Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Хоме лијекови за бол у доњем дијелу леђа - Наш најбољи 25

Болови у леђима, нарочито у доњем подручју, могу се појавити само због одређеног скупа неправилне његе или недостатка одговарајуће структуре. Иако је тешко носити се с тим, често је то један од најчешћих болова у тијелу који се јављају и погодно је нешто што се увијек може лијечити код куће. Одређени трикови, савети и лекови увек могу да вам помогну. Постоји огроман број људи који пате од бола у доњем дијелу леђа и дио теоретичара је - нема лијека. Ово се може само смањити методом трагова и грешке која вам најбоље одговара. Овај проблем такође може иритирати нервне корене који узрокују бол.

Ендорфини су хормони који се природно уносе у организам. Када се ослободи у тело, блокира сигнале боли да се региструје у мозгу. Ово је корисно код стреса, анксиозности и депресије које су повезане са хроничним болом у леђима.

Најбољи хоме лијекови за бол у доњем дијелу леђа:

1. Вежба:

Абс и леђа су витални за подршку доње лумбалне кичме. Они обично не добију добар тренинг. Стога је пожељно да урадите више вежби за јачање леђа. Једноставне су и потребно их је обавити 25 минута дневно.

2. Соотхе Витх Температуре:

Никада немојте мислити да примена хладних паковања или топлих паковања не може смањити бол у доњем делу леђа. Ово је најбољи метод лечења.

• Хладна терапија може смањити упалу која се јавља код болова у леђима. Ово је такође анестетик који успорава нервне импулсе који могу одржати живце од спазма и бола. Можете искористити домаћи лед, па чак и гел пакете за ублажавање хроничног бола у леђима.

• Терапија топлотом помаже у стимулисању протока крви, што доводи до исцељујућих хранљивих материја у погођеном подручју вашег доњег дијела леђа. Ово је такође ефикасно да инхибира поруке које се шаљу у мозак. За то можете узети топлу купку, потопити у врућу каду, гријаћу јастучић, врућу боцу воде или само замотати за континуирану, топлу топлину до доњег дијела леђа.

Види више: Кућни лијек за бол у зглобовима кољена

3. Стретцх Тхе Хамстингс:

Ово се мора урадити 2 пута дневно. Ово је најједноставнији начин кућног третмана за ублажавање бола у доњем дијелу леђа. Учините то благо, ако одржавате лака задња ложа, то може изазвати више стреса преко доњег дијела леђа, па чак и крижног зглоба. Ово ће заузврат изазвати више бола.

4. Држите свој мозак ангажован:

Бол је још компликованији у поређењу са сензацијом. Покушајте развити неке вјештине како би се мозак спустио како би једноставно игнорирали сигнале боли. Радећи ове вјештине можете смањити бол. Ово је један од најједноставнијих савјета за олакшање доњег дијела леђа или других болова.

5. Пронађите забавне активности:

Континуирани бол може створити пустош у вашем животу. То ће такође утицати на ваше односе, расположење и финансије. Ово такође прекида ваш сан и дестабилизује расположење. То доводи до разних других проблема са хроничним боловима у доњем делу леђа. Дакле, да бисте смањили бол, можете изабрати неколико забавних активности које раде за вас. На пример: пити кафу, разговарати телефоном, водити пса у шетњу, итд.

6. Савршено држање:

Буди на месту где мораш да будеш право на леђима. То можете урадити и ако стојите усправно са тежином на оба стопала. Само нагните карлицу напред, а затим назад. Смирите се и осећајте се удобно. То је најважнији лијек за бол у доњем дијелу леђа.

Види више: Како излијечити бол у пети код куће

7. Маса за трљање:

Можете масирати вашу болну област. За ову употребу користите крему и маст за мршављење. Будите опрезни када се ради о кремама за локалну примену јер оне имају тенденцију да изазову иритацију коже након неких примена.

8. Ђумбир корен лечи бол у доњем делу леђа:

Ово се такође користи за лечење повраћања за које се зна да смањује бол у леђима. Ово има анти-инфламаторна једињења која пружају умирујуће дејство на бол у леђима. Можете само нанијети пасту од ђумбира на захваћено подручје и слиједити с уљем еукалиптуса.

9. Басил Леавес:

Лишће босиљка делује као добар лек за лечење бола у доњем делу леђа. Само додајте 10 листова босиљка у 1 шољу воде. Нека прокува док вода не испари половина. Охладите ово и додајте прстохват соли. Ово пиће можете конзумирати 1 пута дневно. Босиљак је један од најбољих природних биљних домаћих лијекова за бол у доњем дијелу леђа.

Види више: Како зауставити бол у зубима

10. Јога помаже у олакшавању бола у доњем делу леђа:

Пре него што пређемо на било коју другу секцију, хајде да разговарамо о предностима јоге и како она помаже да се значајно смањи бол у леђима. Постоје специфични сетови јоге који су прикладни за тешке болове у леђима. Одлучите се за њих и отјерајте тврдоглави бол у доњем дијелу леђа из удобности властитог дома.

11. Промените начин на који спавате:

Кућни лекови за бол у доњем делу леђа такође имају везе са држањем за спавање и начином на који стављате тело док спавате. Неправилно држање би често изазвало лош ефекат на мишиће леђа и на тај начин охрабрило бол у леђима. обично, ако подигнете горњи део тела неколико центиметара у вис док спавате, бол у леђима сигурно долази.

