Популар Постс

Избор Уредника - 2019

17 Најбоље предности купина за кожу, косу и здравље

Иако тачно порекло плода купине није познато, очекује се да је плод први пут настао у Азији, Северној Америци или Европи. Значај воћног воћа купине убрзо је остварен за време Грка и Римљана, јер је воће коришћено у процесу лечења. Купине су такође познате као Рубус фрутицосус и има око 40 врста у овом воћу. Као позната чињеница историје купина, оне се нису узгајале у раном периоду јер се биљка сматрала дивљом. Касније, када су се знале бројне користи од купина, биљка је почела да се гаји.

Шта је Блацкберри?

Већина људи познаје купину као воће и ништа више од тога. Зато прво треба разумети шта је купина. Купина је познато воће које се налази у породици Росацеае, посебно у подроду који се зове Рубус. То су вишегодишње биљке које имају двогодишње стабљике. Ови плодови су веома познати у регионима Европе заједно са Африком и Азијом.

Врсте купина:

Различите врсте плодова купине су следеће:

  • Боисенберриес - то су велике црвенкасто-љубичасте купине које су настале 1920-их.
  • Логанберриес - ове бобице су велике и тамно црвене боје. Ове бобице су такође врло опорне купине које су настале у 19. веку.
  • Мариоонберриес - ове купине су округле, укусне и велике.
  • Иоунгберриес - ово је још једна врста купина која је веома слична лози, али има свој специфичан укус.

Да ли је Блацкберри добар за здравље?

Да, без сумње, купина је добра за здравље. Како су купине богате многим хранљивим састојцима као што су витамини А, Б, Ц и Е, заједно са калијумом, калцијем, магнезијумом и антиоксидантима, постоје неке невероватне здравствене користи од једења купина.

Пратите купине са многим другим природним састојцима како бисте побољшали предности и резултате за ваше здравље, косу и кожу. Нећете пожалити генерисане резултате Блацкберри-а.

Важност купине:

Плод купине је једноставно невероватан по својој важности за тело. Уз бројне употребе купина, то је један од најпопуларнијих природних састојака који долазе на спас за бројне проблеме.

Од доступних предности купина, већина их циља на потребе здравља, косе и коже. Ради као магија за потребе корисника и даје жељене резултате. А ко не воли природни састојак који им само доноси лаку корист без потешкоћа? Захваљујући разним минералима и витаминима који су доступни у купини, то је једно комплетно решење за све потребе тела.

Блацкберри Нутритионал Фацтс:

Нутритивна вредност купине сада недостаје да би се корисницима пружиле потребне погодности. Обим различитих предности плодова купина може се анализирати уз високу нутритивну вредност коју има воће. Купина има све потребне витамине, минерале и електролите за ефикасан и брз раст здравља, косе и коже.

Калорије у купини и шећер у купини су такође веома битни са осталим минералима и витаминима доступним у овом невероватном воћу. Расположиви угљикохидрати су само мета за прави раст организма и не доносе никакве лоше ефекте на тело, осим ако се не узму у одговарајућим количинама.

Ево доступних нутритивних вредности Блацкберри:

  • Енергија: 43 Кцал
  • Угљени хидрати: 9.61г
  • Протеин: 1.39г
  • Влакна: 7.6г
  • Масти: 0.49г
  • Холестерол: 0г
  • Витамин А: 214 ИУ
  • Витамин Ц: 21мг
  • Витамин Е: 1.17мг
  • Витамин К: 19.8г
  • Натријум: 1мг
  • Калијум: 162мг

Са тако високом хранљивом вредношћу купине, нема сумње да ће ово воће бити најбоље уносити редовно.

Невероватне предности купина за кожу, косу и здравље:

У овом чланку смо навели неке од најбољих предности купина за здравље, кожу и косу. Хајде да их погледамо.

11 Здравствене користи од купина:

Купина је невероватан састојак са бројним здравственим погодностима. Заиста ћете бити запањени и изненађени побољшањем здравља са купином. Ево неких од здравствених предности које ћете добити:

1. Побољшајте функционисање мозга:

Доступни антиоксиданти у плодовима купина помажу у постизању потребне стабилности и снаге за функционисање мозга. Антиоксиданси попут полифенола доступни су у великој количини у сувом воћу од купина и на тај начин дају потребне погодности одраслим одраслим особама.

