Популар Постс

Избор Уредника - 2020

Како смањити масноћу за 10 дана?

Pin
Send
Share
Send

Где се чува масноћа за стомак? Масти које имамо, или масно ткиво, су две врсте, врста масти која је видљива, и врста која није. Видљива маст се обично складишти непосредно испод коже, у подручјима као што су кукови, стражњице, трбух и бедра. То је познато као поткожна маст. Масноћа која није видљива складишти се унутар, око важних органа као што су плућа, срце и јетра, трбух, у пределу желуца, карлице и груди. То је познато као висцерална маст. Већина жена је свесна о видљивој масноћи, али опасна маст је скривена маст коју не можете да видите - то представља здравствени ризик.

Требало би што пре смањити масноћу да би се одупрли њеном дјеловању на друге органе. Један од најбољих начина да се смањи масноћа у стомаку је да се вежбате и пратите правилну исхрану. Како смањити масноћу за 10 дана? Да ли је могуће смањити масно ткиво за 10 дана? Могуће је и у овом чланку ћете добити довољно релевантних информација да би ова рутина била стварност за себе.

Масне масти у масном ткиву:

Висцерална маст је најчешћи тип масти који делује као јастук за виталне органе. Али ова врста масти није пасивна - она ​​ствара штетно окружење. Ако имате превише ове масти, то може довести до рака дебелог црева, високог крвног притиска, болести срца, дијабетеса типа 2, рака дојке, деменције и других врста рака.

Види више: Како изгубити масноћу за 5 дана

Како тело ствара висцералне масти:

Током гојазности, тело може често да има места за складиштење масти, и стога почиње да складишти вишак масноће око виталних органа као што су срце и јетра. Ово ствара проблеме, јер повећање гојазности доводи до масне болести јетре. Више масти похрањених око срца чини срце загушеним и нарушава његове функције.

Како проверити свој Фат ризик:

Најбољи начин да провјерите висцералну масноћу око трбуха је да добијете МРИ или ЦТ скен који ће вам точно рећи колико сте масног ткива похранили. Постоји лакши начин да се открије здравствени ризик који проузрокује ова масноћа, да би се проверио обим око струка помоћу мерне траке, док стојите на равној површини. Величина струка би требала бити мања од 35 инча, да би била изван здравственог ризика. То је прихватљиво за мушкарце до 40 инча. Постојање крушколиког тела је сигурније од јабуке у облику једне да би се смањила здравствена опасност. Више абдоминалне масти је индикатор или вишак висцералне масти који може довести до проблема срчаног удара.

Ризика по здравље:

Због тога смањење масноће на стомаку постаје тако важно. Међутим, масноћа на стомаку такође изгледа сивило ако желите да носите лепу салу или лепу хаљину која се чврсто уклапа. Због тога је губитак тежине масног ткива на трбуху једина опција. Масноћа у стомаку може имати много нежељених ефеката на тело, а неки од њих су животни ризици. Требало би што пре смањити масно ткиво стомака уз помоћ различитих програма исхране и вежби. Овај чланак наводи начине на које то можете смањити за само десет дана!

Види више: Како смањити масноћу желуца у стомаку за један месец

9 најбољих правила за смањивање дебљине трбуха за 10 дана:

Смањење масноће у стомаку у року од 10 дана је веома ефикасно и тешко је пратити, али можете и да добијете жељене резултате. Испод смо дали најбоље савете за смањење масноће у стомаку за 10 дана. Ових 9 савета дефинитивно решава вашу загонетку Како смањити масноћу трбуха за 10 дана.

Прво правило:

Да би се у исто време подигли на трбушни мишић и истовремено сагорели масноћу, потребно је да радите вежбе за цело тело. Три дана тренинга круга је обавеза која укључује лунгес, пусх уп, повлачење са повећањем кола. Уже за скакање такође помаже. Побрините се да спалите 600 до 700 калорија по тренингу. Уз то, потребна је и нека врста програма тренинга знојења који ће омогућити појединцу да изгуби килограме масти. То је један од најбољих начина за губљење масти у тако кратком временском периоду. Вежбање за смањење масноће у стомаку за 10 дана је веома ефикасно.

