Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како одржати срце здравим?

Здраво срце! Да ли желите да одржите своје срце здравим? Ако јесте, онда је овај чланак за вас. Данас, живот сваког појединца постаје веома напоран, као и са много напетости у кући и на радном месту. Стога, они живе неуравнотежен живот. Ако сте и ви један од њих, онда пажљиво прочитајте овај чланак. Здрав начин живота ће створити ваше срце побољшано. Дакле, данас у овом чланку вам говоримо неке методе како би ваше срце било здраво.

Твоје срце је мишић, плус то је тешко и боље ако живиш снажан живот. Неактиван животни стил, жвакање безвредне хране, пушење, алкохол, дуго радно вријеме и колективни стрес ствара срце које је још осјетљивије. Сада, време је да се куцамо о срцу, како да га одржимо здравим.

Најбољи савети за одржавање здравља срца:

У наставку смо споменули листу најбољих савјета који су корисни за одржавање здравог срца. Они су следећи;

1. Постаните активни:

Обавезно изводите вежбу 150 минута сваке недеље. Један од начина за постизање овог циља је обављање 30 минута покрета на 5 дана у недељи. Уградите га свуда где можете, на пример бициклом до напора.

2. Еат Велл:

Главни и водећи за снажно срце је да разликује оно што је у вашој здјели. У сваком тренутку задржите чек на свему што конзумирате и чим једете. Храна задовољавајућа у поврћу, целим житарицама, воћу, црвеном месу и мањој количини уља и може да помогне вашем срцу дуже.

3. Стекните довољно сна:

Одсуство спавања погоршава крвни притисак као и холестерол. Недостатак спавања такође помаже да се побољшају нивои стреса који такође повећавају ниво иритације у вашем телу, додатно повећавајући опасност од срчаних проблема. Напад од 7-9 сати сваке ноћи погодује да ваше срце остане здраво.

4. Оставите алкохол и пушите:

Сви знате лош ефекат пушења као и конзумирање алкохола на здравље срца. Заустављање на алкохолу или цигаретама је тешко; уместо тога убиство није паметан избор. Покушајте да напустите ову навику постепено, али са поверењем.

Види више: Савети за здрави бубрег

5. Брзо ходање:

Неопходно је да свако у било ком узрасту хода око 30 минута рано ујутро, док у исто време смањује ефекте контаминације на срце, што се више очекује током заласка сунца.

6. Вежбање, јога или посредовање:

Учините било коју од ових које волите, убодите једну од пракси како бисте побољшали своје срце. Само 30-минутни аеробни тренинг опоравља ваш однос срца. Медитација као и јога су безбројне за ваше срце, на пример, имају користи од притиска који механички опоравља ваше срце.

Види више: Како направити очи здравим

7. Избегавајте прекомерно једење соли:

На путу да одржите одговарајући крвни притисак, разбијте со на столу и додајте мање у припрему хране, иначе га потпуно изрежите. Исто тако чувајте велике слане висине у третираној храни. Провјерили су ознаке хране ако је храна у висини у сланој несигурности која троши више од 1,5 г соли или 0,6 г натрија за сваких 100г.

8. Конзумирајте уљану рибу:

Препоручује се ако нисте вегетаријанац да имате масну рибу два пута недељно. Постоје многе рибе које садрже омега-3 и потпоре за одбрану од срчаних обољења су срделе, скуша, лосос и туна.

9. Држите здраву масу тела:

Одржавање здраве телесне тежине је значајно за здравље, на пример, дебљина повећава опасност од бројних болести срца, дијабетеса, високог крвног притиска итд.

Види више: Како природно одржавати косу здравом

Слике Извор: Схуттерстоцк

Погледајте видео: IZBACITE OTROVE IZ DEBELOG CRIJEVA! Prof. dr Mihajlović (Новембар 2019).

Загрузка...