Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Прехрамбене предности леће током трудноће

Већина жена постаје хипернапе када је резултат тестова трудноће позитиван. Постоји врло уобичајена представа о једењу за двоје људи. Међутим, стварна чињеница је да трудница не мора да једе веће оброке, већ мора да се држи здравијег избора хране. Многе жене се често питају је ли узимање леће у трудноћи сигурно? Прочитајте овај чланак да бисте сазнали зашто бисте требали конзумирати ове прехрамбене намирнице.

Ваша беба полако расте у вама и зависи од вас у потпуности за њихове нутриционистичке потребе. Стога је мајка ваша одговорност да задовољавате нутриционистичке потребе вашег тијела и бебе. Док је током трудноће прописано неколико намирница, мајке треба да једу лећу када су трудне. Лећа је напуњена хранљивим састојцима као што су калијум, калцијум, витамин К, гвожђе, витке протеине и влакна.

Лећа се током трудноће може назвати суперхраном. Они су моћна сила протеина, есенцијалних аминокиселина и микронутријената. Према извештајима које је објавио Центар за контролу и превенцију болести, укључујући лећу у вашој дневној исхрани, значајно се смањује ризик од потенцијалних здравствених проблема. Погледајте ове невероватне здравствене предности које добијате ако једете лећу током трудноће.

1. Спречава анемију:

Лећа је добар извор гвожђа и једење шоље леће дневно задовољава 38% укупне жељезне потребе жена. Стога једење леће у великој мери смањује шансе за анемију код трудница.

2. Смањује крвни притисак:

Садржај калијума у ​​лећи смањује крвни притисак и помаже правилну циркулацију крви у телу.

Види више: купина у трудноћи

3. Спречава констипацију:

Констипација је веома честа појава код трудних мајки. Лећа је напуњена влакнима која помажу да се олакша покретање црева и тиме спријечи затвор. Утврђено је да ½ шоље леће даје 8 грама влакана. Влакна такође помажу у смањењу ризика од поремећаја цревног тракта. Једење леће током трудноће помаже у снижавању нивоа холестерола и контролише гојазност.

4. Смањује ризик од породних мана: т

Лећа је моћан комплекс витамина Б попут фолне киселине. Познато је да ове фолне киселине спречавају појаву дефеката рођења као што су спинабифида и аненцефалија. Фолна киселина у лећи такође помаже у развоју нових ћелија у телу. У трудницах фолна киселина такође игра кључну улогу у одржавању нивоа хомоцистина.

5. Смањује ризик од мигрене током трудноће: т

Лећа има веома висок садржај витамина Б5 који помаже у борби против мигрене и смањује стрес. Дакле, уместо узимања било каквих лекова за исте, укључите и лећу у свакодневној исхрани трудноће.

Види више: грејпфрут током трудноће

Корисни савети у вези са лећом:

Лећа је пуна хранљивих материја, али постаје важно да се осигура да се те виталне особине задрже у процесу кухања. Приликом припреме леће, добро је да их укапате у води пре употребе. И када кухате лећу, не прекувајте их јер они губе своју доброту и укус. Чак можете и кувати заједно лећу са цитрусима као што су лимун, наранџе и мандарине да би били здравији. Садржај витамина Ц у агрумима помаже у бољој апсорпцији гвожђа.

Познавање правих информација о нутритивној вриједности различитих намирница учинит ће 9-мјесечно путовање трудноће угоднијим. Конзумирање леће у трудноћи ће вам пружити вишеструке здравствене бенефиције осим што ћете контролисати нежељено повећање телесне тежине. Док је право јело важно током трудноће, то значи да га морате строго слиједити.

Види више: користи од плодова личија током трудноће

Најбољи попис лећа за време трудноће:

Иако постоје многе врсте лећа, не сматрају се сигурне да се једу током трудноће. Неке од ових импулса је тешко пробавити и могу изазвати поремећаје желуца. Најбоља и највише препоручена лећа током трудноће је:

  • Моонг Дал
  • Урад Дал
  • Леблебије
  • Масоор Дал
  • Тоор дал
  • Зрно пасуља
  • Блацк Еиед Пеас

Лећа је снабдевена енергијом када се кува добро. Увек запамтите да лећа треба темељно очистити и опрати прије припреме. Неке од ових лећа као што су Рајма и Цхицк грашак захтевају испијање неколико сати пре кувања. Лонац на притисак је најбољи партнер за кување леће тихо и брзо. Важно је конзумирати само препоручену порцију леће да бисте добили максималну корист. Преједање може изазвати поремећаје пробаве и довести до гаса. Надамо се да ћете их укључити у вашу исхрану за здраву вас и здраву бебу!

Погледајте видео: DOMINION Documentary. 2018 (Октобар 2019).

Загрузка...