Популар Постс

Избор Уредника - 2020

Шта је транс масти и храна за избегавање

Pin
Send
Share
Send

Постоје многи митови који се преносе из генерације у генерацију, а једна од њих је да маст није добра за тијело. Масти су увек биле избегаване из наше исхране. Увек смо се трудили да избегнемо масноћу у нашим оброцима и саветујемо другима да ураде исто. Да ли је масти заиста тако лоше?

Транс Фат Значење?

Транс масти је познат као "лош" холестерол који може представљати озбиљну штету вашем телу. Прво морамо да разумемо маст у нашој храни. Масноћа је велика породица која укључује засићене масти, незасићене масти, мононезасићене масти, масти које су верификоване интересовањем, полинезасићене масти, омега масне киселине и коначно транс масти.

Транс масти је врста незасићених масти са карактеристикама и радом засићених масти. Постоје две врсте транс масти. Вештачки направљен и природно пронађен. Транс масти које се јављају у природи обично се налазе у цревима животиња и такође у намирницама које су направљене од ових посебних животиња. Умјетне транс масти стварају индустријске процесне хране, гдје се биљно уље уноси водиком. Ове намирнице укључују млечне производе и прерађено месо.

Види више: Фоодс Тхат Бурн Белли Фат

Транс масти нису добра маст и могу утицати на наше здравље на бројне начине. Утиче на ниво холестерола повећањем лошег холестерола и смањењем доброг холестерола. Може запушити артерије и изазвати срчани удар или паралитички удар. Дијабетес типа 2 је још један резултат прекомерне транс масти у нашој исхрани.

Упркос познавању лоших ефеката транс масти, већина прехрамбене индустрије га користи јер је много исплативија од чисте масти. Омогућава производу да траје дуже време са идеалним текстурама и одличним укусом. У почетку, само обрађена или пакована храна садржи транс масти. Међутим, њена употреба је такође прешла у зглобове брзе хране. Државе као што су Данска, САД, итд. Су увелико ограничиле употребу транс масти.

Иако су људи свесни њених нуспојава, они и даље купују прехрамбене производе са великом количином транс масти. У раним годинама, људи нису знали за транс масти и њене ефекте у људском телу. ФДА не подржава конзумирање транс масти. Људи су привучени овом храном због укуса и рока трајања. Важно је бити опрезан у ономе што конзумирамо јер може довести до озбиљних здравствених проблема.

Према неким стручњацима, требало би да ограничите унос хране која садржи хидрогенизована биљна уља и да замените такве намирнице које садрже транс-масноће храном која садржи моно-засићене масти и полинезасићене масти. Да бисте пратили садржај транс масти који можете конзумирати, добро је прочитати нутритивну вриједност и састојке који се користе у прерађеној храни.

Извор транс масти:

Ово је прво пронађено у малим траговима у прехрамбеним производима на животињама. Један од примарних извора за транс масти су биљоједи који једу траву. У ствари, животиње које једу траву, као што су краве, биволи, јелени, козе у поређењу са живином животиња исте врсте, показују да животиње које једу жито, као што су кокоши и патке, садрже мање транс масти него оне које једу траву.

Види више: Вежбајте да бисте смањили абдоминалну маст

Колико су транс масти ефикасне?

Транс масноћа је првобитно унесена у нашу храну да би се повећао њихов рок трајања. Иако је "ово најгора могућа врста масти", многи од нас не знају да препоручена дијета садржи значајну количину транс масти. У ствари, ми свакодневно конзумирамо неки облик транс-масти или други. Међутим, нема разлога за узнемиравање јер нашем тијелу треба мало од свега, чак и оних који изгледају нездраво. Дакле, мали део транс масти је добар јер нам помаже да се боримо против хроничних болести. Чак и тада, транс масти остају једна од најмање препоручених хранљивих материја за потрошњу.

Ефекти Транс Фат:

Сада постоји добар холестерол и лош холестерол у нашем телу. Оно што транс масти чини је да смањи ниво доброг холестерола који је ХДЛ или липопротеин високе густине и да повећа лош лош липопротеин ниске густине познат и као ЛДЛ. Пораст нивоа ЛДЛ доводи до ризика од срчаних обољења као што су срчана инсуфицијенција, срчани удар, конгестија крвних судова, зачепљене артерије и васкуларна препрека и многи други поремећаји се повећавају.

