Популар Постс

Избор Уредника - 2020

Како смањити масноћу трбуха у 7 дана природно?

Pin
Send
Share
Send

Да ли је могуће смањити масно ткиво у стомаку за 7 дана природно? Да! Потпуно је могуће. Масноћа у трбуху или масноћа у трбуху је једна област тела где се масти лако акумулирају и може се тешко решити у кратком временском периоду. Масноћа у трбуху се накупља као резултат вишка препуштања масној храни, а не вежбања. Док су масне намирнице апсолутно неопходне, такође је важно да се препустите неким вежбама да бисте се извучили са вишком масноће која се углавном смирује у стомаку, обично доњем стомаку. Међутим, уз неке брзе и једноставне вежбе, пратећи план прехране и јогу, постаће вам лакше да одвојите те масноће од стомака или стомака за недељу дана. Ове вјежбе и план прехране морају свакодневно вјежбати. Пратите их религиозно и погледајте резултате у распону од недељу дана. Горе за посао?

Тако ћемо вам помоћи да изгледате витко и уклопите се у подручје око трбуха, тако да можете носити ту омиљену одјећу или сарее и изгледати лијепо. Ево како можете добити раван стомак.

Који су разлози за масноћу у трбуху или масноћу:

Масноћа у стомаку зависи од више аспеката нашег начина живота. Неколико фактора који могу да буду одговорни за ваш беунцх су:

  1. Лоше вођена дијета
  2. Феетбле метаболисм
  3. Ментални стрес
  4. Неправилно држање
  5. Физичка неактивност.

Ваша стомачна маст може бити последица једног или више ових фактора. Дакле, ако желите да изгубите масноћу на стомаку, најбоље је да радите на свим овим факторима истовремено.

Како изгубити дебело месо за 7 дана: т

Испод су најбоље и веома једноставне методе за смањење масноће у стомаку за 7 дана, које наравно немају нуспојава.

Како смањити масноћу за 7 дана без вежбања: т

Да видимо како да смањимо масноћу у стомаку за недељу дана без икакве вежбе.

Туне Иоур Минд:

Ум је процесорска јединица за цео наш систем. Начин понашања ума утиче на читаво наше тело. Понекад једноставно не можемо да исправимо ствари упркос ригорозном плану рада и исхране. За жељене резултате, ум би такође требало да буде укључен у нашу вежбу. Напет или узнемирен ум вам никада неће дати резултате које желите. Покушајте ментално да останете хладни и све узмите у добром стању. Добра музика и медитација могу стимулисати много позитивности у вашем уму. Најважније је да имате добар ноћни сан. Не постоји ништа боље од спавања за ум. Подмлађује цео систем.

Храна коју узимате је важна:

Шта да једемо да би изгубили стомачну маст за 1 недељу? Да ли сте знали како смањити масно ткиво трбуха за 7 дана природно кроз дијету? Добро је позната чињеница да су намирнице богате влакнима добре за наш метаболизам. Влакнасте намирнице су способне да апсорбују много течности и учине апетит задовољним. На тај начин немате много жудње за искушавањем хране као што су слаткиши или пржене ствари које додају масноћу вашем телу.

Узмите у исхрану богату влакнима која садржи много воћа и салата. Избегавајте превише угљених хидрата и додајте обилне намирнице као што су цела зрна и зоб на вашу исхрану. Напуните га са пуно уноса воде, око 5-7 литара дневно. Када комбинујете правилну исхрану са својим тренингом, сагорећете стомачну маст за 7 дана

Види више: Како добити раван стомак за један мјесец

Пити доста воде:

Вода је веома важна компонента која регулише метаболизам тела. Одржавање вашег тела довољно хидратизованим помоћи ће да се избаце токсини и други штетни отпад осим спречавања задржавања течности. Ово, заузврат, помаже да се смањи пројекција трбуха и изгледат ћете виткији и млађи. Дакле, ако заиста желите да знате како да смањите масноћу на стомаку за 7 дана, једноставно се потрудите да пијете пуно воде, скоро 10 чаша дневно.

