Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како смањити масноћу за мушкарце?

Желите ли смањити масноће за стомак? Да ли желиш савршену физичку структуру? У овом тренутку хиљаде мушкараца доживљава претерану масноћу у стомаку. Морате знати да је ношење екстремне тежине у вашем средишњем дијелу врло опасно, што вас доводи у опасност од дијабетеса, болести срца и чак рака. Дакле, данас у овом чланку вам говоримо како да испустите трбух масноће да бисте добили за пристојан, и побољшан физички изглед.

Постоје маса мушкараца који су под високим ризиком за здравље, њихова димензија у стомаку је изнад 40 инча или 102 центиметра. Бројни су носиоци ретких додатних килограма у методи трбуха, пивског цријева и трбушне масти које би здравије одбацили из здравствених разлога. Мужјаци могу додатно повећати масноћу трбуха, у супротном лонац, него женке - за које се очекује да ће додатно повећати масу у подручју бедара, кука и ногу тијела. Пажљиво прочитајте овај чланак ако желите смањити масноће на трбуху.

Како смањити масноћу за мушкарце: т

Овдје смо споменули неке од најбољих начина да се смањи масноћа трбуха помоћу које мушкарци могу лако смањити масноћу трбуха. Они су следећи;

1. Конзумирајте мање услуге:

Избегавајте стављање толико хране на тањур. Читања су утврдила да ће највећи људи конзумирати додатну количину након што се добије супериорнији дио. Покушајте да једете полако, тако да ваше тело узима додатно време да то уради, што вам је такође помогло да се попуните раније. Додатни избор је да конзумирате 2 мале вечере као алтернативу обилном оброку који вам помаже да једноставно пробавите храну. Ова метода ће вам помоћи да изгубите трбух масноће.

2. Вјежба и влак са оптерећењима:

Обавите све потребне захвате и усредсредите се на тренинге који укључују бројне мишићне колекције и напор вашег срчаног система. На пример, курс за кицкбокс или курс јоге. Иначе само идите на трчање или журну шетњу да бисте спалили калорије. Комбинујте тренинг с утезима; подједнако смањује калорије, али едуковањем инсулинске осетљивости плус одобрење за глукозу. Ово је један од најбољих начина за брзо и без нежељених ефеката.

3. Конзумирајте више протеина:

Пост не мора значити трајно гладовање. Танки протеини подједнако као пилетина, риба, ћуретина, и тофу нуде вам виталност коју имате потребну и подршку да задржите заузетост без подршке о сувишним калоријама. Контролишите једење голог угљених хидрата као што су хлеб и пиринач који нуде незнатну методу исхране и не држите се дуго у потпуности.

Види више: Хоме Ремедиес То Редуце Белли Фат

4. Ограничите конзумирање алкохола:

Ово је такође познато као “пивски трбух” за мотив. Узимање алкохолних пива од времена до времена је прихватљиво, али узимање неколико коктела свакога дана након посла неће бити од користи за смањивање ваше средине. Као алтернативу мешању водке са слатким пићима, помијешајте је с потицајном водом као и мљацкањем вапна.

5. Витамин Ц:

Штавише, постојање пристојног лека за хладноћу, Витамин Ц подстиче на равнотежу шиљака кортизола које ваше тело носи. Штавише, то је од виталног значаја за стварање вишеструко названог карнитина који се рециклира у тијелу да би се масноћа пробала у енергију. Конзумирајте плодове који су одлични у витамину Ц, иначе их купујете у систему пилула у вашој домовини.

Види више: Диет То Лосе Белли Фат Ин 2 Веекс

6. Уклони стрес:

Хронично велики ниво ефекта кортизола у добитку масти, посебно око средине тела. Узимајући много стреса у животним разлозима, повећава се висина кортизола. Једнако ако вежбате често и конзумирате одговарајућу исхрану, вероватно ћете се борити да смањите тежину под условом да сте подигли ниво кортизола.

Види више: Лосе Белли Фат За 15 дана

7. Довољно спавање:

Када се ваше тело умори од лошег сна, онда постоји производња више грелина који се претвара у жудњу за шећером и додатне дијете за изградњу масти. Ваша хормонска конструкција је такође промењена, померајући нивое кортизола који узрокују симулацију инсулина, што је разлог за масноћу у стомаку. Покушајте да ухватите најмање 7 сати сна сваке ноћи како бисте избегли масноће у стомаку. Ово је једно од најбољих решења како да се ослободите стомачних масноћа за мушкарце.

