан, требали бисте и даље.

  • Прочисти свој ум:

Да бисте практиковали било коју врсту медитације, не можете имати различите врсте мисли које се гомилају у вашем уму. Зато је важно да се држите подаље од било какве непотребне мисли. Држите очи отворене или напола затворене. Можете их потпуно затворити.

Види више: Техника медитације Тратак

  • Удахни:

Следеће што треба да урадите је да удишете. Бројите сваки удисај и издахните док не добијете датум. Онда поново у једном. Урадите ово око петнаест минута. Ово је веома важан корак и дефинитивно не бисте требали прескочити ово. То ће вам помоћи да се боље концентришете на ваш дах и побољшате ваш фокус.

  • Отворите очи:

Сада отворите очи и почните да загревате ноге и руке. То ће повећати ваш крвни притисак и довести га на нормалну брзину. Узмите неколико дубоких удисаја и пустите да се опусти. Врло је важно за вас да слободно трошите напетост док радите Зен медитацију; у супротном, циљ ће бити поражен.

  • Медитација:

Следећа ствар коју треба да урадите је да медитирате. Урадите то око петнаест минута. Нека се попети за пет минута сваке недеље, тако да док не достигнете четрдесет пет минута. Ако редовно практикујете зен медитацију, моћи ћете да искусите мир у свету око себе и да имате топао и пријатан осећај у мом срцу.

  • Будите Екплорер:

Зен Медитација је више него само мирно седење. Ради се о истраживању света пуног пријатних осећања. Узмите времена и посматрајте ствари око себе у свету. Искористи сва своја чула и почни признавати. Научите више размишљати и стећи боље знање.

Види више: Како направити трансценденталну медитацију

Савјети за медитацију зен будизма:

  • Редовно медитирајте.
  • Ако осећате превише бола, не морате да седите.
  • Можете устати и покушати другачији положај.
  • Ваши положаји су такође веома важни.
  • Не покушавајте се превише опустити, иначе можете заспати.
  • Користите јастук да седите, носите удобну одећу и седите негде мирно и удобно.

Предности Зен медитације:

Зен медитација нуди много више од ослобађања од стреса и безбрижности посматрачу:

  • Он ствара дубоки увид у себе и помаже нам да схватимо ко смо уистину.
  • Зен медитација може пружити рјешења за питања која су дубоко укоријењена у нашем уму
  • Ова пракса вам може помоћи да елиминишете главни узрок ваших проблема, а не да понудите привремена решења
  • Помаже у суочавању са депресијом, анксиозношћу и психолошким проблемима

Зен медитација нас учи да тру срећа не лежи у материјалистичким стварима или достигнућима. Она нас учи да срећа лежи у нама самима и открива да је то кључ за вођење живота блаженства. Вежбањем зена, можете донети тиху свест унутар себе, задржавајући будност. Зен, који је грана будизма, учи нас да је сврха нашег живота да дамо више него да узмемо. Она се развија у нама, осећај поштовања чак и за најмање ствари у животу. Останите сретни и задовољни са Зазеном!

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: Srđan Roje: Tečaj meditacije 13 (Април 2020).

Загрузка...