Пијте сок од лимуна и боца:

Пијење чаше сока од лимуна и бочице тиква је одлично средство за смањење масноће у стомаку за само 7 дана. Флаширана тиквица је нискокалорично поврће које је оптерећено витамином Ц, рибофлавином, дијеталним влакнима и другим здравим храњивим тварима које појачавају метаболизам и посљедично помаже у мршављењу.

Масажно уље за сагоревање масти:

Масирање стомака масажним уљем за сагоревање масти ће такође помоћи да се лако смањи масноћа у стомаку за 7 дана. 2 кашике сезамовог уља и уља сенфа помијешајте са 1 кашичицом маслиновог уља. Лагано загрејте ову смешу и нанесите по целом стомаку благим кружним покретима неколико минута. То ће вам помоћи да сагорите масне ћелије и пружи вам тониран и раван стомак.

Адекватно спавање:

Спавање је веома важно како би се осигурало свеукупно добро здравље. Након напорног дана на послу, неопходно је да се добро наспавате 8 сати. Када не спавате добро, то омета ваш хормонски распоред и ефекти могу бити гори него што можете замислити. Према разним истраживачима, потврђено је да је особа која мање спава, изложена већем ризику од гојазности. Такође, научник сугерише да је ваш сан и начин прехране међусобно повезани. Дакле, док пратите ову дијету и вежбање да изгубите стомак за 7 дана, добро се наспавајте да бисте добили позитивне резултате.

Здраво храните:

Потпуни је мит да се изгладњивање помаже да се ослободите масноћа у стомаку и да смршавите за само 7 дана. Бити потпуно одсутан од хране 7 дана неће помоћи да се смањи масноћа у стомаку, већ ће се тело ставити у катаболичко стање у којем се мишићна ткива разграђују ради производње енергије. Стога је важно да жене добију најмање 1500 калорија дневно, док мушкарци не захтевају мање од 1700 калорија дневно.

Види више: Како изгубити масноћу за 10 дана

Унос шећера:

Шећер је главни кривац за избочене стомаке. Дијета са високим садржајем шећера одржава ниво инсулина високо у телу и стога се особа чешће осјећа гладном. Ако желите смањити масноћу трбуха за само 7 дана, појести што мање шећера.

Кућне вежбе за смањење масног ткива за 7 дана:

Када желите да у року од неколико седмица избаците масноћу до трбуха, морате имати прилагођено вјежбање. То би требало да буде такво да се фокусира на праве области, а да вас не напусти умором. Рад треба да се састоји од кардиоваскуларних вежби које омекшавају телесну масноћу за 7 дана. Десет минута трчања или вежбе веслања биће довољно. То би требало да буде праћено вежбама које се односе на цело тело. Пусх-уп, брада-уп и лунгес су добре вјежбе цијелог тијела. Коначно, интензиван рад на трбуху уз седење, подизање ногу и аб-црунцхес ће учинити управо оно што желите. Ова обрада ће исцрпити много зноја. Када се знојите, не губите само воду, већ и важне минерале из тела. Запамтите да допуните свој тренинг обилним уносом течности укључујући глукозу и Гатораде да бисте избегли дехидрацију и недостатак минерала.

Црунцхес:

Ништа није ефективно као крцкање као вежба да се смањи стомак за седам дана. Дробљење је најстарији начин да се смањи масноћа у стомаку. Они не само да смањују ваш желудац, већ и чине ваш АБС јачи. Лако је и може се обавити код куће. Ево како можете то учинити.

  1. Лезите равно са савијеним коленима и ногама на тлу.
  2. Подигни руке и стави их иза главе.
  3. Дубоко удахни. Када подигнете горњи торзо са пода, требали бисте издисати.
  4. Поновите инхалирање и затим издахните док се појављујете.

Почните са радом 10 дневно и полако повећавајте бројање.

