Популар Постс

Избор Уредника - 2019

20 Импресивне предности боровница за кожу, косу и здравље

Узгој боровница није откривен до 20. века. Пре тога, овај северноамерички плод био је доступан само у џунглама и шумама. Ово мало, али корисно воће може пружити многе здравствене предности, неке од предности боровница су: побољшати здравље срца, здравље коже, крвни притисак, превенцију рака, дијабетес и ментално здравље! Користи се и као средство за креирање укуса у желеима, џемовима, зачињеној храни, преливима од колача, пудинга, јогурта, итд. Прекрасна амалгамација слатких и киселих, боровница је здрава посластица која долази са једнако добрим укусом!

Научно име боровнице: Вацциниум цианоцоццус

Историја боровница:

Боровнице су настале у Северној Америци, а затим су се шириле у деловима Европе и Азије како су почеле да се култивишу. Пре него што су их препознали, нађени су само у дивљини. Боровнице су блиско повезане са брусницама. Друге врсте у породици боровница укључују брусницу, бобице од боровнице, бисерку и слично. Боровнице су се често конзумирале пре него што су Европљани дошли у Америку и од тада је дошло до ширења боровница широм света.

Шта је Блуеберри?

Боровнице су мали слатки плаво-љубичасти плодови који су првобитно расли у Северној Америци. Може се конзумирати директно као воће или као замјенски облици као што су џемови, желеи, итд.

Врсте боровница:

Постоје четири врсте боровница: Хигхбусх, Ловбусх, Хибрид Халф-Хигх, Раббитеие.

1. Хигхбусх: Најчешће посађене боровнице су боровнице високе гљиве. Ова сорта боровнице може се даље поделити у две категорије: северне боровнице и јужне пиринчане боровнице.

  • Нортхерн Хигхбусх: Сјеверно-боровнице високе густоће углавном расту у источним и сјевероисточним дијеловима Америке. Потребна им је највећа количина орезивања. Неколико различитих врста боровница на северу обухвата: Блуеголд, Блуераи, Блуецроп, Еллиот, Јерсеи, Легаци, Дуке, Дардиблуе, Рубел и Патриот.
  • Соутхерн Хигхбусх: Ова врста боровница углавном расте током зимске сезоне, јер је потребно хладно време да процвета и сазре. Неколико различитих врста јужњачких боровница укључује: Мисти, Онеал, Голф цоаст, Озаркблуе, Схарпблуе, Сунсхине блуе.

2. Ловбусх: Ловбусх боровнице су ниже у висини од високих боровница. Ова посебна врста боровнице је потребна за резидбу. Руби тепих и Топ хат су двије врсте ловбусх боровнице.

3. Полу-високе боровнице: Полу-високе боровнице су криж између северних високих боровница и боровница. Ови расту до средњег опсега и могу имати много већу температуру. Неколико примера ових боровница су: плава, северна, северна, пријатељска, Поларис, патриота.

4. Раббитеие Блуеберриес: Врста боровнице која је углавном дизајнирана да расте у јужним деловима Америке и може да издржи веома високу температуру. Овај тип боровнице укључује, Цлимак, Повдерблуе, Бригхтвелл, Премиер, Тифблуе.

Да ли је боровница добра за здравље?

Да. Боровнице су добре за здравље, јер су богате многим хранљивим састојцима као што су витамини К, Ц, Б6, калцијум, гвожђе, калијум, магнезијум, фосфор, протеини, масти и влакна итд. редовна / дневна / обавезна основа.

Блуеберриес Нутритион Фацтс: т

Једна шалица свеже боровнице садржи:

  • 84 калорије
  • 0 г холестерола
  • 1.1 г протеина
  • 0,49 г масти
  • 21.45 г угљених хидрата
  • 3,6 г дијеталних влакана
  • 14.74 г укупних шећера
  • 24% дневног витамина Ц
  • 5% дневног витамина Б6
  • 36% дневног витамина К
  • 9 милиграма (мг) калцијума
  • 0,41 мг гвожђа
  • 114 мг калијума
  • 9 мг магнезијума
  • 18 мг фосфора
  • 1 мг натријума
  • 0.24 мг цинка
  • 9 мг фолата

Важност боровнице:

  • Боровнице вас оштре: Боровнице помажу у одржавању ваше меморије оштрим и памћења ствари боље. Такође помаже у побољшању ваше дневне издржљивости.
  • Боровнице контролишу ваше здравље: Боровнице су ефикасне у одржавању пробавног система прогресивно.
  • Боровнице одржавају вашу кожу добром: Боровнице су веома ефикасне када се ради о њези коже и сјајној кожи. Делује као формула против старења.
  • Нега косе: Боровнице помажу у одржавању доброг волумена косе и дају блистав ефекат.
  • Боровнице одржавају ваше кости здравим: Истраживања су показала да боровнице одржавају ваше кости јаким и чврстим.
  • Боровнице су бриљантне у укусу: Делује као сјајни појачивач укуса и може се користити као прилог у многим аспектима. Могу се заменити као џемови, желеи, кисели краставци итд.

Невероватне предности боровница за кожу, косу и здравље:

Овде смо навели 20 најбољих предности боровнице за кожу, косу и здравље. Хајде да их погледамо.

Здравствене предности боровница:

Овде ћете добити 12 најбољих здравствених предности боровница са процесом конзумирања.

1. Третира дијабетес:

Истраживања су показала да се у последњих неколико деценија показало да је дијабетес таква врста болести да је 1 од 3 мушкарца почело да развија симптоме. Особа може или имати висок садржај шећера у крви, или низак садржај шећера у крви и потпуно искорјењивање је пропао 99% времена.

Како конзумирати:

Међутим, унос три порције недељно јабука, грожђица, боровница и грожђа може ефикасно да смањи ниво вишка шећера у крви.

2. Смањује нивое холестерола:

Велика количина холестерола се развија у већини људи које видимо око нас. Није више ново да се дође до вести да је члан породице недавно развио висок ниво холестерола у крви, јер је постао тако чест. Али, у исто време, не би требало то да радимо безбрижно јер је подједнако алармантно и штетно за наше здравље. Боровнице су се показале као користан лек за холестерол.

Како конзумирати:

Здрави унос сока од боровнице два пута недељно ће вам помоћи да задржите ниво холестерола!

3. Спречите рак:

Боровнице имају различите фитонутријенте као што су витамин Ц и витамин А. То су различите врсте делотворних хранљивих материја које помажу у спречавању формирања канцерогених ћелија у деловима тела као што су плућа, једњак, дебело црево, уста, панкреас итд. који помажу у синтези ДНК и могу да спрече његову мутацију.

4. Побољшајте здравље срца:

Боровнице су веома ефикасне када је у питању побољшање здравља срца. Садржај влакана у боровницама смањује срчана обољења смањењем садржаја холестерола у крви. Боровнице такође имају довољну количину фитонутријената и витамина Б6, витамина Б, фолата, калијума, итд. Које контролишу ниво шећера у крви и ниво холестерола у крви, што даље чува срце од напада.

Како конзумирати:

Потрошња боровнице двапут или три пута недељно је довољна за одраслог човека.

5. Побољшајте здравље мозга:

Повремена конзумација боровница повремено ће помоћи у смањењу губитка краткотрајне меморије код старијих људи. Боровнице помажу у изоштравању меморије и мисаоних процеса. Боровнице су такође ефикасне у смањењу когнитивног опадања здравља мозга код жена.

Како конзумирати:

Препоручљиво је конзумирати плодове боровнице или пити сок од боровнице.

6. Подршка пробави:

Боровнице су познате по количини влакана у њима која служи као превенција пробавних проблема. Влакна и влакна помажу у контроли лабавог покрета и одржавању здравог пробавног система. Такође повећава процес варења и помаже у опоравку пробавних проблема.

Како конзумирати:

Препоручљиво је за људе који пате од пробавних проблема да конзумирају боровницу као додатак влакнима на недељној бази како би њихов систем за варење био чист.

7. Одржавање здравих костију:

Боровнице имају гвожђе, фосфор, магнезијум, калцијум, цинк, манган, витамин К, и сваки од њих помаже у одржавању структуре и снаге костију. Конзумирање довољне количине боровница може помоћи у спречавању оштећења зуба, слабих костију итд.

Како конзумирати:

Једном у два / три дана треба јести 7-8 чврстих комада боровнице како би се спречило оштећење костију.

