Популар Постс

Избор Уредника - 2020

Најбоље вежбе за бољи слух

Pin
Send
Share
Send

Вежбање у дневном режиму је веома важно за правилно функционисање тела и за очување здравља и активности. Вежбање различитих делова тела помаже у побољшању циркулације крви у том делу и на тај начин спречава кризу и обољења од којих бисте могли да патите. Као што постоје неке стандардизоване и фиксне вежбе које су ефикасне за ноге, руке, бицепс и абдомен, постоје и вежбе које су потребне за делове као што су уши. Већина људи игнорише овај аспект. Такође, ако постоје одређени здравствени услови за које можете патити, лекари и професионалци могу да предложе вежбе уха за природно лечење истих.

Да бисте сазнали више о ушним вежбама које су високо препоручене од стране стручњака, направљен је овај добро истражени водич. Проверите врхунске опције које имате у руци и изаберите неколико за постизање ваших циљева активности, као и третмана болести. Она ће вам помоћи на видљиве начине.

1. Вјежба ротације главе:

По мишљењу професионалних лекара за уши, једна од најбољих вежби за уши, посебно у условима вртоглавице, је вежба ротације главе. Познат је и као вежба навикавања. Једноставно протресање главе са једне стране на другу за 25 пута или кимањем главе од напред према назад, неки су од начина за обављање вјежбе. Превртање главе на страну је такође препорука. То треба урадити једном дневно.

Види више: Предности вежбања за децу

2. Ушице за одмотавање:

Развијање вањског дијела ушију помаже не само у побољшању протока крви у регији, већ помаже и побољшати фокус и пажњу особе. То треба урадити од врха до дна, а затим поновити најмање 3 пута. То је такође једна вјежба која се подучава дјеци у школи да побољшају своје учење.

3. Медитација уха:

Једноставан начин вјежбања ушију и успјешних исхода јесте да се медитира добро. Створите тиху околину и трљајте обје дланове како бисте створили топлину. Ова топлина шакираних руку треба да буде на обе уши, лева рука преко левог уха и иста са десном. Држите руке на ушима око 30 секунди и поновите поступак поново. Ова пракса смирује уши као и ум.

Види више: Дееп Бреатхинг Бенефитс

4. Јога за уши:

Држите обе руке и ставите леву руку на лево уво и десну руку на десно уво. Рамена треба испустити, а очи затворити. Руке сада треба померати у круговима тако да масирају спољашње уши. Пратите ово на минут, а затим почните да радите у супротном смеру. Ово помаже у поновном проживљавању ума и одличан је и за здравље уха.

5. Вјежба масаже лобуса:

Палац као и кажипрст су потребни за масирање ушних режњева као једне од ушних вежби. Направите мале кругове на ушним режњевима за исте. Након отприлике једног минута, прсте треба померити скоро до средине спољашњег уха, а затим у кругове ротирати.

Види више: Најбоље вежбе за загревање

6. Ушна преса:

Лезите на поду и растегните ноге. Колена треба да буду савијена и ноге треба да се подигну тако да бедро притисне на уши. Прсти би требало да додирују земљу иза главе. Ово треба држати 5-6 секунди док нормално дише.

Вежбе за проблеме равнотеже унутрашњег уха:

Проблем у унутрашњем уху може довести до проблема вртоглавице и равнотеже. Ове једноставне вежбе могу да ублаже проблеме као што су светлост, вртоглавица и неравнотежа.

1. Брандт маневарска вежба:

Ова врста вјежбе може смањити проблеме равнотеже узроковане проблемима унутарњег уха и олакшати симптоме вртоглавице и пада.

Да уради ово:

  • Лежите равно на поду и растежите своје тело.
  • Окрените главу тако да вам брада додирне раме
  • Задржите визију објекта на левој страни
  • Док гледате, окрените се десно
  • Поново седи усправно

2. Еплеи маневарска вежба:

Ова вежба помаже да се извуку лабави кристали који се налазе у вашем унутрашњем уху. Ови кристали ограничавају кретање и доводе до нестабилности и вртоглавице.

Да уради ово:

  • Седи на углу кревета и нагни главу.
  • Лезите леђима, додирните кревет и рамена на јастуку
  • Полако окрећите главу у супротном смеру
  • Брзо се окрените у обрнутом смеру и држите 30 минута
  • Поновите на другој страни

Ово су неке од ушних вежби које можете пробати, али само након професионалног савета. Ухо је најзапостављенији, али најважнији орган вашег тела. Веома је важно да одржите здраве уши пре него што почнете да доживљавате губитак слуха, неравнотежу и искривљен живот.

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: Savršen lek za bolji vid: Uzmite pre spavanja i ujutro ćete imati obnovljeno 80% svog vida! (Јун 2020).

Загрузка...