Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како практиковати зенску иогу за здрав живот?

Вандеринг ум је као олујни океан. Може да вас одбаци као олуја грома која разбија најтеже бродове на комаде. Мисли које се односе на оно што се догодило пре неколико година или оно што би се могло догодити у будућности може учинити да се осјећате немирно. Јога је умјетност која се од вјекова користи од научених мушкараца и жена како би побољшали своје здравље и одржали своје духовно и физичко јаство добро уравнотеженим. Зен јога, комбинација физичких вежби, техника дисања и медитације је један од ефективних облика јоге које практикују зен-будисти. У овом чланку ћемо више говорити о поенима Зен јоге, како их изводити и њиховим користима.

Шта је Зен јога и како је настала?

Зен јога је дизајнирана спајањем проточних покрета Таи чија, енергизованог дисања Кигонга, благог истезања Сханти Иоге и ведрине медитације. Дизајниран је за мање атлетичаре. Аарон Хоопес, његов творац, желио је учинити јогу и медитацију доступном онима који нису превише жељни вјежбања.

Зен јога је пракса која умирује и подмлађује ваш ум. Зен јога ствара флексибилност, здравље, виталност и мир ума уз помоћ низа дисања и једноставних вежби истезања. Са исправним учитељем и фокусом, можете користити ову праксу да потпуно преокренете свој живот. Зен јога чисти душу користећи специјалне технике медитације. Тада балансира физичке и менталне потребе са одличном комбинацијом вежби истезања и релаксације.

Види више: Бхакти Иога Посес

Принципи Зен јоге?

Зен јога се заснива на три главна аспекта:

  • Пхисицал Алигнмент
  • Ток енергије
  • Свесност

Човек се мора придржавати ових начела када практикује Зен јогу:

  • Увек седи уз усправну кичму. Никада се не ослањајте на лево или десно
  • Одржавање правог држања мора бити обављено у свим активностима, а не само док практикујете јогу.
  • Само десно поравнање тела може обезбедити правилан проток енергије у њега
  • Када имате свијест о блокираним каналима у вашем тијелу, можете их деблокирати да воде сретан живот

Како чинити Зен Јога Позе?

У наставку се налазе неке од Зен јога асана, кораци које треба извршити и њихове користи за наше тело и ум:

1. Баддха Конасана:

Ово се такође назива Цобблер поза, јер асана подсећа на држање обуће. Ово се такође назива као Бутттерфли поза за то изгледа као лепршав лептир. Ово је један од најбољих поклопаца за отварање кука и може ублажити грчеве и болове у подручју бутина.

Како то да урадите:

  • Седите на поду са усправном кичмом
  • Чврсто држите ноге рукама
  • Дубоко удахните и почните лепршати као лептир
  • Полако се вратите у првобитни положај

Предности:

  • Ова асана може побољшати флексибилност подручја бутина и препона
  • То је једна од најбољих поз зен иога за постизање снаге у мишићима
  • Такође помаже у пружању олакшања од ишијаса

Види више: Столица Иога за старије

2. Ананда Баласана:

Ананда Баласана или поза Хаппи баби добила је име због своје сличности са положајем бебе на кревету. Ова поза може помоћи у ослобађању зглобова бутина и учинити вас активним. Омогућава већу флексибилност у зглобовима и пружа велико олакшање од стреса.

Како то да урадите:

  • Лезите на леђа и полако подижите ноге док удишете
  • Донесите оба колена према грудима
  • Чврсто држите велике прсте рукама и истегните кукове
  • Проверите да ли је цела кичма притиснута на поду
  • Држите ову позицију 20 секунди и отпустите

Предности:

  • Помаже у јачању кичме и бедара
  • Он ослобађа заробљену енергију у леђима да би ублажио болове

Предности практиковања зена јоге:

Практицирање Зен јоге може помоћи у смањењу стреса у нашем свакодневном животу. Остале погодности су:

  • Зен јога помаже у побољшању квалитета живота смањењем физичког и менталног бола
  • Промовише бољу флексибилност мишића ослобађајући заробљену енергију у њима
  • Зен јога промовише позитивност у животу кроз уравнотежено стање ума
  • Зеб Иога повећава менталну јасноћу и помаже вам да донесете боље одлуке у животу
  • Он уклања сукобе у нашем уму и омогућава вам да тражите одговоре на све ваше проблеме

Зен јога рутине су једноставне и лако пратити. Дакле, то је пракса коју може преузети било ко, без обзира на старост или структуру тела. Укључује уравнотежену рутину, укључујући технике релаксације и ефективно дисање, енергизирајући покрет. Не само то, Зен јога може смањити стрес, ослободити токсичност, повећати метаболизам, побољшати циркулацију, ослободити се хроничних болова и напетости, што доводи до бољег здравља, снаге и дуговјечности.

Види више: Тхерапеутиц Иога Посес

У данашњем свијету, просјечан животни вијек људи се повећао захваљујући модерној медицини. Међутим, количина без квалитета није пожељна. Сваког дана вођење стреса, агоније, љутње, љубоморе, депресије и анксиозности није вредно живљења. Треба прво почети да ценимо и поштујемо њихове животе да бисмо уживали у срећи. То се може учинити само када живите у садашњости и заборавите на прошлост и будућност. Зен јога вам помаже да постигнете управо то уз потпуну добробит тела, ума и душе.