Популар Постс

Избор Уредника - 2020

Најбољи план прехране за смањење трбуха

Pin
Send
Share
Send

Одличан начин да изгубите тежину је да пратите одређени дијаграм. Међутим, пре него што одаберете један за себе, запамтите да будете веома опрезни. Већина дијета планова који долазе ових дана дефинитивно може вам помоћи пролио пуно тежине у кратком времену. Али они имају толико негативних посљедица. А најгоре је то што ћете вратити сву тежину коју сте изгубили.

Па зашто бисте желели да пратите план исхране који би се показао неисправним на дуге стазе? Време је да направите прави избор. Дошли смо до неких од најбољих дијететских намирница које можете уградити у вашу исхрану да бисте се опростили од масноће на стомаку и живјели живот који је активан, фит и пун забаве. Изаберите ону за коју мислите да ћете најбоље користити и искористити је. Све најбоље!

Дијета за смањење масноће у стомаку:

Испод најбоље хране ставке које су веома корисне за ваш план исхране за смањење масноће у стомаку.

1. Бадеми:

Сјајан начин да изгубите масноћу у трбуху је додавањем бадема вашем плану исхране. Ово ће вам сигурно помоћи да изравнате стомак. Богата је влакнима која вам помажу да останете пуни дуже време. Повећава квалитет ваше коже и пуна је витамина Е и протеина. Зато следећи пут када се осећате гладни упркос томе што знате да то није време вашег оброка, зграбите шаку бадема и поједите их. Ако то урадите, не само да ћете уочити значајне промене у телу, већ ћете и сагорети масноћу у стомаку.

2. Јабуке:

Друга најбоља ставка коју можете додати вашем плану исхране за смањење масноће на стомаку су јабуке. Они су пуни здраве доброте. Они испуњавају ваш желудац и имају мање калорија. Има много хранљивих састојака и познато је међу неколико стручњака и саветника. У ствари, ако разговарате са стручњаком за фитнес, они ће вам увијек говорити о здравственим погодностима које јабуке садрже. Они ће сагорети масноћу у стомаку и дати раван стомак и никада се неће осећати напуханом или летаргичном након конзумирања.

Види више: Шта је Транс Фат

3.Авоцадос:

Авокадо су заиста магичне плодове. Пуне су богатства и неколико других виталних хранљивих материја. Веома су богате влакнима и одржавају вашу глад на одмору. Садржи моносатуриране масне киселине које ће вам помоћи да лакше сагорите сало. Плод је апсолутно невероватан и може се јести за доручак или као вечерњи снацк. Можете га додати и за вашу равну стомачну исхрану у воћној салати за десерт. Ово ће вашем укусу додати и добар укус.

4. 7 Даи Белли Фет Диет Пла:

Овај план исхране је о уклањању кофеина, шећера и алкохола. Морате користити рибље уље умјесто њених нездравих уља док кухате. Треба да имате прави и здрав доручак и састоји се од воћа, зоби, јаја или кукурузних пахуљица. Узмите и неколико ораха. Врло су испуњени. Не би требало да једете после 20 сати. То је зато што јести касно ноћу узрокује успоравање пробавног система вашег тијела. Међутим, можете да добијете један оброк недељно. Ово је када можете омилити сладолед или чоколадну торту. Побрините се да не једете. Ово је један од најбољих савета исхране за смањење стомака.

Види више: Белли Фат Бурнинг Фоодс

5. Индијски план исхране:

Да бисте растопили масноће у стомаку, можете испробати овај једноставан план исхране који је пратио неколико Индијанаца. За то се морате ријешити свих лоших навика као што су пушење или алкохол. За доручак треба да добијете овс или кукурузне пахуљице. Ако волите ротис или цхапаттис, можете појести два ротиса са неким поврћем. После два сата, имајте два кекса од крекера и чашу пуну лассија без шећера. За ручак, можете два цхапаттиса са неким рибљим кари, шпинат и здјелу пуну дал. Можете поново да добијете креш ласе и крему, а дан завршите са смеђим пиринчем и пилетином. Ово је један од ефективних планова за смањивање масноћа у стомаку.

6. Војна прехрана:

Да бисте бацили масноћу око стомака, пробајте војну исхрану. Ово је ефикасна дијета за губитак масноће у стомаку. Започните дан са тостом од црног хлеба, црним чајем и грејпом. За ручак можете попити кафу или чај уз пола шалице туне. Додајте и тост од хлеба. Затим ћете морати да једете вечеру. Ради се о једењу јабуке, три унце меса, банани и пола шоље зеленог пасуља. Овај план ће трајати три дана у недељи, а остатак дана можете пратити здраву исхрану калорија.

7. Петодневни план јела:

Петодневни план је одличан за смањење масноће и губитка тежине. Здраво је и помаже вам да изгубите значајну количину тежине у року од три месеца. Можете зачинити поврће тортиље за доручак, двије шалице зеленог пасуља и мало јухе. Средином поподнева можете мало бобица, а за вечером салату са печеним лососом.

