Популар Постс

Избор Уредника - 2020

9 Велике вежбе за помоћ одраслима са сколиозом

Pin
Send
Share
Send

Сколиоза је болно стање узроковано недостатком магнезијума. И велики лек за ово је вежбање и вежбање. Пливање, истезање, јога и кардио су неке од основних вјежби с којима можете кренути.

Ако научите да исправно уравнотежите себе током овог тренинга, биће вам од велике користи. То ће вам дати одличне резултате ако се придржавате читаве рутине неколико месеци. Они имају велики утицај на вас; дати вам већу стабилност, мобилност и велику формацију.

Најбоље вежбе сколиозе леђа за одрасле:

Ако желите да разумете више о вежбама сколиозе, можете погледати овај чланак који сумира овај концепт и даје вам потребне детаље.

1. Покрет Шрота:

Покрет Сцхротх који је настао у Њемачкој 1927. године. То је конзервативни третман који је у основи дизајниран за оне који пате од сколиозе. Добила је свјетско признање и позната је по својим позитивним ефектима. Коришћење овог покрета ће вам заиста помоћи да се излечите од овог стања.

Види више: Браин Гим Ацтивитиес

2. Развуците се и вратите се назад Вјежба:

Станите леђима уз зид. Подигните руке равно у зрак и посегните према поду. Испружи своје тело сада. Држите се протеже пет секунди и вратите се доле. Поновите ову вежбу десет пута пре него што пређете на следећу вежбу.

3. Вјежбе истезања бочне сколиозе:

Да бисте направили бочне протезе, поставите се уз зид са рукама које висе са стране. Сада подигните леву руку и ставите је иза главе и. Протегните се ка десној страни. Нанесите мали притисак како бисте повећали растезање. Вратите се на нормалну позицију и протегните се улево. Поновите 10 пута.

4. Продужетак руке и ноге:

Центрирајте кукове на лопту за вежбање. Требало би да подржава ваше пуно тело. Сада ставите под са левим прстима и врховима десног прста. Проширите леву руку на ниво главе. У исто време подигните леву ногу док не достигне ниво ваше задњице. Држите 4 секунде и поновите. Поновите 10 пута.

Види више: Вежба за смањење величине струка

5. Вјежбе дисања за сколиозу:

Вежбе дисања су одличне за развој мишића. Они повећавају циркулацију крви и контролишу откуцаје срца. Они су одличан начин да останете активни и контролишете сколиозу. Извршавање ових вежби показало се корисним за људе који пате од овог стања.

6. Вежбање лечења сколиозе - даске:

Даске су одличан начин да ојачате своје мишиће. Неколико лекара и стручњака препоручило их је за почетнике. Задржите десет секунди и пустите да се опусти за 5. Поновите исто вежбање укупно десет пута.

7. Јога за сколиозу:

Јога је древна индијска пракса која се користи за лечење здравствених проблема, болова и болести. Има неколико здравствених предности и одличан је за оне који пате од болова у различитим деловима тела. Уравнотежује ваше тело и потпуно вас лечи.

8. Пилатес вежбе за сколиозу:

Пилатес је дивна и забавна вјежба за коју се зна да вас излијечи од сколиозе. Изграђује снагу, равнотежу и држање. Они појачавају вашу отпорност и могу бити учињени тако што ћете лежати на поду или наслонити леђа на зид. Започните свакодневно пет различитих вјежби и постепено повећавајте бројеве.

9. Спин Релеасе:

Ово је позиција, подигните колена и формирајте Т облик са својим телом и онда га померајте у два правца. Држите рамена равна на земљи. Покушајте да га подигнете и спустите колена док не дођете до удобне тачке.

Види више: Вјежбе истезања за флексибилност

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Јун 2020).

Загрузка...