Популар Постс

Избор Уредника - 2020

9 Најбоље вежбе за затезање дојки

Pin
Send
Share
Send

Нисте задовољни већ постојећом величином груди? Да ли знате за вежбе стезања дојке? Морате знати да је вјежба пуна здраве прехране важна у затезању дојки. Штавише, постоје многе вежбе које помажу да се затегну и разреше мишићи испод и сада када су у питању ваше груди могу боље да изгледају ваше груди подизањем и тонирањем.

Вежбе за затезање дојке:

Ево листе 9 најбољих вежби за стезање дојке код куће.

1. Лифт за груди:

  • Ово је изузетно битно за растезање снаге коју сте радили.
  • Осим тога, седите на ивицу столице, иначе ћете имати столицу, и носите руке на задњој страни док спуштате доњу столицу.
  • Напријед на логику протеже се наизмјенично мишиће изнад и испод ваших груди, испод пазуха плус оружја то проширују акцизе за 20 тачака.

2. Зидни потисци:

  • Ово је побједничка и једноставна вјежба која може повећати величину груди и чврсте груди. Намијењен је само за посуде које су вам потребне је зид.
  • Зидни склекови су слични конзервативним пусх-уповима, као опцију коришћења терена користите зид.
  • Поставите 2 метра од зида док сте окренути према њему. Ставите дланове у висину тела горњег дела тела на баријеру и гарантујете да ће проширити ширину груди.
  • Извршите ову акцизу 10 до 15 минута дневно.

3. Магиц Балл:

  • То је највећа акциза за затезање дојки и тонови руку.
  • Магична кугла се добија на коленима и насупрот теби. Одмотајте све руке на њему. Држите желудац растегнут, гурните доле магичну куглу плус онда гурните назад горе.
  • Овај ефекат је сличан ономе како изводимо пусх уп. Поновите ову вежбу 10 до 12 пута.

4. Пуловер:

  • Поставите се на клупу у супротном углу кревета својим ногама на земљи.
  • Користите сваку руку да ухватите један терет и подигните га изнад главе.
  • Вратите тежину натраг изнад главе и не савијајте леђа.
  • Продужите руке тако да будете паметни да урадите апсолутно, требали бисте искусити повлачење руку, груди и рамена.

5. Благо подизање тежине:

  • Крађа лаких тегова за вежбање је највећи избор да се смањи масноћа дојке.
  • Да бисте то урадили, поставите се на другу страну, седите усправно, узмите 2 бућице и подигните их затим на доле користећи руке.
  • Понављајте овај процес много пута, да можете подићи без додатног притиска.

6. Валкинг Отхервисе Јоггинг:

  • То је најлакши могући начин смањења груди, заправо смањује масноћу тијела и чини ваше тијело у форми.
  • Почните да ходате иначе трчите 30 минута редовно позитивно, за неколико недеља ћете гледати резултате.

7. Тхе Бацк Фли:

  • Поставите се директно, одвојено од стопала и повуците трбух унутра и пребаците рамена назад.
  • Ухватите своје тежине у свакој руци, а руке и руке уз себе.
  • Постепено пређите на плус амортизери и продужите горе и назад, али потврдите да држите леђа у правој линији, немојте се савијати напред. Почните поново у почетну позицију и поновите 12-15 пута.

Види више: Начини управљања здрављем и фитнесом

8. Пливање:

  • Ово је изузетно здрав избор за одржавање целог тела. То је најдјелотворнији тип кардио вјежбе.
  • Повратни мождани удар и предњи захвати на рамену, осим грудних мишића, пружају им добар, штовише упечатљив облик.

Види више: Вјежбе за врат

9. Стандинг Цхест Фли: т

  • Став у супротном сједи равно; од стомака чврсто штовише увијте лактове док држите думббеллс.
  • Гурните дланове заједно. Ухватите 2 секунде и пустите. Извршите ово још једном ову вежбу 10-15 пута.

Види више: Сиде Црунцхес Воркоут

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: Vezbe za Grudi (Јун 2020).

Загрузка...