8. План здравог оброка:

План здравог оброка је нешто што дефинитивно можете покушати да видите значајне промјене. За доручак, имајте пикантни бурито. Завршите са чашом пуном млијека без масти. За ручак можете добити сендвич са пилећим печуркама. Додајте клинове за кромпир. За вечеру узмите чашу пуну брокуле, мало печеног лососа и млијеко без масти. Требате слиједити овај план шест до седам дана у тједну. Ово је савршена и идеална дијета за смањење масноће у стомаку.

Види више: Како смањити тврдоглави трбух

9. Медитеранска дијета:

Да бисте пратили медитеранску исхрану, потребно је конзумирати пуно цјеловитих житарица, витких протеина, рибе, воћа, поврћа и тјестенине. Ова је инспирисана прехрамбеним навикама које су праћене у земљама попут Шпаније и Грчке. Не само да је ефективна, већ и супер здрава.

10. Веганска дијета:

Веганска дијета траје око две недеље и помаже вам да изгубите тежину у малом временском периоду. Овај је одличан за стомак. За доручак јела зобена каша, салата од спанаћа за ручак и лазање од шпината за вечеру.

11. 4 лоша дијета без хране:

Можете да једете скоро све за одржавање одговарајућег тела. Па, не дословно. Све вам неће дозволити да одржавате раван стомак. Постоје углавном 4 лоше хране које ћете морати избјегавати. Неки од њих су присутни иу многим другим намирницама. Ове четири лоше хране су: алкохол, прерађена храна, вештачки шећер и прерађена храна. Избегавање ових 4 намирница у вашој исхрани ће омогућити особи да обликује и организује свој план исхране испуњен добром храном која садржи минималну количину калорија.

12. Храна са рибљим уљем:

Храна која садржи рибље уље омогућава да процес сагоревања масти брже функционише. Постоји још један начин да се то уради. То је конзумирање додатака рибљег уља након сваког великог оброка. То ће омогућити брже сагоревање масти.

13. Рибља дијета за смањење масноће у стомаку:

Одржавајте исхрану са одговарајућом количином рибе, као што су оброци који садрже лосос или други рибљи садржај. Доказано је да риба може ефикасно сагоријевати масти и то је један од разлога зашто се такви планови исхране сматрају најбољим дијетним плановима за смањење тумора.

14. Нутна дијета:

Дијете са добрим количинама орашастих плодова су увијек корисне за губитак тежине. Ако сте у потрази за планом исхране да бисте смањили масноћу, онда почните да додајете неке орашасте плодове (прикладне) у редовне и свакодневне. На тај начин нећете морати да организујете нову исхрану, али ћете моћи да једете храну која је свакодневна (која је ограничена калоријама), заједно са неким орашастим плодовима који могу учинити јела још укуснијима.

15. Диет Витх Милк: т

Ова тачка посебно наглашава млеко. Може се рећи да је то оно пиће које може учинити ваш дан још бољим. Остати здраво је све што је потребно. На крају дана све што имате је ваше тело и здраво је богатство. Зато започните дан са чашом млијека или у средњим сатима. То ће вам омогућити да останете здрави током целог дана, а такође ћете изгубити и значајне килограме масти.

16. Тарт Цхерриес:

Дијете са киселим трешњама су увек сјајне. Имају одличан укус, изгледају сјајно, а када их поједеш, осећаш се одлично. Они су један од најбољих начина да се изгуби вишак масног ткива и због тога ће исхрана с вишњом бити идеална дијета за смањење масноћа.

17. Дијета са нултим напитцима:

Овде пића укључују и оне са шећером који могу бити разлог за гојазност. Таква пића су забрањена у многим жупанијама због њиховог превеликог садржаја шећера и треба их избјегавати. Шећер може бити јако лош за вас, када сте на дијети за смањење масноћа. Таква дијета ће бити један од најбољих начина да се смањи прекомерна тежина.

18. Јести добре количине протеина:

Дијете са добром количином протеина ће вас очигледно задржати дуго времена и дјеловати ће као влакна која ће помоћи у смањењу тежине. Као и када једете мање хране, смањене су и шансе за добијање на тежини.

19. Лесс Царб Диет: т

Царб значи угљени хидрат. Смањите потрошњу кромпира и хране са тако високим количинама угљених хидрата. Такве су дијете најбоље оне које ефикасно смањују масноће на стомаку.

20. Фибер Диет: т

Људи са проблемима тежине треба да једу храну са више влакана, јер је то вероватно једини и најефикаснији начин да смањи тежину и да не престане да једе. Такво ограничење намирница ће очигледно довести до губитка тежине и један је од најбољих планова за смањење исхране.

У овом чланку добијате неке од најбољих дијета за смањење масноће у стомаку и вишка масноће. Уз помоћ планова за исхрану о којима се овде расправља, моћи ћете да направите сопствени дијаграм исхране и пратите га. Едукација о вредностима хране и садржају исхране учиниће вашу исхрану ефикаснијом.

Слике Извор: Схуттерстоцк, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11.

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: Saveti za SAGOREVANJE MASTI. Gym Hell Vlog #3 (Јун 2020).

Загрузка...