Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Сукхасана јога (лако позирање) - како то чинити и његове користи

Сукхасана Иога или Еаси Посе:

У случају да сте нови у акту јоге, почетак са Сукхасаном или лако позирање може бити пристојна мисао. На санскрту, Сукх значи искреност, блаженство, мир или одмотавање, а овај став је усмерен на давање сваког последњег дела. Сукхасана се такође зове као пристојна поза или пријатна поза. Заправо, као младић сте можда карактеристично седели у Сукхасани када сте били радосни, опуштени или се играли. Било како било, како се више навикнете да седите на седиштима или каучима него на поду, Сукхасана можда неће бити тако једноставна као у недавној прошлости. Узбудљива вест је да се ваше тело може искористити за ову једноставну јога позу на крају дана, уз уобичајену праксу.

Како учинити Сукхасана Иога кораке, предности, мјере опреза и савјете:

Без обзира на чињеницу да не желите да започнете контемплацију или рутину јоге, једноставно мирно седење у Сукхасани може у великој мери олакшати ваш мозак.

Сукхасана Иога Степс:

Сукхасана је сличан одмотавању које је претежно планирано у рефлексивне сврхе. Као што и име каже, овај став је разумно једноставан за практиковање као и за ас. Да бисте извршили овај став, морате да следите ове кораке упутства:

  • Узмите један или два дебела покривача и преклопите их са циљем да структуирају чврсту, равну основу на којој можете да седите.
  • Седите близу једне ивице помоћи коју сте уоквирили, са испруженим ногама испред вас.
  • Пређите преко потколенице и испружите кољена, са циљем да можете склизнути сваку ногу, испод инверзног кољена.
  • Кривите колена и прекрижите ноге ка средњем делу.
  • Држите ноге лабаве, тако да спољне ивице почивају на поду, а унутрашње кривине се налазе испод обрнутог потколенице. Твоја бутина и укрштене потколенице треба да структурирају мали троугао. Требало би да постоји пукотина између ваше карлице и стопала.
  • Седите са карлицом у непристрасној позицији. Да бисте то урадили, притисните руке на под и мало подигните седење. Покушајте да га држите заједно за дах или два, а затим се постепено спустите на под.
  • Пребаците репну кост и стидну кост на такав начин, до те мере да су од почетка једнако удаљени.
  • Ставите активна колена, дланове надоле и продужите костур према поду.
  • Можда ћете морати да окренете крст ногу, посебно у случају да нормално вежбате овај положај. Требало би да држите овај став све док се осећате угодно са њим.

Предности Сукхасана Иога или Еаси Посе:

Постоје бројни физички, ентузијастични и ментални профити повезани са овим положајем, од којих неки укључују:

  • Побољшање стања спокојства и спокојства. Јога се не игра само са вашим телом, већ и умом. Након дугог напорног дана, мало јоге пре него што кревет отпушта хормоне који омогућавају вашем телу да ублажи и допусти вашем уму да се одмара.
  • Повећава ваше кључне кости и средњи дио. Лако јога позе су корисне јер доносе промене у вашем телу, а да ви заправо не морате да бацате превише напора. То ће вам помоћи да постанете виши, један центиметар у исто вријеме.
  • Изравнава церебрум. Ваш мозак стално сакупља све информације и одржава ваш систем глатким. Мало помоћи у несметаном раду увек се цени.
  • Распршивање са анксиозношћу, напетошћу и менталним умором је још једна корист од сукхасана јоге.
  • Побољшање укупног положаја тела. Не само да ћете се понашати као згодан став, већ ће вам изненадни болови у леђима и тривијални грчеви у мишићима олакшати праксу.
  • Једноставно позирање може истезати кичму. Ово нас поново враћа у сукхасану помажући вам да постанете виши.
  • Отворите кукове. Такође вам може помоћи да одржите савршено држање тела, а да допустите да ниже тело расте.
  • Смањујућа слабост. Може се такође сматрати добром користи од сукхасане.
  • Ојачава леђа. Да би ваша кичма могла да дода снагу у исправљени положај.
  • Проширење доњих ногу и колена које ће донијети флексибилност доњем дијелу тијела, а истовремено омогућити да додате неколико центиметара тијелу.

Предострожности за Сукхасана јогу (Еаси Посе):

Стајалиште Сукхасана јоге није тешко извести за већину појединаца свих узраста и нивоа физичког здравља. У сваком случају, битно је да се држите подаље од овог става, у случају: -

  • Касне или трајне ране на колену.
  • Хип ране.
  • Погоршање у кољену или куку.
  • Проблеми са спиналном плочом.

Осим тога, неопходно је да подвргавате овом ставу под надзором и надзором осигураног мајстора јоге, у сваком случају док га не добијете. Ако нисте у прилици да наиђете на било какву бол или нелагоду током извођења Сукхасане, требали бисте обуставити полирање држања док не савјетујете стручњака.

Види више: Пинцха Маиурасана Бенефитс

Савјети за почетнике:

Можда ће вам бити потребна мала помоћ за почетне пар пута када покушате са Сукхасаном, посебно у случају да сте нови у акту јоге. Испод су дати неколико савјета који би могли учинити овај став једноставнијим за аматере: -

  • Користите дебели јастучић или омотач јоге за укључену утјеху.
  • Седите са леђима близу зида и проверите да ли је зид нешто ближи од дужине јоге, тако да можете да затварате затвараче јоге између ваших рамених костију и делиоца.
  • Ставите покривени поклопац испод костију кука или кољена. Сви новаци би требали узети Сукхасану од афирмираног мајстора јоге. Најбоље је да проверите са својим учитељем јоге пре него што почнете да користите било који од ових савета.

Види више: Симхасана Иога

Допунске апликације за Сукхасана јогу:

Сукхасана је углавном прописана за појединце који доживљавају немирну анксиозност. Овај став ослобађа и одвија вашу психу, сходно томе олакшавајући абнормалне количине анксиозности и напетости. Еаси Посе је такође користан за ублажавање притиска кука.

Види више: Предности Гомукхасана јоге