Популар Постс

Избор Уредника - 2019

8 Бест Екерцисес фор Кидс

Свијет у којем живимо живи у крајностима. Место које смо крунисали као наше станиште заиста је збуњено место. С једне стране, необуздана потреба да се држите у форми често се сукобљава са другом руком која је гојазност. Када је у питању дијете или дјеца, недавна студија је открила брзи раст гојазне дјеце због правилне нездраве хране.

Стални ланац центара за брзу храну уопште не помаже. Напротив, овај свет је постао фрик из фитнеса. Са свима који покушавају да изгледају најбоље што је у њиховој физичкој лудости, преузима свет. Међутим, деца гојазност није ствар шале, јер се она стално шири сваке године, двоструко више него раније. Ово би могло бити разлог за безбројне болести. Имајући све на уму, ево неких од вежби које дете треба да буде свесно ако намерава да задржи своју гојазност под контролом.

Најбоље вежбе за децу:

1. Јога:

Не морате одустати од љубави према МцДоналдс-у све док добијате дневну дозу јоге на време. иога древна умјетност пролијевања килограма је сигурна метода за савршено дјетињство. Свако јутро, након доброг ноћног сна, раширите простирку и проведите сат времена једноставно медитирајући и убаците неке вјештине у њу. Јога се практикује широм света и била је доказана метода за скоро све узрасте.

Постоје чак и ДВД-ови и емисије посвећени јоги који вам могу помоћи да проширите своје знање. Најбољи дио је да не можете одмах засјенити канту пуну килограма, али јога вам дефинитивно помаже да одржите своје тијело здравим и прикладним тако да не пропустите радост дјетињства.

Види више: Вежбе јоге за ухо

2. Планк:

Ево још једне вежбе за децу која желе да остану у форми и мршави. Заједно са абс и стомачном масноћом, она такође помаже да ваше удове ојача више него икад. Почиње када ви лежите на фронту. Подуприте се лактовима или длановима и исправите своје тело. Држање кичме право подигните своје тело и одморите се на прстима тако да се постигне равна дијагонала. Сада усисајте стомак чврсто и задржите тај положај неко време. Са дужим временом то ћете приметити колико сте јачи од првог покушаја.

3. Јумпинг Јацкс:

Ово је једна од најбољих вјежби загријавања свих времена. Иако се може испоставити као једноставна и лака, користи које се од тога могу искористити увијек су подцијењене. Иако вам то заправо неће помоћи да се борите са својом дебљином, она вам дефинитивно може помоћи да направите корак ка том путу. Почните тако што ћете стајати усправно са стопалима у равни и кичми равно, са обе стране. Сада скочите и као што подижете обје руке изнад главе и обје проширите обје ноге истовремено.

Види више: Дееп Бреатхинг Екерцисес

4. Уже за скакање:

Бити клинац у свом најјачем тренутку и најбоља ствар за зачинити вашу сесију је скакање које је класична забавна вјежба не само за дјецу него и за старију секцију. Ово је сјајан начин да се разбије масне ћелије и уклоне из тела. Потребан је конопац за скакање и нека велика издржљивост. Почните тако што ћете држати и ивице ужета, а док га трзнете горе и изнад главе, скочите баш на време да вас уже пређе испод.

5. Чучњеви:

Да би се суочили са огромним проблемом задњице, најбоље је вежбати чучњеве. Предности правилног чучња су, прва ствар коју ће урадити је да се побрине за ваше резервне гуме, а затим обликује и тонизира мишиће доњег дела тела. Почните стајати усправно и претварајте се да постоји замишљена столица и савијте се на пола пута. Држите кичму равно и држите положај као способност и затим је отпустите. Пецкање у мишићима доњег дела тела олакшава вежбање.

Види више: Варм Уп Екерцисес

6. Тое Тоуцх:

Вјежбе на додир прстију на прстима се разликују у различитим позицијама и све су важне и вредне. Основно почиње стајањем равно са усправном кичмом и равним ногама. Сада се полако сагните док доњи део тела и даље одржава став и покушајте да додирнете ноге без савијања ногу. Када се то заврши, можете раширити ноге и користити супротну руку, покушајте да додирнете ножни прст. Затим ту су прсти на прстима гдје лежите на леђима и подижући цијеле доње екстремитете у зрак, испружите руке за руке. То је техника корективног третмана фигурица која ће одмах бринути о Вашој масноћи.

7. Твистс:

Твист је још једна вјежба у којој дијете стоји равно и држећи доњи дио тијела још увијек увија струк у вртложном покрету заједно с рукама. Ово је добар лек за флексибилност тела која смањује вероватноћу укочености мишића и изненадне грчеве.

8. Стара школа:

Најбоља вежба је да се иде у стару школу. Куповина им по циклусу, како би се могли возити у школу и назад, или добар посао у раним јутарњим сатима, може бити од користи за дијете. Такође, због њиховог распореда, дијете се често закључава у својим кућама. Ослободити их, одредити одређено време за игре на отвореном, као што су фудбал и крикет, такође може бити кључ за срећније и здравије дете.

Погледајте видео: 8 Best Exercises To Shrink Stomach Fat Fast (Новембар 2019).

Загрузка...