Сиде Црунцх:

Изгубите трбух масноће за недељу дана од ове бразде. Иако би то лако изгледало, потребно је ригорозна пракса да се на њу навикне. Вежбајте бочни криж свакодневно корак по корак за кратко време. С временом ћете се навићи на енергију потребну за то. Кораци у наставку ће вас упутити како то можете лако да урадите.

  1. Лезите равно на под.
  2. Нагните ноге на исту страну раменима истовремено.
  3. Бочна криза се више фокусира на мишиће са ваше стране.

Почните са 10 пута по сету сваки дан и полако повећавајте понављања да бисте изгубили масноћу на стомаку за недељу дана.

Вертикално крцкање ногу:

Ово ће одговорити на ваше питање како изгубити доњу масноћу на стомаку за 1 недељу. Вертикалне грчеве ногу раде мишиће ваших бедара увијајући ногу вертикално и градећи мишићну масу. Да би било практично, ставили смо га као кораке за почетак. Вежбајте свакодневно на овај начин.

  1. Лезите равно на под или на под са ногама окренутим према горе према плафону и онда
  2. једно колено које се прелази преко другог.
  3. Удахните и затим подигните горњи део тела према карлици.
  4. Сада издишите полако.

12-16 крцкања у два или три сета су идеална сваки дан.

Вежба бицикла:

Не! не треба вам бицикл. Рећи ћемо вам како можете то учинити без бицикла. Крцкање бицикла је сигуран начин за циљање ректум абдоминис и коски, све у комбинацији у једној лаганој вјежби. Ево како то урадити.

  1. Лезите на под и држите руке иза главе или на страни док радите крцкање.
  2. Подигните обе ноге са земље и онда их савијте у коленима.
  3. Узмите десно колено близу груди, држите леву ногу ван.
  4. Сада извуците десну ногу и леву ногу близу груди.

Мораћете да урадите кораке наизменично са две ноге.

Реверсе Црунцх:

Обрнути трзај је добра вежба да се смањи масноћа у стомаку за недељу дана. Све су то првенствено модификације најједноставније кризе. Повратна криза ће ојачати ваше трбушне мишиће, али ће такође смањити притисак на леђа и врат него на обичну кризу. Ова вјежба ће вам дати неких шест пакета абс и истовремено ће смањити ваш трбух.

  1. Лезите на под с потпуно испруженим ногама, а руке на страну торза с длановима на поду. Држите руке непомичне током тренинга.
  2. Померите ноге тако да су бутине окомите на под, а стопала су заједно и истовремено паралелна са подом. Ово је ваша почетна позиција.
  3. Када удахнете, померите ноге према торзу и повуците карлицу уназад и подигните кукове са пода. Ваша колена треба да додирују ваше груди.
  4. Држите контракцију на секунду и померите ноге назад у почетни положај када издишете.

Учините ово 3 сета од 15 пута дневно.

Ово се сматра једном од најбољих абдоминалних вежби за доњу масноћу на стомаку.

Види више: Хов то Лосе Тумми Фат

Роллинг Планк:

Главна тачка ваљања је да тренира тело око трбуха, кука и доњег дела леђа. На крају тренинга, ваши трбушњаци ће се напети и изгубили бисте неколико масноћа на стомаку. Ево како брзо то можете да урадите. Сигурно је забавно.

  1. Лезите на под или на под.
  2. Подржите своје тело на десном лакту и десној нози. Уверите се да је лакат окомит на раме, а лева нога изнад десне ноге.
  3. Држите колена равно, а кукови не би требало да додирују тло.
  4. Останите у овом положају око 30 секунди.
  5. Једном када се осећате удобно, можете да наставите да се налазите у овом положају у трајању од једне до две минуте.

Пливање:

Пливање је најбоља вјежба за смањење тумора за 7 дана. Док пливате, отпорност на воду функционише као јастук за ваше мишиће и зглобове, а такође се испоставља да је одличан кардио тренинг. Пливање је најефикаснији начин за брзо сагоревање масноће у стомаку, јер функционише на целим мишићима тела. Још један разлог зашто је пливање најбоља активност за сагоревање масноћа у стомаку за недељу дана је то што вам омогућава да сагорите више калорија у мање времена. Што више пливате, више ћете калорија сагоревати и моћи ћете да шепурете раван стомак у само 7 дана.