Друго правило:

Абдоминалним мишићима је потребна ригорозна вежба најмање 3 пута недељно. Интегришите гужве и подизање ногу у сетовима од 20 понављања у 3 или више кола. Даске такође помажу. Можете их изводити тако што ћете држати тело у пусх уп позицији и држати га тамо на лактовима за минут или два, за пет до шест сетова.

Правило три:

Дијета игра веома важну улогу у складиштењу трбуха. Храна треба да се састоји од воћа, поврћа, протеина као што су риба и пилетина и млечних производа са ниским садржајем масти. Дијета је такођер врло користан савјет за смањење масноће у трбуху за 10 дана.

Правило четири:

Задржавање воде узрокује надимање, што додатно повећава струк. Смањите унос соли и избегавајте процесирану храну која има скривену сол и калорије.

Види више: Како смањити масноћу трбуха за 7 дана

Правило пет:

Анксиозност и стрес доводе организам да похрани више масноћа у стомаку. Избегавајте стрес и добро се наспавајте. Постоји неколико других начина да се изгуби масноћа у стомаку, а они су дискутовани у наставку.

Правило шест:

Имати више куваног и сировог поврћа помаже у смањењу масноће у стомаку. Ако сте пилетина као облик бјеланчевине, онда јуху облику пилећи као чврсто месо ће остати у желуцу за дуже вријеме и неће бити добро за вас, када планирате да изгубите тежину. Имати више куваних супстанци увек се показало ефикасним за смањење тежине и то се може рећи да је један од најбољих начина да се смањи масноћа у стомаку. Како изгубити масноћу за 10 дана кроз поврће? Овдје је процес, имате неке прокухане поврће које ће вам пружити доброту поврћа и такођер помоћи у губитку тежине.

Правило седам:

Само вјежбање неће бити од помоћи. Потребна је и правилна исхрана. Ако сте овисник о млијеку онда нема ништа лоше у томе. Уместо тога, то је добро за вас све док не једете више од потребног износа. Млеко са ниским садржајем масти неће дозволити да се маст сагорева, али ће вам омогућити да одржавате здраву и ниско-калоричну дијету, поред тога што обезбеђујете телу праву количину витамина и минерала. Воћни сок на празан стомак такође помаже у губитку масноће у стомаку.

Правило осам:

Зелени пасуљ је сјајан начин да попуните желудац када сте гладни и на дијети за губитак масноће. Уз то, кајгана или нека сланина са ниским садржајем масти може бити погодна за прављење укусног малог оброка. Ово се конзумира за многе људе током дијете за резање масти и уз то је потребна одговарајућа обука како би се изгубила масноћа. Ако знате да изгубите масноћу за 10 дана, ово правило може бити савршено за вас. Ово може бити ефикасан доручак и биће погодан и за мушкарце и за жене готово свих узраста. Уз правилне вежбе, неки плодови се такође убацују у ваш план исхране.

Руле Нине:

У овом тренутку треба избегавати храну са ниским хранљивим вредностима. Када желите да изгубите маст за 10 дана, дефинитивно не би требало да напуните желудац храном која вам не служи ефикасно. За савршен доручак имате нешто као цела јаја, хлеб, итд. Комбиновање ова два са неким воћем или воћним соком помоћи ће вам да смањите масноћу из стомака. Ако желите да знате како да изгубите масти за 10 дана, онда је ово потпуно погодно за вас.

Ова правила, ако их пратите, помоћи ће вам да изгубите сву масноћу у трбуху за само десет дана како бисте се уклопили у партијску одјећу по вашем избору! Смањење масноће у стомаку за само 10 дана звучи сјајно и могуће је праћењем савјета и трикова (правила) и дијеталне рутине о којој се говори у овом чланку. У овом чланку, добили сте неке намирнице које треба конзумирати током овог одређеног плана губитка масти. Требали бисте то пратити у књизи.

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: VANREDNA DIJETA: Skida salo sa stomaka za jednu noć! (Може 2020).

Загрузка...