Популар Постс

Избор Уредника - 2019

11 савета за поравнавање стомака код куће: Резултат се појављује за 2 дана

Да ли вам је тешко вјежбати за изравнавање трбуха? Постоји неколико начина на које можете лако смањити абдоминалну маст. Дијета као и вјежбе играју важну улогу како би добили раван трбух. Дакле, у овом писању сам истражио неке од најбољих савјета за добијање равног стомака у вашем дому.

Савети за поравнавање стомака код куће:

Да видимо како да изједначите стомак са једноставним техникама пратећи свакодневно.

1. Идеално држање:

Док возите, седите, иначе само долазите у докторску канцеларију, замислите да је гума на неки други начин мокра на леђима ваше столице, тако да се морате ухватити као алтернатива нагињања назад. Одржавајте ваше лопатице на доле, као и леђа, абдоминали подигнути, плус слика физички везати ваш прсни кавез плус плус.

2. Избегавајте алкохол:

Чаша вина сваког оброка може бити разлог зашто су и фармерке уске. Прекомерно конзумирање алкохола може подићи ниво кортизола, преносити маст без одлагања на стомак.

3. Одсеци натраг на со:

У сувишку соли ће вас изградити више текућине, које доприносе набреклом изгледу и додатној тежини воде.

4. Чај од пеперминта:

Није грешка што многи ресторани представљају чоколадне бомбоне после оброка - папрена метвица је дигестивна помоћ. Припремите чај од пеперминта који се иначе ставља у лишће од пеперминта или водени или зелени чај.

Види више: Абс Воркоут фор Флат Стомацх

5. Еат Море Фибер:

Намењен за сваких 10 грама влакана које свакодневно конзумирате, ваш стомак ће носити око 4% мање масти. Срећом, има више угодних навика да се ваше влакно подстакне него да се скине кутија мекиња: 2 јабуке, пола шоље зрна пинта, 1 артичока, а иначе 2 шоље брокуле ће вам понудити по 10 грама влакна .

6. Укључи ђумбир:

Ђумбир помаже да утишате ваш ГИ тракт плус може помоћи у смањењу надутости. Ставите много свјежег, натопљеног ђумбира у ваш зелени чај.

7. Обојено поврће:

Поврће је богато минералима плус мало калорија које се пуне да би се изравнао стомак. Веггиес као што су купус, парадајз, броколи, спанаћ, грашак и пасуљ су богати минералима и имају нулту масну супстанцу у њима. Као алтернативу кухању поврћа са много уља и зачина, за мало поврћа уз помод маслиновог сунцокретовог уља.

Види више: Вежбе за раван стомак

8. Спици Цитрус Фруитс:

Плодови слични наранџи, кивију, лимуну, мандарини, свежим лимама служе као изузетни сагореваци масноће. Цитрусни плодови су богати витамином Ц који повећава метаболизам, као и брже сагоревање масти у поређењу са додатним плодовима. Једном када успоставите правило о губитку тежине, једите цитрусно воће многим другим плодовима сагоревања масти сличним јабуци, грожђу, лубеници и јагодама за брзе резултате.

9. Пусх-уп Валкоут:

Набавите на тлу у пусх-уп позицији и ставите руке тако да су 2 инча шире од ваших рамена. Држите ноге на месту, одмакните руке колико год је могуће, а затим ходајте уназад. Изведите 10-12 понављања. за додатни изазов, можеш да подигнеш једну ногу раније него што ћеш извући своје руке плус назад.

10. Пењање по ужету: т

Седите крај ваших ногу свеобухватно на предњој страни, а ваша стопала на В положају. Суммит своје прсте. Поделите своје мишиће и окрените кичму у Ц-криву. Подигните руке и помјерајте их јер ако сте се пјешачили по конопцу који је лагано клизио по сваком дохвату. Обавите 20 удараца по свакој руци.

Види више: Хов То Гет Флат Тумми Ин 10 Даис

11. Кикирики маслац:

Једна порција маслаца од кикирикија има 2 грама влакана, као и 8 грама протеина, на врхунцу мононезасићених масних киселина. Укључите маслац од кикирикија у исхрану да бисте добили раван стомак код куће.

У закључку, може бити много начина да се спљошти стомак, али најбољи начин да се спљошти желудац је следећи наше горе наведене савете, који су природни и здрави.

Погледајте видео: You Bet Your Life: Secret Word - Sky Window Dust (Новембар 2019).

Загрузка...