8. Помаже код губитка тежине:

Дијетална влакна помажу у смањењу непотребне тежине, а боровнице имају довољно садржаја влакана. Она такође помаже да се задржи пуна, а вишак глади у непарним временима неће изазвати проблем ако он / она има довољну количину боровнице која се додаје у исхрану.

Види више: Цранберри Фруит Бенефитс

9. Одржавање нивоа крвног притиска:

Адекватан унос калијума, калцијума и магнезијума може имати контролу нивоа крвног притиска. Боровнице имају све наведене минерале у њима и стога могу бити ефикасан начин за одржавање нивоа крвног притиска.

Како конзумирати:

Истраживање је показало да конзумирање боровнице у трајању од 6 недеља не утиче на ниво крвног притиска.

10. Ублажавање ублажавања:

Антиоксиданти могу бити ефикасни у смањењу упале у организму и контролирају раст тумора. Витамин А и Ц су хранљиве материје које делују као антиоксиданси и помажу у ублажавању запаљења.

11. Лечење уринарног тракта:

Боровнице су биле ефикасне у лечењу инфекције уринарног тракта и такође у превенцији таквих болести. УТИ може бити узрокован минималним уносом влакнасте хране, грубе хране, течности или минерала.

Како конзумирати:

Боровнице, грожђе, јабуке и други сочни плодови могу бити од помоћи у превенцији ИМС. Сок од боровнице једном у два / три дана може бити користан лек.

12. Нега очију: т

Витамин А је есенцијална компонента за лечење ноћног слепила и других болести повезаних са оком. Боровнице имају адекватну количину витамина А, што га чини делотворним леком за болести повезане са оком.

Како конзумирати:

Пожељно је да се боровнице недељно чувају како би очи биле функционалне и без болести.

Предности боровнице за кожу:

Витамин Ц је есенцијални нутријент за спречавање кожних обољења и лечење кожних болести. Уз цитрусно воће, боровнице се могу сматрати делотворним добављачем витамина Ц и могу се свакодневно конзумирати да би кожа светлила и блистала. Доказано је да конзумација боровница помаже у одржавању коже без многих болести и одржава свјеж изглед и сјај коже. Делује сјајно за негу коже. Хајде да погледамо 5 главних предности боровница за кожу.

1. Борба против акни:

Оштећења коже као што су знакови старења, боре, акне итд. Могу се избјећи конзумирањем боровница јер има много храњивих твари и витамина који помажу у превенцији таквих оштећења. Акне су настале због формирања вишка прљавштине унутар пора коже, а боровнице су испуњене влакнима.

Како се пријавити:

Маска припремљена са дробљеном боровницом и цитрусима и медом који се наноси једном дневно и чува се 15-20 минута може помоћи у смањењу акни. Оперите лице млаком водом касније.

2. Анти Агинг:

Спидер вене и проширене вене могу почети да се појављују непотребно пре него што кожа постане слабија и наборана. Ово вам може дати додатни ефекат старења пре времена. То се углавном дешава када нема довољно формулације кисеоника у кожи. Боровнице су богате антиоксидантима тако да су ефикасне у борби против старења.

Како се пријавити:

Шољица пасте боровнице, јогурта и меда који се свакодневно наноси и чува 15 минута пре купања може вам помоћи да избегнете знакове старења.

Види више: Стравберри Фруит Бенефитс

3. Уклањање мрака испод ока:

Велики проблем са којим се суочавају тинејџери овог доба је под очима таме. Боровнице имају витамин А и Ц у изобиљу, што вам може помоћи да се ослободите тих тамних мрља.

Како се пријавити:

Намочите памучну куглу у соку од боровнице и држите је на врху капака за 10 минута свакодневно пре него што одете у кревет и помогне вам да се ослободите тих тамних подручја.

4. Уклањање суве коже:

Због мањег уноса воде и влакана, многи од нас ових дана, суочавају се са сталним проблемом суве коже. Ово се може избећи применом маске од боровнице свакодневно. Боровнице се снабдевају влакнима и водом. Сок, ако је намочен у кожу, може помоћи да се ослободи суве коже и може избјећи грубост.

5. Смањите изглед спидер вена:

Спидер вене су раширене крвне судове који се појављују близу коже, дајући јој ефекат старења, и чини да кожа изгледа мрље због слабих крвних судова. Боровнице које имају довољно антиоксиданата су у стању да се ослободе слободних радикала помажући да се смањи ефекат црвенила због лабавих крвних судова.

