Популар Постс

Избор Уредника - 2020

10 Разноврсни Здраве и Диет Фриендли Снацкс за децу

Pin
Send
Share
Send

Грицкалице су најбољи начин да свом детету обезбедите неку исхрану. Зар нисмо сви видели како се дуре у здјели поврћа или салате? Дакле, како заправо чинимо нашу храну интересантном, тако да они добију најбоље од оба, исхране и доброте? Па, грицкалице су одговор. Разлог зашто су грицкалице важне је то што је то лагана храна која има за циљ да организму обезбеди довољно хране. Пошто се већина деце враћа гладна игре или школе, вероватно ће грицкати све што изгледа занимљиво. Зато је прави тренутак да им донесете здјелу која је мјешавина природно пакираних храњивих твари и енергетских залиха за тијело. Њихови мали туммиес не могу поднијети сву храну одједном. Ови добављачи прехране у облику залогаја су стога спасиоци сваког родитеља.

Дакле, питате се како да спакујете сву енергију и храну богату калоријама у посуду. Даћемо вам неке идеје.

Омиљени школски залогаји за децу:

Погледајте неке од наших једноставних и једноставних школских грицкалица за децу које можете послати са пажњом.

1. Раги Цоокиес:

Колачићи су омиљени за дјецу. Ево како се можете играти са састојцима. Овај пут, пробајте рагиа просо које је богато калцијумом. Дакле, то је добро за њихове кости и њихов високи дијететски садржај помаже у промовисању варења и спречавању преједања. Ево како можете направити укусан раги колачић.

  • Размажите маслац (1/4 шоље) заједно са 3/4 чаше шећера. Победите их док не постану кремасти.
  • Додајте 2 јаја и једну кашичицу есенције ванилије. Ударајте их док се добро не промеју.
  • Додајте шољицу нарибаног кокоса, шољу раги брашна и добро промешајте.
  • Поспите на влажном тијесту шећером у праху и оставите га да се чува у хладњаку сат времена, покривен.
  • Загрејте пећницу на 180 ° Ц током 15 минута. Направите равне куглице и ставите их на лим за печење.
  • Пеците док не завршите.

Ово је једноставан начин да изненадите своје дете!

2. Дхокла:

Још један интересантан мени на нашој листи за ужину је популарна дхокла. Парени дхокла се прави од дал-а који је складиште протеина и влакана. Осим тога, пари се, што значи да је мање уља, а тиме и здравије. Направите класични паре на овај начин.

  • У једну шољицу грама брашна, додајте једну кашику лимунске киселине, једну кашику шећера, со према укусу и прстохват куркуме.
  • Додајте воду у мешавину и промешајте да видите да ли имате средњу густу конзистенцију.
  • У другу чашу, додајте једну кашичицу соли или прашак за пециво и добро промешајте. Када се раствори, сипајте у тесто.
  • Сипајте смешу у посуду за кухање на пари. Пустите да се пари око 15 минута.
  • У тави додајте две кашике уља. Додајте сјеменке сенфа и пустите да пукне. Додајте три сушене црвене чилије и кари лишће. Ово је класична индијска тадка.
  • Нарезани дхокла изрежите у облик по вашем избору. Сипај припремљену тадку преко овога.

Тако се припрема здрава и укусна дхокла.

3. Оатс Идли:

Идлис сигурно неће позвати осмијех. Али шта је са здравим заокретом? Зоб је висок у садржају влакана и дуго вас држи пуним. Осим тога, зоби је познато да спречава затвор. Њихов висок садржај магнезијума чини их есенцијалном храном за децу. Ево како направити укусну зоби.

  • Умешајте једну шољу овса у млин на фини прах. Можете додати једну средњу мркву. Да би био шаренији, додајте мало ситно исецканог коријандера и пола цикле.
  • Да бисте направили тесто, почните загревати једну кашику уља у посуди. Овоме додајте цханна дал, урад дал и неке сјеменке сенфа. Нека сви постану златни. Можете додати неке индијске орахове и зелене чили.
  • Додајте пола шоље раваор сооји и пирјајте до златно смеђе боје.
  • Додајте зоб у праху, наставите да мешате и добро пеците.
  • Додајте нарибану поврће и пола шалице скуте. Добро их измијешајте с водом и осигурајте досљедност тијеста.
  • Подмажите идли тигањ с мало уља. Додајте со у тесто и сипајте га на калупе.
  • Пустите да се кува на пару око 7-8 минута.

Служи идли са омиљеним цхутнеи-ом вашег детета.

4. Нутс анд Дри Фруит Баллс: т

Орашасти плодови и суво воће су добар извор хранљивих материја за тело, посебно када ваше дете воли да се игра. Познато је да орашасти плодови обнављају садржај хранљивих материја и снабдевају их са довољно калорија, чиме се обезбеђује да се не осећају уморно.

  • Комбинујте смокве, бадеме, индијске орахе, орахе, грожђице, кикирики, сјеменке краставаца, пистације, макадамију и добру количину датума. Можеш да донесеш више орасима за рецепт.
  • У мешавину додајте мед и мало шећера у палми. Помешајте их добро и направите кугле из њега.
  • Уваљајте га на неки кокосов прах и пустите да се добро осуши.