Како конзумирати:

Уживајте у дозама купине у доручку или у било које доба дана како бисте побољшали његове предности. Такође можете имати сирову купину или је можете помијешати с неким другим домаћим састојцима попут маслина или орашастих плодова како бисте побољшали предности.

2. Здраво срце:

Добробити и недостаци воћа купине указују и на здраво срце. Купине су добар извор антоцијана који је есенцијални састојак за уклањање блокада у артеријама и на тај начин резултира нормалним функционисањем срца. Већи садржај влакана у купинама уз присуство магнезијума стимулише крвни притисак и смањује шансе срчаног удара.

Како конзумирати:

Конзумирајте око 2-3 купине на редовној основи да бисте добили максималну корист од овог воћа. Али запамтите да немате предозирање јер можда није погодно за тело.

3. Побољшајте имунитет:

Различити витамини и минерали који су доступни у купинама довољни су да повећају имунитет вашег тела. Не верујете нам? Па, плод је одличан извор фитоестрогена који помаже организму да се бори против различитих инфекција, као и код различитих патогена.

Како конзумирати:

Побрините се да у вашој дијети укључите купине у некој или другој форми како бисте повећали имунитет. Препоручује се да редовно одлазите са потрошњом од око 5-6 купина. Увек можете да га помешате са неким од ваших омиљених ораха или других састојака за побољшање укуса и предности.

4. Побољшава пробаву:

Једна шалица купине има око 7,6г влакана, што је без сумње невјероватан састојак за борбу против проблема варења. Богата количина влакана у тим плодовима даје довољно времена растезљивим и масним намирницама за варење и тако помаже у побољшању пробавног процеса у телу.

Такође, висока количина влакана у купинама ће вас дуго задржати и тако ће вам помоћи да избегнете нездраву исхрану. Као резултат тога, можете изгубити и тежину. Тако је купина једно рјешење за ваше потребе за мршављењем и побољшање процеса варења.

Како конзумирати:

Без обзира на то, ако имате екстремни проблем опстипације и варења, 5-6 купина дневно је све што вам је потребно.

5. Здраве кости:

Ако желите да ваше кости одржите здравим и фитима дуже време, у своју исхрану треба да укључите и купине. Одржавање здравих костију је једна од многих користи од купина које чине воће изузетно популарним међу корисницима. Калциј, магнезијум и фосфор су главни састојци који помажу да кости постану здраве.

Калциј и магнезијум обезбеђују потребне снаге у костима заједно са максималном апсорпцијом у костима. С друге стране, фосфор је потребан за регулисање правилног функционисања ћелија.

Како конзумирати:

Ухватите 4-5 купина и видите како вам кости постају здравије.

6. Спречите рак:

Купина је такође веома ефикасна у борби против проблема рака. Прво, помаже у превенцији ћелија које изазивају рак и заједно са њом помаже у процесу лечења ћелија рака у телу. Антиоксиданси доступни у листовима купине и стаблима купина помажу организму да се бори против рака дебелог црева, рака плућа и рака једњака.

Историја купина је такође сугерисала да ово воће има неке микро нутријенте који спречавају ширење ћелија које изазивају рак унутар тела.

Како конзумирати:

Редовно узимајте 3-4 купине и уживајте у благодетима купина против рака.

7. Контрола дијабетеса:

Висок шећер у крви је један од главних разлога који узрокују дијабетес. Због тога, као превентивна мера против дијабетеса, мора се водити рачуна да се њихов шећер у крви контролише. Ово је мјесто гдје купине могу доћи у акцију. Садржај калијума који се налази у купинама помаже у одржавању нивоа шећера у крви.

Како конзумирати:

У већини случајева дијабетеса, особи се предлаже да има дијету за купине како би контролирала ниво шећера у крви. За контролу дијабетеса можете додати и кашику меда са купинама. Препоручује се да се купине узимају недељу дана.

Види више: Стравберри Бенефитс

8. Регулишите менструално здравље:

Разни минерали и витамини који се налазе у купинама су веома погодни за одржавање менструалног здравља. Купине се узимају током менструалног циклуса за добијање максималне здравствене користи од купина. Плод делује на тоник материце који помаже у стабилизацији протока крви током менструације.

Витамин К у купинама помаже у спречавању настанка крвних угрушака током менструалног циклуса. У току менструације можете добити чај од купине и сведочити да су сви ваши менструални проблеми елиминисани или смањени. Осим тога, можете искористити предности сувог воћа купине за глатки проток током менструације.