12. Уље папрене метвице:

Пеперминт је добар мишићни релаксатор захваљујући свом расхладном ефекту који хлади болне мишиће и смирује их, умирујући бол. Иако је ово привремено олакшање, увијек можете покушати на лицу мјеста, што би омогућило тренутно олакшање.

13. Киропрактичар за спасавање:

Киропрактичар се може дефинисати као лекар који користи своје магичне руке за ублажавање узрока бола због неуромускуларних разлога. Определити се за киропрактичку болест може вам помоћи да се ослободите свог тврдоглавог бола у леђима, а да не морате превише да радите. Међутим, најбоље је да се консултујете са професионалним киропрактором пре него што се препустите овој техници.

14. Једноставност на тешком подизању:

Ово је узрок посебно за свакодневне љубитеље теретана који никада не пропуштају јутарњу рутину у теретани. Студија је показала да превише дизање тегова може на крају изазвати бол у кичменом или доњем подручју карлице. Све има одређену границу и када то превазиђе чак и ваши мишићи могу одустати од вас. ако сте уобичајени тешки дизач, боље је ако смањите оптерећење или се одлучите за интервале између дана.

15. Куркума се може ријешити бола у доњем дијелу леђа:

Куркума је још један посебан зачин, који има карактеристична својства против упале, тако да се болни мишићи могу лако наситити. Куркума се заправо може користити као паста заједно са млеком и нанети на болну тачку или се једноставно конзумира у облику халдија.

16. Гојазност:

Лијекови за бол у доњем дијелу леђа су обично много пута овисни о тежини коју носите, посебно на горњем дијелу тијела. Масноћа и тешка тежина на доњем делу тела обично врше велики притисак на бедра кукова, што доводи до бола у доњем делу леђа. држите тежину под контролом и држите бол и гњаважу даље од вас.

17. Смањење пушења:

Пушење изазива у вашем телу много никотина из туцана, нешто што чини кости слабим, понекад пропусним или перфорираним чак и. Са слабим костима долази притисак ношења мишића, тетива и тетива, нешто што ће дефинитивно довести до бола у доњем дијелу леђа.

18. Сит Уп Страигхт:

Начин на који седите има много везе са боловима у леђима. Обично је дуг и напоран дан у канцеларији обично значио да се лењиш у столици са савијеном кичмом, гледајући неке важне документе. Нагињући се да се стегне кичму у том редоследу, управо због тога бол у леђима у доњем делу леђа увек траје. Седите наслоњен уназад равном кичмом кад год је то могуће.

19. Бициклизам:

Најбољи природни кућни лек за бол у доњем делу леђа такође би вас мало преварио током слободних дана, омогућавајући вам да правилно вежбате мишиће доњег карлица. Бициклизам такођер јача доњи дио тијела и тонира их тако да можете задржати своје тијело чврсто док возите бол.

20. Акупунктура:

Акупунктура је стари лек из кинеске мудрости, где кроз прецизно убацивање игала на одређене делове тела, можете помоћи да се бол уклони. Кинези верују у цхи или енергију слободног протока, која када је опструирана узрокује бол. Игле ће пробити чворове притиска и отворити их. Акупунктура је ефикасан кућни третман за ублажавање болова у доњем делу леђа.

21. Бели лук:

Чешњак је такође добар анти-упални зачин који не само да додаје укус и укус вашем свакодневном јелу, већ вам такође помаже да излечите бол у доњем делу леђа. бели лук у облику зачина треба узети, али наравно у оквиру ограничених средстава, тако да се проблем лошег даха не догоди.

22. Контрола калцијума:

Калциј у вашем телу одржава ваше кости јаким и чврстим. Са јаком структуром костију, бол у леђима који се појављује из костију лако се може задржати. Ово је такође облик артритиса и са довољно уноса калцијума може се задржати на својој нетакнутој снази. Или узмите пуно млечних производа или узимате унос калцијума у ​​облику таблета и таблета.

23. Гет Соме Сун: т

Сунце, природни извор витамина Д, увек помаже у лечењу мањих болова у мишићима. Иако ово не учествује директно у лечењу болова у леђима, хватање неких зрака заправо би вам помогло да изложите вашу пригушену кожу неком веома потребном витамину Д.

24. Избегавајте високе потпетице:

Када сумњате у константан стални бол у леђима, увек водите рачуна да не носите превисоку пету. Пете ципеле увијек изазивају напетост у ногама или ногама, а бол од стопала полако пузи до струка узрокујући бол у леђима.

25. Свим Аваи:

Пливање је добар начин да се ријешите свих врста болова у тијелу, посебно оних на леђима. Често додељујете мали распон времена за пливање сваки дан и полако повећавајте количину на нешто више са сваким даном. Пливање је добар начин да се ваше тело спроведе и флексибилно. Међутим, треба се држати подаље од тешких заплета или удараца.

Надам се да ће ови једноставни савети бити корисни за кичму и леђа да остану поравнати и дају здрав живот. Оставите своје коментаре испод.

Погледајте видео: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer (Новембар 2019).

Загрузка...