Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Принципи Јивамукти јоге и кораци ка пракси

Пракса јоге утицала је на многе западњаке, који су долетели у Индију да би овладали уметношћу. Један такав пар који је желео да створи сопствени печат у пољу јоге осмислио је технику Јивамукти јоге. Започели су га Схарон Ганнон и Давид Лифе 1984. године, гдје су отворили свој први центар у Нев Иорку, након што су прошли обуку у програму Сивананда. Јивамукти Јога је комбинација физичких вежби, духовних пракси и етичког понашања. Заснива се на пет централних станара, који покривају све аспекте јогијске праксе. У овом чланку ћемо разумети шта је Јивамукти Иога и како нам то користи.

Шта је Јивамукти Иога?

Јивамукти је комбинација речи 'јиван', што значи живот и 'муктих', што значи мокша или ослобођење. Заједно та ријеч значи постизање мокше или ослобођење од бескрајног циклуса смрти и поновног рођења. Ова форма јоге заснива се на буквалном санскритском значењу асане која је сједиште или веза. Она наглашава 'стхиру' или мјесто радости и 'сукхама' или среће. Нечију асану или однос са другима треба усадити стхира и сукхам.

Види више: Шта је Нада Иога

То је радикална идеја коју Јивамукти јога утјеловљује. Ако се правилно проведе, она ће искоријенити све облике дискриминације и немира у свијету. Према томе, Јивамукти јога секвенца има за циљ да користи јогијску асану да побољша не само физичке снаге својих ученика, већ и да побољша њихово размишљање и учини их бољим људима. То је начин да се успостави хармонија у свету, чиме се побољшава однос са свим другима. На овај начин, уз сталну праксу великодушности и толеранције, убрзо ћете доћи до просветљења!

Принципи Јивамукти Иога:

Срж филозофије Јивамукти јоге заснива се на пет основних принципа - ахимса, бхакти, дхиана, нада и схастра.

  • Ахимса: Ахимса дословно значи ненасиље. Највећи проповедник Ахимсе на овом свету био је Махатма Гандхи. Овај принцип се односи на живот мирног живота у хармонији са свим живим организмима око нас, укључујући и најмањи инсект.
  • Бхакти: Бхакти дословно значи преданост. Односи се на живот посвећен Богу и његове планове за твој живот. То је пут самоспознаје. То се постиже кроз појање и друге праксе предавања.
  • Дхиана: Дхиана значи медитација. Овај принцип подразумева коришћење медитације за постизање самоостварења. То је метод за промену стварности душе. Медитација вам помаже да очистите свој ум и поставите ваше циљеве.

Види више: Ом Иога

  • Нада: Нада значи балансирање тела и духа са моћи слушања. То укључује практиковање рага или било којег музичког инструмента. Ако не практикујете музику, можете слушати снимљену музику која умирује ваш ум.
  • Схасхтра: Схасхтра значи свето писмо. Овај аспект Јивамукти Иоге укључује детаљно проучавање древних хиндуистичких списа, укључујући Веде, пуране и упанеје и Геету. Проучавање ових древних текстова ће ученицима дати велико знање и помоћи им да боље разумију свијет.

Како чинити Јивамукти Иога?

Све класе Јивамукти јоге фокусирају се на асане, медитацију и духовна учења. Гуруи и учитељи помажу својим ученицима да упију дух свих пет принципа Јивамукти јоге. Основна класа се састоји од модела од четири седмице. Прва недеља се фокусира на стојеће асане. Друга седмица се фокусира на асанас савијања напријед. Трећа недеља се фокусира на асанас уназадног савијања, а четврта недеља се фокусира на инверзије, медитацију и везивање свих часова заједно. Док се отворене класе фокусирају на духовнији аспект јоге, основне класе се више фокусирају на усклађивање тела. Основни часови служе као облик припреме ученика за улазак у отворене часове. Он тренира њихово тело да преживи ригорозност јоге.

Види више: Моксха Иога Посес

Јивамукти Јога Посес:

Погледајте 2 Јивамукти Иога асане и њихове предности.

1. Мајмунска поза:

Мајмунска поза или Хануманасана, је положај за седење. Подсећа на велики скок Ханумана од јужног краја Индије до Сриланке. Овај став се назива и скоком вјере и помаже у ублажавању бројних проблема повезаних с болом. Погледајте кораке испод.

Кораци за извођење:

  • Клекните на голом поду
  • Ставите десну ногу напред, далеко од левог колена
  • Удахните полако и вратите леву ногу назад
  • Радите само унутар својих граница
  • Поновите кораке са супротним ногама

Предности:

  • Ово је најбоља поза за лијечење ишијаса
  • Може ојачати бедра и задња ложа

2. Данцинг Схива Посе:

Натарајасана, или Данцинг схива поза добива своје име по положају Натарај у свом космичком плесу. Натараја или Господар плеса користи плес како би оживио своје емоције као начин за уравнотежење природе. Исто тако, ова поза вам може помоћи да стекнете бољу равнотежу тијела и ума и стабилност.

Кораци за извођење:

  • Стојте у усправном положају са ногама и рукама близу једна другој
  • Док полако удишете, подигните десну ногу уназад и испружите десну руку
  • Балансирајте своје тело на левом стопалу
  • Ваша лева рука мора бити приближно 45 степени према земљи
  • Држите десну ногу десном руком
  • Одржавајте држање 15-20 секунди
  • Поновите са супротним ногама

Предности:

  • Ова асана помаже у истезању глежњева, бедара и абдомена
  • Враћа вам мир у ум и даје вам равнотежу емоција

Јивамукти Иога Бенефитс:

Јивамукти Јога је холистичка процедура која енергизира ваш живот и доноси позитивност. Неке од невероватних предности ове јоге су:

  • Јивамукти Иога укључује ригорозне тренинге који могу да вас натерају да сагорите своје калорије
  • Помаже у бољој циркулацији крви и сниженом крвном притиску
  • Јивамукти Иога помаже у смањивању непотребне буке у нашем уму и обнављању мира
  • Побољшава флексибилност мишића
  • Јивамукти јога је такође доказано да лечи многе болести укључујући срчане проблеме и поремећаје пробаве.

Мјере опреза и контраиндикације:

Пре уписа на сесију у Јивамукти Иога, прођите кроз ове мере предострожности:

  • Нису сви студији тренирали у Јивамукти Иоги. Само они тренери цертифицирани у пракси Јивамукти могу тренирати друге
  • Ако се опорављате од физичке повреде, препоручује се да прво потражите консултације са лекаром
  • Саветујемо вам да једете или пијете барем два сата пре сесије
  • Носите удобну одјећу за глатку праксу јоге

Јивамукти иога је једна од своје врсте и стекла је огромну популарност у недавној прошлости. Високо је подржана од стране многих славних личности које тврде да су уочиле велику трансформацију унутар себе. Јивамукти Иога није само физичко и ментално благостање, већ узима у обзир и нашу посвећеност друштву. Аспекти као што су права животиња, веганство, екологија и друштвени активизам се проповедају заједно са јогом. Јивамукти, као што име заиста каже, помаже вам да се ослободите свакодневних проблема.

Извор слике и садржаја