9. Побољшава визију:

Купине су добар извор витамина А који помаже у побољшању вида особе. Даље, антиоксиданти који су доступни у купинама смањују ризик од оштећења очију.

Купине пружају све потребне састојке који су неопходни за одржавање здравља очију. Не само да мрква може дати оштар вид, али понекад чак и мали плод као што је купина може учинити чаролију.

Како конзумирати:

  • Имајући око три порције купина сваке недеље, моћи ћете да уживате у максималним здравственим користима купина за ваше очи.
  • Можете укључити и сок од купине за добијање здравствених погодности за вид од купине без икаквих проблема.

10. Управљање тежином:

Да ли желите да изгубите тежину? Да ли сте уморни од покушаја свега и још нисте добили жељене резултате? Ако је то случај, онда бисте требали једном покушати да купите своје редовне дијете. Примијећено је да конзумирање купина уз редовну рутину вјежбања стварно помаже у одржавању тјелесне тежине.

Купине су богате влакнима која помажу тијелу да буде пуна до максималног времена. Ово смањује жељу да се често жвачу.

Како конзумирати:

Пошто редовито узимање неких купина спречава прехрамбене навике нездраве хране, може помоћи у контроли тежине. Можете пробати и уље од купине за кување хране и добијте и користи од уља купине.

11. Смањите запаљење:

Ако имате неко знање о томе шта је купина онда бисте знали да је плод потпуно запањујуће са својим својствима упале. Висока вредност антиоксиданата у воћу помаже у пружању потребних погодности против проблема упале.

Како се користи:

Увијек можете имати купине као чврсти плод, али у случају упала, можете згњечити воће и извадити његов прах. Можете користити прах купине на погођеном подручју и уживати у благодатима купине у борби против упала.

Уз ове предности купине, забринутост већине људи који се односе на здраве купине? Да, апсолутно јесу! И заиста су невероватни не само за појединце који расту већ и за људе свих старосних група.

Топ 5 предности купина за кожу:

Купине за кожу нису ништа мање од неке магије јер помажу у одржавању глаткоће коже и помажу јој да сјаји сјај. Сада вам не треба више производа за сјајну кожу. Можете се у потпуности ослонити на купине и обогатити кожу свим потребним минералима и витаминима за кожу. Ево неких од предности и недостатака од купине који се могу добити од купина:

1. Анти-Агинг:

Купина је један есенцијални састојак који пружа потребне погодности за кожу. Купина за кожу ради као магија и даје само најбоље резултате. Присуство антиоксиданата у плодовима главни су разлози који помажу у изглађивању коже.

Купине имају и витамин А и Ц који додатно штите кожу од штетних УВ зрака и тако помаже у спречавању симптома против старења. Редовна употреба купине ће максимално побољшати процес кожних предности. Како помаже у чишћењу коже, можете задржати шарм и сјај коже.

Како се користи:

Можете да помијешате мало меда и мало етеричних уља са купином и можете удвостручити корист за вашу кожу.

2. Очистите масну кожу:

Исхрана од купина такође делује као природно средство за чишћење јер темељно чисти уље од коже. Уз чишћење коже, купина дјелује и на детоксикацију коже која уклања вишак уља из коже. Или можете узети средство за чишћење са састојком купине или можете направити свој природни чистач.

Како се пријавити:

  • Помешајте сок од купине у пуној земљи и направите густу пасту
  • Очистите лице, а затим нанесите ову смешу на лице
  • Оставите само 2 минута, а затим исперите свјежом водом

Ово ће уклонити сву прљавштину и вишак уља из коже заједно са скупљањем пора и прочишћавањем коже.

Види више: Блуеберри Бенефитс

3. Фигхтс Фрее Радицалс:

Антоцијаноциди и полифеноли су два главна антиоксиданта који се боре против слободних радикала у кожи како би га учинили лепшим. Осим тога, витамини од воћа купине су такође одговорни за стварање живе коже у борби против слободних радикала. Купина такође има колаген који уклања било какву промену боје коже.

Како се пријавити:

  • Екстракт купине можете помијешати с лимуновим соком и етеричним уљем, а затим га нанијети на лице.
  • Нека се неко време осуши, а затим исперите водом.
  • На лице можете да ставите и сирови сок од купине за добијање сокова од купине.

