Популар Постс

Избор Уредника - 2019

10 најбољих поврћа за мршављење

Знамо да су вегетаријанске дијете најбоља алтернатива да се смрша, али јести погрешно поврће може да вас слети у супу. Дакле, ево шифре која вас може учинити највећим победником у смислу исхране и највећег губитника у смислу тежине.

1. Пасуљ:

Пасуљ је зелено поврће, богато протеинима и дијеталним влакнима. Оне су ниске масноће и чак се могу конзумирати сирово. То је храна богата влакнима, алтернатива месу у вашој дијети за мршављење.

2. Бела паприка:

Црвена, жута и наранџаста паприка су веома слатке. Они су савршена храна која преусмерава све те слатке жудње које добијамо изнова и изнова - и они су вредан извор витамина Ц.

3. Броццолис:

Покушајте да унесете много броццолиса у вашу исхрану. Ово поврће је нула масноће и довољно комплексно и споро ослобађа угљене хидрате. У суштини садржи 60 посто угљикохидрата, 40 посто протеина. Такође је богата влакнима и има висок садржај воде. За ове угљене хидрате потребно је доста времена да се свари, тако да се осећате пуни енергије. То је моћна исхрана, која садржи - витамин Е, тиамин, рибофлавин, пантотенску киселину, калцијум, гвожђе, магнезијум, фосфор и селен.

Види више: Сокови за мршављење

4. Брусселс Спроутс:

Клизи се лако расту код куће. Они су слични купусу, али имају више влакана и 21 калорија по порцији. То је такође и главна салата. Као и већина поврћа у овој листи, богата је витаминима Ц, А, К, тиамином, Б6, фолатом, калијем и манганом. Али то је боља алтернатива од купуса, јер купус може довести до надутости.

5. Шаргарепа:

Стручњаци кажу да жвакање хране довољно дуго чини да се осећате потпуније. У том случају шаргарепе могу бити ваши нови најбољи пријатељи! Садржи оодле бета-каротена и витамина А, К и Ц. Најбоља ствар код шаргарепе је да чак имају добар укус и зато је савршен оброк између оброка.

Види више: Предности конзумирања топле воде

6. Цоллард Греенс:

Цоллард зелени су препуни протеина и аминокиселина, и имају низак гликемијски индекс. Као и друго зелено поврће садржи: тиамин, ниацин, калијум, витамине А, Ц, Е, К, рибофлавин, Б6, фолну киселину, калцијум и манган.

7. Краставац:

Краставац је најбоље поврће за мршављење. Има најмање калорија у поређењу са било којим другим зеленим поврћем. То је у основи 90% воде и 10% влакана.

Види више: Предности пијења кокосове воде за мршављење

8. Целер:

Сличан је краставцу - једва да има мало калорија, висок садржај воде и добар извор влакана. Дакле, савршен за мршављење. Ако то није довољно, целер такође садржи протеине. То су углавном салате, јер се могу јести сирове. Да бисте додали укус, можете их добити са тученим сланим јогуртом - још једна здрава алтернатива вашим уобичајеним кремама.

Види више: Како изгубити тежину

9. Бели лук:

Без обзира да ли вам се свиђају сирови, кувани, мљевени или пире-лук и бели лук су оно што ће додати укус вашим иначе једноставним оброцима за мршављење. Они су добар извор алил сулфида, који су једињења која могу помоћи у снижавању крвног притиска и ометају раст тумора. Они такође садрже сапонине, за које се зна да спречавају туморе и алицин, природни антиоксидант који може помоћи у побољшању здравља срца.

10. Шпинат:

Шпинат је популаран избор у вегетаријанској исхрани. Пакује се са хранљивим састојцима као што су витамини А, Ц, Е, К, тиамин, рибофлавин, Б6, фолат, калцијум, гвожђе, магнезијум, фосфор, калијум, бакар и манган. Шпинат је зелено, зелено поврће. Лако се кува и траје мање времена за кување. Обично шпинат има мање корисника, али они могу бити укусни. Користите их у салатама или варивима, свестрани су. Обуздава струк и помаже у прочишћавању наше крви и не узрокује задржавање воде у нашем тијелу.

Док поврће углавном има тенденцију да буде међу храном ниже калорије, неке су изненађујуће високе у калоријама. Кукуруз, тиквице, грашак, слатки кромпир, авокадо, итд. Могу бити веома хранљиве биљке, али имају висок садржај калорија. Сачувајте их за повремену посластицу.

Погледајте видео: Jedite ga što više: Povrće koje sprečava prejedanje, želju za slatkišima i ubrzava mršavljenje! (Новембар 2019).

Загрузка...