Популар Постс

Избор Уредника - 2020

Како изгубити масноћу?

Pin
Send
Share
Send

Слим и трим средина је оно што сви желе. Поготово пошто је љето скоро стигло. То је најбоље вријеме да се вијорите тим обликованим кормилом до савршенства на плажи. Али то није само спољашњи бит који би требао да вам смањи тежину. Унутрашњи доњи део стомака је место које покрива максималне органе у вашем телу. Са акумулацијом висцералне масти на овом подручју, повећава се њихова разноврсна опасност по здравље.

Како онда знате да је ваш доњи абдомен проблем пре него што оде предалеко? Измерите и проверите да подручје око кукова не прелази 35 инча. Ако јесте, онда морате почети да радите и да једете исправно.

Како изгубити доњу масноћу: т

Шта да једу?

С правом се каже када кажу да је најбољи начин да се изгуби нежељена маст преко кухиње, а не у теретани.

Види више: Вежбе за смањење трбуха

• Здраве масти:

Избегавање засићених масти и одржавање здраве палете калорија очигледно много помаже и помаже у тренингу. Али неке масти су такође корисне за губитак тежине, као што су моносатуриране масне киселине или МУФА. Ово такође одржава здраво срце и проверава нивое холестерола. Диетерова омиљена храна богата МУФА-ом је маслиново уље. То је зато што је светло и може се користити за кухање много ствари. Осим ових, здраво укључивање авокада и орашастих плодова богатих Омегама не само да обезбеђује храну, већ и чини да изгледате млађе. Једна унца Пине орашастих плодова нарочито садржи висок ниво полинезасићених масних киселина, због чега се дуже осећате потпуније, а ако сте јели пре оброка то ће вас спречити да преједете.

• Лов ГИ Фоодс:

Виши ниво хормона кортизола у једном телу може довести до прекомерне висцералне масти. Храна која се налази високо на гликемијском индексу (ГИ) узрокује брже нагло повећање шећера у крви што изазива лучење овог хормона. Такође, константна флуктуација нивоа шећера у крви ће довести до настанка дијабетеса типа 2 од инсулинске резистенције. Покушајте да одаберете храну са рангом од 55 или мање на ГИ оптерећењу да бисте преокренули ове случајеве.

Види више: Хов То Лосе Белли Фат Фаст

• Млечни производи:

Низак ниво калцијума такође доводи до лучења кортизола. Чак и они људи који имају тенденцију ка ПЦОС-у покривени су овом групом. Овде се висцерална масноћа акумулира око јајника, често стварајући неправилне циклусе и цисте. Витамин Д помаже у апсорпцији калцијума у ​​нашем организму, тако да не једите само онај грчки јогурт с ниским садржајем масноће, већ и упијте мало сунчеве свјетлости како бисте га обрадили. Завршетак дневног тела треба да се испоручује са 1000 мг калцијума сваког дана за одраслу особу.

• Зелени чај:

Ово је храна богата анти оксидантима која садржи дивну компоненту звану катехин. То је заправо група антиоксиданата који помажу сагоревању масти. Припрема два до четири шоље дневно ће обезбедити довољно убрзање до вашег режима мршављења.

• Сок од алое вере:

Позната по својим изванредним нутритивним предностима, алое вера је идеална за било коју врсту мршављења. Имати сок од алое вере ујутру обезбеђује да су ензими и хормони под контролом, а процес сагоревања масти помаже у смислу варења.

Види више: Како смањити масноћу горњег стомака

Разрадити:

• Кардио:

Док се прибегавате црунксима за губитак тежине, он само јача абдоминалне мишиће и не чини да изгубите тврдоглаву маст. За то је неопходна темељна кардио рутина. Ово иде по логици да што се више знојиш, брже губиш. Ово је такође и зато што ће знојење елиминисати токсине из тијела са излучивањем. Дакле, заједно са грубим кардио кругом пуно млаке воде ће направити трик за ваше тврдоглаво складиштење масти.

• Ходање:

Брза шетња такође има своје предности и веома је ефикасна за кретање тела између строгих кардија и лаких тежина.

Зато почните да радите на вашем АБС-у, јер ће лето бити потребно за повратак.

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: KAKO SMRSATI & KAKO SKINUTI SALO OLD SCHOOL 2012 (Може 2020).

Загрузка...