4. Хидратизира кожу:

Ово неће бити изненађење за многе људе да су купине направљене од 85% воде и стога су одличан извор за хидратацију коже. Ово је једна од главних предности плодова купине да у тело уноси велику количину воде. Осим тога, они садрже и добру количину влакана која доприносе кожи млађег изгледа.

Како се пријавити:

  • Додајте мало меда здробљеном соку купине и добро измијешајте оба састојка.
  • Сада нанесите ову маску на лице и врат и сачекајте да се осуши.
  • Након прања коже, осетићете да је ваша кожа свежа и блистава.

5. Рејувенате Тхе Скин:

Доста витамина у купинама дјелује као невјеројатни помлађивачи коже. Витамини као што су А, Ц и К комбинују заједно са омега 3 и омега 6 да би се кожа млађег изгледа довела. Сви ови састојци обезбеђују кожи неопходно здравље.

Како се пријавити:

  • Узмите неке купине и помијешајте их с јогуртом.
  • Мешавајте сок од лимуна и мушкатни орашчић у праху.
  • Ову смјесу нанесите на лице и врат и оставите 25-30 минута прије прања.

Редовна употреба ове маске за лице ће дати млађој, глаткој и сјајној кожи. Поред плодова од купине, ово паковање ће такође хидратизирати и хидратизирати кожу.

Предности купина за косу:

Хајде да погледамо неке изненађујуће Предности купина за раст косе.

1. Промовише здрав раст косе:

Једна од главних предности плодова купина је његова способност да помогне у стварању здраве косе и да смањи пад косе. Витамин Ц присутан у купини је главни састојак који помаже у стварању колагена који доприноси здравијој коси.

Доступни антиоксиданти у купинама смањују шансе инфекција власишта заједно са штетним утицајем околине на косу. Такође смањује гљивичну инфекцију или оштећење коже или косе.

Редовита употреба екстракта из биљке купине је позната по томе да коси даје потребан одскок, сјај и глаткоћу. Такође ћете бити сведоци промена у волумену косе. Не ради се само о екстрактима купине, већ можете и мешати многе друге састојке да бисте побољшали предности.

Блацкберри Хаир Маск:

Можете направити невероватну маску за косу користећи купине и неке друге есенцијалне састојке као што су етерична уља, бадемово уље, алое вера гел, итд. лаки кораци. Ево корака које можете пратити:

Процес:

  • Узми екстракт купине у посуду
  • Помијешајте неколико капи етеричних уља и бадемовог уља у екстракту
  • У смјесу додајте још мало гела од алое вере
  • Помешајте све састојке како би формирали глатку пасту

Како се пријавити:

  • Ову пасту можете нанијети на косу и оставити око 20 минута, а затим испрати нормалном водом.
  • То ће омогућити вашој коси да максимално апсорбује исхрану од купина.
  • Поновите овај поступак једном у месецу да бисте добили најбоље резултате за квалитет косе.

Види више: Цранберри Бенефитс

Нежељени ефекти конзумирања купина:

Уз купине, добијате само предности и предности за ваше здравље, косу и кожу. Али немојте прекорачити количину ових плодова, већ ћете морати да се суочите са нежељеним ефектима купине. Да, баш као и свака друга ствар, купина има и неке нуспојаве које могу да наруше нормално функционисање вашег тела.

Врло честе нежељене ефекте купине које се могу суочити након прекомјерне дозе овог воћа јесу тровање храном, а затим повраћање, мучнина и прољев. Иако се сви ови проблеми могу лако излечити, морате избегавати узимање веома велике количине купина да бисте били сигурнији.

Шта су купине добре за здравље? Па, сада сигурно морате бити свесни тога, зар не? Ово су неке од здравствених предности једења купина које можете добити. Купина је такво воће које вас никада неће разочарати својим бројним погодностима и предностима. Дакле, када укључите ову невероватну воћку у вашу исхрану?

Ако сумњате да једете купине или користите воће од купина, можете нам писати коментарима испод. Наши стручњаци ће вам пружити најбоља могућа рјешења која могу бити релевантна за ваше потребе. Такође, подијелите ако имате било које друге релевантне информације о купинама. Ценили бисмо ваш допринос.

Погледајте видео: Gajenje borovnice u saksijama od agrotekstila (Новембар 2019).

Загрузка...