Међутим, најчешћи ефекат транс масти је на гојазност или прекомерно добијање на тежини. Потрошња транс масти чини да добијемо већу тежину од било које друге масне хранљиве материје. Они редистрибуирају све масно ткиво организма око абдоминалног подручја, а могу бити и разлог за атеросклерозу или упалу. Нажалост, то је неизбјежно јер бројни производи садрже транс масти.

Види више: Хов То Бурн Стубборн Белли Фат

Транс Фатс Фоодс за избјегавање:

Транс масти се не могу потпуно одбацити из нашег тела, али оно што можемо да урадимо је да их контролишемо и задржимо ради здравља. Иако не можемо да избегнемо све то, можемо да уравнотежимо оно што једемо. Ево листе намирница које садрже транс масти:

Нездраву храну или брзу храну као што су пржена пилетина, помфрит, пица садржи велику количину транс масти.

Процесна храна као што су чипс, кокице са микровалном пећницом, напитци са укусом, пљескавице од бургера, паковано месо користе транс масти за повећање њиховог рока трајања.

Млечни производи и кондиторски производи попут сира и маргарина, чоколаде, пецива, крема и фростинга, пите и кекса, сладоледа, итд. Користе транс масти да им дају праву текстуру и укус.

Ова листа садржи више од половине нашег дневног прехрамбеног производа и стога их не можете потпуно прећи са ваше листе намирница. Оно што можете да урадите је да упоредите и видите који производи имају мање транс масти и зависно од тога, можете одлучити да изаберете оне са мањим транс масти.

Како се ослободити транс масти из тела:

Већина онога што једемо се налази на листи хране која садржи транс масти. Сада, питање је "ако га не можемо избјећи како можемо избјећи да га се ријешимо?" Ево неколико начина на које можете уклонити транс масти из вашег тијела:

  • Важно је да почнете да читате етикете својих пакета хране да бисте разумели ниво транс масти. Почните да избегавате храну која садржи транс масти и изаберите здраву алтернативу.
  • Потражите етикете на храни као што су "скраћивање" или "дјеломично хидрогенирано". То су вештачки створене транс масти које су много штетније за здравље
  • Строго се обавежите плану исхране за недељу дана током којих избегавате све намирнице са транс-масним и хидрогенираним уљима.
  • Повећајте унос влакана да бисте везали масти у вашем телу и ослободили их.
  • Пијте доста течности и сокова као што је шаргарепа да бисте ослободили маст.
  • Не заборавите да узмете прву шалицу топле воде лимуна рано ујутру да очистите своје тело
  • Пређите на органску храну што је више могуће. На тај начин можете смањити унос транс масти.

Листа намирница за уклањање транс масти из тела

Направите план исхране и укључите следеће намирнице за уклањање транс масти из тела:

  1. Топла вода лимуна: чисти јетру и детоксикује ваше тело. Нежно испире масти из тела.
  2. Ензимски богата храна: ензима богата храна као што су Авоцадос имају одређена једињења која помажу у разградњи масти и подстичу ваш метаболизам.
  3. Сирово или парно поврће: здрава салата или сирово или парјено поврће може вам помоћи да обуздате транс масти и спријечите затвор.
  4. Храна богата влакнима: храна попут целих житарица, јабуке су богате влакнима које помажу везање масти и ослобађају их из система
  5. Обиље воде: Вода је најбољи извор за уклањање транс масти. Вода може разриједити масне компоненте и испрати их из тијела.
  6. Зелени чај: богат антиоксидансима, зелени чај делује као чудо у уклањању транс масти у телу. Он детоксификује ваше тело и снижава ниво холестерола,

Представили смо неке од најважнијих чињеница у вези са транс масти, одакле долазе, његове основне састојке, које намирнице највише садрже, њихов утицај на здравље, и како заменити и ослободити га од тела.

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: Michael Porter: Why business can be good at solving social problems (Јун 2020).

Загрузка...