Популар Постс

Избор Уредника - 2020

Топ 15 здраве хране за децу која помаже вашој деци раст

Pin
Send
Share
Send

Врло је важно да дјеца једу здраву храну и храњиву храну само зато што су у фази раста и развоја. Потребна им је хрпа есенцијалних хранљивих материја за повећање висине, густине костију, развоја мозга и још много тога. Међутим, најтеже је осигурати да се дјеца држе здраве хране искључиво зато што су више привучена окусу безвриједне хране као што су пице, бургери, колачићи, колачи и још много тога.

За мајку, важно је знати која је здрава храна за децу коју може уврстити у укусне рецепте како би се увјерили да су нутритивни захтјеви њихове дјеце испуњени на савршен начин. Да бисте боље разумели ове здраве намирнице за децу, погледајте овај водич испод који садржи најбољу здраву храну за децу.

Најбоље здраве хране за децу:

У наставку се налази 15 идеалних здраве хране за децу која су веома корисна и дају здрав живот деци.

1.Оатмеал: т

Види више: Баби Фоод Реципес

Један од најбољих начина на који можете осигурати да дијете има здрав дан за почетак је да укључите зобену кашу у доручак. Високи нивои влакана у зобеној каши обезбеђују бољи когнитивни учинак код деце због спорог ослобађања глукозе у крви. Увек је можете комбиновати са укусним предметима као што су бобичасто воће и мед, како бисте га учинили укусним. Зобена каша је једна од најефикаснијих здраве хране за децу.

2. Кикирики маслац:

Поред тога што је омиљена на листи хране за већину деце, маслац од кикирикија даје витамине, магнезијум, протеине као и влакна. Најбоље је да их комбинујете са хлебом од целог пшеничног зрна за боље резултате. Ово је несумњиво храна која заслужује да буде на листи.

3. Сир:

Фат фрее сир или рицотта сир су неке од најбољих ствари које треба урадити када се ради о избору здраве хране за дјецу. Не само да су укусне већ и једна од веома храњивих опција које можете изабрати. Деца воле сир, а ово је још једна корист од одабира ове хране.

4. Попцорн:

Види више: Терапија воћним соковима

За време снацк-а изаберите кокице за децу као једну од најздравијих опција. Високи нивои дијеталних влакана у храни и користи од тога што су део целокупне житарице чине кокице здравим избором за децу. Покушајте га држати без маслаца.

5.Туна:

Уз давање здравих масти телу, туна има високе нивое омега масних 3 киселина које га чине савршеним за дјецу. Лепи сендвич од туне од хлеба од целог пшеничног зрна је идеалан избор за паковани ручак за децу до школе. Ово ће задовољити пуно нутритивне вриједности потребне њиховом тијелу.

6. Млеко:

Калцијум и витамин Д су два хранљива састојка која млијеко осигурава тијелу заједно с мањим облицима других храњивих твари. Према речима стручњака, свако дете би требало да има најмање две чаше млека дневно за уравнотежену исхрану. Од давнина, млеко је једно од најбољих здраве хране за децу.

7. Јогурт:

Добар извор калцијума за децу долази у облику јогурта. То је један од најздравијих извора хране и посебно за децу која не пију млеко. Има живе активне културе добре за тело, али јогурт са ниским садржајем масти треба узети у обзир за најбоље резултате.

8. Нутс:

Види више: Важност навика здраве хране

Почевши од бразилских ораха до ораха и од бадема до индијског ораха, сви имају добре нивое витамина и минерала, што га чини савршеном храном за одрасле као и за децу. Они су такође богат извор влакана. Свакодневно им дајте шаку ораха. Орашасти плодови су још једна корисна и најјача здрава храна за децу.

9. Јаја:

Веома богата протеинима, јаја су диван комад хране за доручак за децу. Побрините се да сваки дан укључите 1-2 пута у оброке за здраво дијете. То је још једна најбоља и савршена храњива храна за дјецу која има и многе друге погодности.

10. Бундева и зимски сквош:

Иако ћете можда желети да резервишете бундеве за октобар, они чине хранљиву храну за уживање. По укусу, јела која се могу припремити са бундевом су једнако разноврсна. И Пумпкинс и Скуасх долазе са широким спектром укуса, слатким и мало блажим. Али, једна ствар која и даље остаје заједничка за све је чињеница да је поврће моћна храна за ваше дијете. Не само да јело може да побољша здравље плућа, већ и да обори било какву упалу и да се одупре њеном погоршању. Осим тога, одржава имунитет јаким, што га чини повољним избором на листи здраве хране за децу.

11. Спинацх:

Нема нагађања да би ово поврће требало да буде на храни за децу. Попеие није само волио шпинат за ништа. Свако јело припремљено од спанаћа може бити једнако укусно и богато хранљивим састојцима. Од гвожђа до калцијума, има све најбоље вредности за храну. Поред ових, она је такође кључни извор за влакна и витамине као што су А, Ц, Е поред витамина Б9 и К.

12. Маслине:

Не би требало бити претешко веровати да се већина здравих рецепата за децу треба кувати у маслиновом уљу. Разлог томе је прилично једноставан. Маслиново уље у односу на већину других биљних уља и масноћа попут маслаца има висок удио укупних масноћа, које су углавном мононезасићене и стога корисне. Утврђено је да је то главни разлог смањења ризика од коронарних болести. Дакле, када је вашем телу потребна масноћа као дневни нутријент, можете се пребацити на здјелу маслина или храну кухану у маслиновом уљу како бисте смањили ризике и очували окус у вашој храни.

13. Бели лук:

Чешњак је као природни лек прописан други по реду, одмах после мака. У недавним истраживањима утврђено је да чешњак може значајно да доведе до смањења формирања ћелија рака. Осим тога, она такође може да контролише ваше проблеме са срцем, тако да ће додавање малог чешњака храни ваше мале особе задржати их ван опасности на дуге стазе.

14. Дарк Цхоцолате:

Тамна чоколада има неколико разлога да буде једна од најздравијих намирница за децу. Он је подједнак и има једнак квоцијент фитнеса као и сирови какао. Неколико од многих предности које промовишу чоколадна дјеца, то су смањење високог крвног притиска, побољшање здравља крвних судова, побољшање нивоа холестерола у дјеце, чиме се спрјечава да добију укупну масноћу. Деца обично воле млечну чоколаду. Дакле, побрини се да онај који им нудиш буде мрачан, и побрини се да не једу цео бар у једном покрету. То опет повећава унос шећера и индиректно доноси све негативне резултате које покушавате да избегнете.

15. Парадајз:

Парадајз је једна од важних здраве хране за децу. Парадајз је један од главних извора из којег ваше дете добија антиоксиданте као што је ликопен. Познато је да овај додатак смањује упалне проблеме и смањује ризик од рака. Парадајз се може узети свјеже, сирово или чак кухано и као кечап.

То је била листа најбољих 15 здраве хране за децу. Јела можете користити искључиво као извор или комбинирати два или више на листи како би ручак за ваше дијете био више пуњен и узбудљив. У сваком случају, докле год ваше дијете не мањка било каквих корисних додатака, добро је ићи.

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Јун 2020).

Загрузка...