8. Помоћу више оптичких влакана:

Према неким стручњацима, више влакана помаже у смањењу нагона за гладом. Ово је један од најбољих начина да се смањи масноћа на стомаку код мушкараца. Уз правилан унос влакана можете истовремено ограничити унос калорија и сагоријевати масти. За један од најбољих начина за сагоревање масти може се рећи да је прави унос протеина. Мушкарци који желе да се скупљају не би требало да имају никаквих проблема са високом потрошњом влакана. Протеин је такође добар за вас, као што је раније објашњено. Према студијама, више од 30% калорија у сваком граму протеина се сагорева у процесу варења и то је више од количине калорија у угљеним хидратима што је само 7-8%. Што више протеина једете, више ћете сагоријевати калорије што ће вам помоћи у сагоревању масти.

9. Образујте се о храни коју једете:

Ово је мала техника, али има ефекте на ваше здравље. Речено је да сте ви оно што једете. Пре него што ставите нешто у уста (јестиву супстанцу), прочитајте шта се у паковању каже о тој храни у погледу њене хране и хранљиве вредности. Неке намирнице долазе са прилично објашњеним детаљима да ће утицати на организам и ако та храна може имати неке нежељене ефекте на људе са специфичним инфекцијама према тој храни, онда је црвена застава или знак упозорења приложен детаљима те хране. .

10. Мик Иоу Мовементс:

Људско тело је изузетно паметно. Лако ће се прилагодити тренинзима које радите и на тај начин ће престати расти или се мијењати. То ће се десити током губитка тежине и током раста мишића. Оно што можете да урадите је мешање покрета или тренинга. Промена ритма на траци за трчање или увођење неких супер-техника. Ово ће помоћи јер је ефективно за већину мушкараца. Супер сет техника је један од најбољих начина да се смањи масноћа на стомаку за мушкарце јер смањује време одмора и омогућава да се зној пуно више упореди са редовним тренинзима.

11. Дилл Пицклес је добар снацк:

Сваки ујед не даје вашем телу велику количину калорија. Тако се то може урадити и ово је један од најбољих начина да се смањи масноћа на стомаку код мушкараца ако се закуха на краставцима.

12. Бреак Рецордс:

Поставите сопствене записе према вашим физичким захтевима који нису засновани на вашим способностима. Не знате шта можете да урадите док не покушате. Одредите неке погодне записе и покушајте их што прије раскинути. Затим поставите неке нове и урадите исто. У овом процесу, видећете да сте једног дана смањили довољну количину тежине. Ово је један од најбољих начина да изгубите масноћу за мушкарце.

13. Учините нешто у дворишту:

Ако имате поље или двориште које вам је на располагању, препоручује се да га правилно користите. Направити тежак посао у дворишту неће вас коштати ништа, али ће вам опростити сигурно много. Обавите тешке радове у башти, што такође функционише. Ово је тежак начин да се изгуби маст у стомаку за мушкарце.

14. Радити слијепо (привремени план):

Понекад је ефикасније радити и радити само без одређеног циља. Начин размишљања је увек потребан. Ако сте жељни да постигнете свој циљ, онда понекад престанете да долазите и то је онда када ћете се смирити са обичним резултатима, који никада нису били ваш циљ. За то ћете морати напорно радити без икаквих очекивања.

15. Узимајући веће кораке:

Ово је једноставан савет за оне који желе да лако изгубе тај стомак. То је прилично лако урадити и има неко ментално задовољство као када сте на покретној траци и када правите велике кораке, онда можете да покријете више удаљености у односу на када сте користили мање корака.

У овом чланку, добили сте неке од најбољих савета за губитак масноће у стомаку. Ови савети су изузетно ефикасни и помогли су многим људима. Савјети су пружени од стране фитнесс гуруа и стручњака и надамо се да ће радити за вас само ако сте вољни радити.

Погледајте видео: KAKO SMRSATI & KAKO SKINUTI SALO OLD SCHOOL 2012 (Октобар 2019).

Загрузка...