Ходање:

Какав бољи начин можете замислити сваки дан осим 30-минутне брзе шетње? Ходање ће вам спалити калорије и убити ће вам непотребне угљенике из вашег тела. Здрава исхрана и брза шетња током месец дана је најефикаснији начин да се одбаци ваш стомак. То је једноставан, слободан и један од најлакших начина да постанете активни, изгубите тежину и истовремено постанете здравији. Ходање брзо може помоћи да изградите издржљивост, сагорите вишак калорија и учините ваше срце здравијим. Брза 10-минутна шетња ће учинити чаролију и не морате да ходате сатима.

Јога за смањење тела трбуха за 1 недељу:

Трее Посе: т

Дрво позирање је јога за смањење трбух масноћа у 1 тједан. Вриксхасана јога је позната као јога позирања стабла и помаже у побољшању концентрације, стоји на једној нози може бити изазовна, али покушајте. Испробајте ову иога позу.

  1. Пребаци тежину на леву ногу.
  2. Држите десно колено у грудима, зграбите зглоб и подуприте доњи део десног стопала на лево бедро.
  3. Ако мислите да не добијате равнотежу, држите руку на глежњу док притискате бутину.
  4. У случају да нађете праву равнотежу, држите дланове заједно испред груди.
  5. Држите трбушни мишић чврсто на кичми, пазећи да и даље лако дишете.

Варриор Посе:

Ово је још једна јога која смањује масноће на стомаку за 1 недељу. Избегавајте ову асану ако имате слабо срце. Консултујте свог лекара пре него што почнете са овим. Међутим, она јача леђа, рамена, руке и бутине. Способност је да добијете праву равнотежу.

  1. Пребаците тежину на десну ногу.
  2. Загрлите леву потколеницу у груди, а затим је продужите равно иза себе тако да буде паралелна са земљом.
  3. Продужите лево стопало и усмерите прсте доле.
  4. Испружите руке на предњем делу вашег тела у равној линији од врхова прстију све до леђа и кроз леву пету.
  5. Останите у положају до 3 дуга, дубока удисаја и полако се вратите на своју позицију.

Поновите на другој страни на исти начин.

Тхе Боат Посе:

Питате се како да изгубите стомачну маст за недељу дана код куће? Ево како се то ради! Представљање брода јача абдомена, вертебралне колоне и флексорере кукова. Такође стимулише варење и побољшава снагу језгра; једна од најпотребнијих снага. Помаже ублажавању стреса, смањујући тиме масноћу на стомаку.

  1. Седите на кукове са обе ноге испружене испред вас.
  2. Држите руке иза кукова и леђа док се лагано наслоните.
  3. Сада, подигните ноге с пода, док држите свој стомак цијело вријеме.
  4. Испружите обе руке до страна бутина.
  5. Спустите ноге на 45 степени, док ваше тело не изгледа као 'В'.
  6. Останите у ових 10 дугих, дубоких удисаја, обично 60 секунди.

Ово су неки од најбољих начина за сагоревање масноће у стомаку за 7 дана. Међутим, немојте очекивати да ћете добити резултате преко ноћи, нити ћете морати да се оптеретите да бисте добили брже резултате. Само пажљиво пратите ове методологије и ваш избачени стомак ће почети да бледи у року од 7 дана. Оно што постаје више узнемирујуће је како се не уклапате у омиљену одјећу с трбухом. Али, са овим вежбама, сигурно постоји излаз. Уживајте у неким ригорозним радним данима сваки дан, најмање 30 минута. Додатни бонус? Када се знојите, такође се осећате свежим и ваше тело постаје опуштено. Испробајте ово. Почните данас! Ипак, не верујете нам? Пратите их 7 дана и помислите на нас!

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: VANREDNA DIJETA: Skida salo sa stomaka za jednu noć! (Јун 2020).

Загрузка...