Популар Постс

Избор Уредника - 2020

15 најбољих дијета за друга триместра за индијске жене

Pin
Send
Share
Send

Трудноћа захтијева додатну бригу за жене јер она сада његује два тијела умјесто једног и стога дијете за цијели тијек трудноће треба озбиљно схватити како би се добило здраво дијете. Дијете другог триместра треба такође водити рачуна о одржавању здраве трудноће. па погледајмо шта да једемо током другог триместра трудноће.

Прехрамбена исхрана у другом триместру трудноће:

То су 15 намирница које можете укључити у исхрану у другом тромесечју за здравље -

1. Млеко:

Млеко је веома здрава исхрана јер садржи добру количину протеина и калцијума који је важан за раст и развој бебе, а такође и калциј помаже јачању костију бебе која расте. Можете пити млијеко као што је то или га можете користити за припрему других здравих напитака комбинирањем других храњивих састојака.

2. Конзервиране срделе:

Конзервиране срделе су веома богате калцијумом, као и омега 3 масним киселинама и магнезијумом. Ваша исхрана у другом триместру трудноће треба да садржи ово, јер су омега 3 масне киселине неопходне за развој мозга ваше бебе. Ово можете укључити као део ваше салате или из ње направити друге укусне ствари.

Види више: Прегнанци Трећа триместра дијета

3. Разноврсност поврћа:

Храна за јело током трудноће другог триместра мора садржавати поврће. Поврће је пуно хранљивих састојака као што су гвожђе, калцијум, калијум итд. И такође садржи влакна и минерале који су веома важни за правилан развој фетуса, а ваша здрава трудноћа помаже беби да потпуно сазри и развије потребне органе у право време чиме се смањују шансе порођајних дефеката.

4. Сјеменке бундеве и сунцокрета:

Шака сјеменки бундеве и сунцокрета дневно за вашу исхрану је веома богат извор гвожђа и магнезијума који помажу у добром расту бебе. Можете их укључити у исхрану као грицкалице или их можете додати у јогурт и салату да бисте добили богате храњиве састојке потребне за вријеме трудноће.

5. Плаин Иогхурт:

Јогурт је веома богат калцијумом који ће помоћи да се ваше кости одрже јаке, као и да у потпуности развије кости ваше бебе у другом триместру трудноће. Можете додати и друге храњиве састојке као што су купине богате магнезијумом да бисте додали храњиву вриједност јогурта и наставили са здравом прехраном током трудноће.

6. Суво воће у исхрани другог тромесечја:

Суво воће је једна од важних намирница које треба јести током трудноће другог тромјесечја јер су врло храњиве вриједности. Суво воће као што су кајсије, бадеми, датуље, смокве итд. Су добар извор калцијума и гвожђа које треба укључити у вашу дневну исхрану. Ове суве плодове можете додати другим намирницама како бисте повећали њихову нутритивну вредност.

7. Једите смеђи пиринач током другог тромесечја:

Смеђи пиринач је богат извор калцијума, гвожђа и витамина Д који је врло важан за раст и развој костију, а жељезо је потребно и за производњу црвених крвних зрнаца, тако да нема недостатка кисика. У комбинацији са печуркама ово се може показати као веома добра исхрана. Такође садржи добру количину влакана која ће вам помоћи да спречите затвор током трудноће.

8. Дарк Цхоцолате:

Тамна чоколада је једна од најбољих намирница за јело у другом триместру трудноће јер садржи добру количину брома који је од велике помоћи у опуштању мишића и ширењу крвних судова. То може помоћи да се смањи стрес током трудноће и да се снизи крвни притисак који помаже у одржавању здравља током читаве трудноће.

9. Печени кромпир са грахом:

Печени кромпир са грахом је богато гвожђе, богато влакнима оброк који ће вам помоћи да одржите здраву рутину током трудноће и такође спасите бебу од било какве инфекције или дефекта. Ово је најбоље јело које можете укључити у дневне оброке за здраву исхрану и бити здрави.

10. Риба:

Риба је изузетно богата протеинима са ниским садржајем масти који су веома здрави и помоћи ће вам да одржите своју тежину као и протеине за развој ваше бебе и здраву трудноћу. Изаберите праву врсту рибе и прокухајте је, а не пржене да бисте одржали здраву исхрану јер пржена храна може да погорша мучнину или вртоглавицу која је уобичајена током трудноће.

Види више: Прегнанци Диет Фор Овервеигхт Вомен

11. Јаја:

Јаја су веома богата протеинима који су важни за одржавање тела и изузетно су битни за раст бебе и осигуравају да се беба роди без мана. Можете користити јаја да бисте направили укусна јела да бисте задовољили жеље за време трудноће и да их користите као доручак.

12. Шпинат и зелена салата:

Шпинат и зелена салата су веома богати гвожђем и фолном киселином. Велика количина гвожђа ће вам помоћи да се борите са анемичним стањима која се максимално јављају током трудноће. Можете користити шпинат и зелену салату као своју дневну салату или ставите шаку у кајгану или другу храну.

13. Вхоле Вхеат Бреад: т

Здрава храна за време трудноће Дијета другог тромјесечја је крух од цјеловитог пшеничног зрна који је богат влакнима, витамином Б и фолном киселином. Фолна киселина је од суштинског значаја за развој бебе и стварање крви осигуравајући да нема недостатка или инфекције код бебе док се она развија у телу мајке. Било који хлеб од цјеловитог зрна у доручку ће бити добар избор за испуњавање ваших потреба за влакнима тијела.

14. Воће за труднице другог тромесечја:

Воће садржи есенцијалне минерале и хранљиве материје које помажу у борби против инфекција које мајка или беба могу добити током трудноће. Есенцијалне хранљиве материје као што је лимунска киселина помажу у превенцији урођених мана и других витамина који могу помоћи беби да сачува од разних обољења у време рођења, чиме се повећава имунитет бебе!

15. Бран Житарице:

Житарице од брања су један од најбољих извора влакана. Влакна су врло добра за рјешавање проблема констипације тијеком трудноће, јер помажу у кретању цријева. Влакна такође одржавају ниво глукозе у крви у нашем телу и тако штите трудницу од гестационог дијабетеса. Требало би да имате добру количину влакана и влакана за здраву бебу.

Табела здраве исхране за труднице у другом тромесечју ће вам помоћи да имате најмање проблема током трудноће и такође помоћи вашој беби да буде здрава и добра за цео ток трудноће.

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes (Јун 2020).

Загрузка...