Како се пријавити:

Парећи боровнице и затим их мешамо са јогуртом и наносимо маску 20-30 минута, мрље се могу уклонити.

Предности боровнице за косу:

Боровнице су супериорне када се ради о њези косе. Будући да је пуна витамина Б, боровнице могу без проблема помоћи у одржавању добре и здраве количине косе. Хајде да погледамо на врх 2 предности боровница за косу.

1. Промовише раст косе:

Боровнице имају у себи присутне хемијске проантоцианидине који олакшавају раст косе и спречавају вишак губитка косе.

Како се пријавити:

Паковање здробљених боровница и маслиновог уља може се нанијети на коријен косе и чувати 20 - 30 минута прије него што се испере млаком водом, што може помоћи у расту длаке и спријечити пад косе.

2. Спречавање прераног сивила:

Сивило косе долази са старењем и због губитка пигмената косе и кератина. Ово се може догодити због насљедних проблема или неадекватне количине витамина Б12 у организму. Боровнице се снабдевају са довољном количином витамина Б12 који може помоћи у спречавању прераног сивила.

Како се пријавити:

Наношење паковања од мљевеног боровнице и маслиновог / кокосовог уља 20 минута прије купања, једном тједно може бити дјелотворна превенција.

Види више: Предности купина

Нежељени ефекти конзумирања боровница:

Претјерана употреба свега може имати своје штетне ефекте, а исто вриједи и за боровнице. Додатна употреба може узроковати сухоћу власишта, итд., Што ће повећати проблеме него га смањити.

  • Превише влакана: Будући да боровница има богат садржај влакана, конзумирање превеликог садржаја може довести до опстипације и нелагоде. Здрав и довољан унос је добар.
  • Може изазвати осјетљивост салицилата: Боровнице имају добру количину салицилата и особа пре конзумирања превише боровница треба да се увери да није алергична на салицилат и да се не разболи након што је поједе.
  • Предозирање витамином К: Висок унос витамина К може довести до потешкоћа у гутању, дисању, говору и чак пробави. Како су боровнице напуњене витамином К, требало би се побринути да се превише не конзумира у покрету.
  • ХипогликемијаОсоба која болује од дијабетеса треба да избегава лишће боровнице као замену за лечење дијабетеса, јер листови боровнице могу смањити ниво шећера у крви на прекомерну количину која доводи до тренутног колапса и напада.
  • Напомена Погодна за особе са алергијама на храну из каменаЉуди алергични на шљиву, кајсију, бобице, брескву могу бити лако алергични и на боровнице, па стога треба бити сигурни пре конзумирања.
  • Превише боровница су нездраве за трудноћуХрана и пиће које конзумира трудница увек треба да потврди лекар. Било да се ради о боровницама или било чему другом. Треба избегавати све што спречава раст бебе.
  • Несигурно за дојиље: Као дојиља, не треба само мислити на властито здравље, већ и на здравље дјетета. Превише накупљања било ког минерала може проузроковати нежељене проблеме у животу и мајке и дјетета, стога је боље избјегавати превише конзумирања било чега у вријеме трудноће и након порода када мајка још увијек доји дијете.
  • Потрошња током операције: Препоручује се конзумирање боровница најмање две недеље пре или после операције, јер превише потрошње боровнице успорава процес оздрављења.

Боровнице се сматрају краљем дебелих и сокова. Иако има огромне добре ефекте и здравствене факторе, боровнице су такође забавне и бриљантне када је у питању укус. Може се мијешати и конзумирати као шејк у средњем љетном поподневу. Може се прерадити у прељеве од муффина, а такође се прави у џемове и желее за ваш свакодневни доручак, и никада не заборавите да пробате јогурт од боровнице, који има једнако укусан укус као што звучи. Боровнице су тако дивни плодови који имају превише доброте да обарају, али то дефинитивно не значи да и ми нећемо узети у обзир лоше ефекте. Као што је раније поменуто, ништа у сувишку није добро, а није ни ово. Али припрема новог десерта са боровницама и неким другим делицијама сваког викенда неће проузроковати никакву штету, након свега експериментисања је оно што нас одржава!