Ова енергетски богата кугла је најбољи начин да унесете гвожђе (од датума), магнезијум (од индијског орашчића) и друге хранљиве материје за тело вашег детета.

5. Моонг салата:

Лећа је крајњи извор протеина. Висок је у витамину К, витамину Ц, гвожђу и фолату. Обилују садржајем магнезијума и чувају вас дуго времена. Време је да направимо прелепу и укусну моонг салату.

  • Потопите моонг преко ноћи и исушите их ујутро. Добро их опери.
  • Дозволите им да проклију тако што ће их везати за комад тканине.
  • Након што проклија, додајте шаку краставца, ситно исјецканог парадајза, лука, рибане мркве и пола шоље кукурузних пахуљица за хрскави окус и фино исецкане листове коријандера и менте.
  • Додајте со по укусу и исциједите сок од лимуна. Добро их помешајте. Сервирајте уз сок од наранче.

Моонг салата ће бити одлична са свим додатним укусима. Сваког вечери обавезно послужите здјелу свом дјетету.

6. Тост од сира:

деца сигурно заслужују мало сира. Сир садржи цинк, калцијум, витамин А и Б 12, протеине и фосфор. Најздравији тип сира је Фета сир који има мало масти и калорија. Ово је тост од сира који долази са богатом влакнима.

  • У тави од једне кашичице уља, додајте ким и чешњак.
  • Када почну мирисати добро, додајте обојену паприку / цапсицум. Сауте велл. Поспите мало соли и чили пахуљица.
  • Држите се по страни када видите да је добро обављено. Сада, ставите хлеб на таву и уредно положите капсицу на њега. На врху је нарежите сир.

То је о укусном тосту од сира. Ово може бити идеална ужина за ваше дијете.

7. Паста са црвеним сосом:

Ово је добра грицкалица за школу коју можете пробати. Паста је сигурно омиљена за бројну децу. Укључите и паприке и парадајз како бисте га учинили здравим, а умак од парадајза је идеалан.

  • Пеците лук или паприку у уљу и држите по страни. Затим, пеците парадајз док не постану кашасти.
  • Помијешајте их заједно и у тави скухајте тјестенину.
  • Додајте мало уља, чешњака у посуду и додајте лук. Нека лук постане транспарентан. За то, сипајте припремљену пире.
  • Додајте со према укусу и оставите да се мешавина добро кува док не добијете добру конзистенцију.
  • Искључите пламен и баците у тестенину.
  • Паста са црвеним сосом ће сигурно бити погодна за ваше дете и његове / њене пријатеље!

8. Свеет Цорн Соуп: т

Идеална ужина на кишни дан је здјела вруће јухе. Слатки кукуруз промовише здрав вид. Садржи нетопива влакна која ће хранити добре бактерије у цревима и тако помоћи у варењу.

  • Сечени грах, шаргарепа, лук. Добро их опери.
  • У тави, загрејте мало маслаца. Додајте поврће и једну шољицу слатког кукуруза.
  • Сипати воду и пустити да добро кувају. Поспите мало соли.
  • Мијешајте једну кашичицу кукурузног брашна у малој количини воде у засебној шољици и прелијте посудицом за поврће.
  • Послужите јуху врућу са добром количином бибера.

Звучи укусно није?

9. Смоотхиес:

следећи пут до њиховог срца је да се припреми један енергетски богат смоотхие. Смоотхиес су укусни и њихова доброта лежи у плодовима које одаберете. Јагоде би могле бити ваш једини избор, јер изгледају занимљиво са мешавином многих боја и они су енергетски даватељи. Направи здрави комадићи бобица.

  • У блендеру додајте малину, јагоде и боровнице.
  • На то додајте једну шољицу ванилиног јогурта и 1/4 шоље некухане зобене каше.
  • Додајте једну шољу млека и кашику меда.

Послужите га умерено хладно. Они ће сигурно волети ову шарену јело!

10. Фруит Бовл:

Колико шаренија посуда може да добије? Испробајте једноставну посуду са хранљивом мешавином, ону која обилује воћем. Садрже много хранљивих материја, влакана и гвожђа. Ево како то направити.

  • Изрежите све плодове лубенице, јабуке, ананас, киви, чикку. Додајте мало шаке грожђа, зелене и црне. Поспите врх сјемена лана или ланеног сјемена за додатну корист.

Послужите хладну салату. Ваша деца ће сигурно волети ту посуду или чак и више.

Ево још неколико савјета како би се осигурало да једу право:

  1. Испробајте разне врсте хране за прсте које су богате хранљивим састојцима. Мали делови такође служе сврси.
  2. Нека буде светло и шарено да их заинтересује за храну.
  3. Схакес су најбољи начин да се осигура да добију храњиве састојке. Покушајте да у њима користите ланено семе, на начин који не угрожава укус.
  4. На крају, не заборавите да их добро представите. Прелепа и живописна презентација је обавезна да једе.

Грицкалице су важан дио оброка вашег дјетета. Они обезбеђују да повремено добију неке периодичне хранљиве материје. Ове мале залихе енергије постају посебно корисне када се врате равно од напорног дана. Потребно је само мало угађање и преокретање дневне хране како би била привлачнија. Покушајте данас и сигурни смо да ће их ваша дјеца обожавати.

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: NEĆU VIŠE SNIMATI Zašto? vlog jedan dan samnom (Јун 2020).

Загрузка...