Популар Постс

Избор Уредника - 2020

Топ 9 вежби за повећање величине груди

Pin
Send
Share
Send

Операција није опција ни за шта и за све. У ствари, одлазак испод ножа треба да буде последње средство. Међутим, ово је свијет у којем се траже тренутни резултати. Свијет данас тражи боље себе а да не жели чекати своју вриједност. Ово тренутно понашање нас је натерало да доносимо страшне одлуке где без бола желе да добију ситуације. Међутим, за оне који још увек бирају органски пут ка бољем телу, вежбе би требале бити ваша жива мантра. Добар сет вежби не само да вам може помоћи да разрадите кормило већ и да вам помогне да повећате величину груди. Следећи пут, имате мисао; само се одлучите за вежбу, а не операцију.

Најбоље вјежбе за повећање величине груди:

1. Бенцх Прессес:

Да бисте извршили пресу на клупи, потребна вам је одговарајућа клупа и чврста тешка маса. Поравнајте се са клупом са предњом страном према горе. Побрините се да су кукови, кичма и врат поравнати са клупом. Сада са тежином испред себе, подигните тежину тако што ћете истегнути руке и довести их све до нивоа браде, али не дозволите да додирује ваше тело. Како се тежина спушта, ваше руке се гурају уназад узрокујући повлачење мишића на грудима.

2. Тхе Товел Воркоут:

Главни циљ овог тренинга је да користите кућне предмете за стварање контракције у грудима, тако да грудни мишићи осећају контракцију и да се подстичу на раст. За то ће вам требати једноставан ручник, чак и ручник за руке. Станите са испруженим рукама и широким раменима. Сада повуците и повуците на оба краја ручника узрокујући контракцију мишића.

3. Пусх-уп:

Следећа најбоља вежба за повећање и повећање ваших мишића грудног коша је пусх-уп који се може урадити на једноставан начин или ако сте довољно искусни, можете се одлучити за модификовани стил где су ноге савијене и притисак је ограничен до горње половине. Пусх-уп не само да одлично функционише за ваше кормило, већ и за побољшање мишића дојке.

Види више: Уппер Цхест Воркоут

4. Тхе Туг Анд Пулл:

Стани на чистом тлу са једном ногом испред друге, кичмом равно, брада закључана. Сада употријебите руку да направите повлачење или повлачење. Са једном ногом испред друге, користите супротну руку и ставите је мало уназад на чврстој подлози. Сада примијените лагани притисак на руку и осјетит ћете да се мишић протеже на грудима. То се може мењати било којом другом вежбом истезања.

5. Поздрав Сунцу:

Ово је врста јога поза која се користи за учвршћивање ваших груди и апс. лезите на предњи део са рукама са обе стране тела. Сада подигните руке уз помоћ длана подигните горњи део тела, напухајте груди док савијате главу.

6. Буттерфлиес:

За чвршће груди, можете се одлучити за трик лептира. Овде вам је потребна машина са држачима за руке. Почните са повлачењем руку или лактова док вам се груди увлаче. Сада отворите руке колико год можете и напухајте груди док удахнете.

Види више: Вјежба за бицепс код куће

7. Пусх на зиду:

Стани поравнат са зидом са растојањем од два метра између вас и вашег зида. Побрините се да ваше ноге буду поравнате с раменима, а затим користите дланове на зиду. Држите дланове равно на зидовима, а затим савијте савијајући руке. Савијте се довољно док нос не дотакне зид и одржите га.

8. Дипс:

Дипови су још једна успјешна вјежба за повећање мишића груди. Користите држач паралелан са тлом да бисте се подигли. Док то радите, пазите да су вам руке равне у ваздуху.

9. Фрее Думббеллс:

Лако се можете одлучити за бесплатне преше за подизање или подне преше за природно побољшање величине дојки.

Види више: Најбоље вежбе за рамена

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: Природни против силиконски гради (Јун 2020).

Загрузка...