Популар Постс

Избор Уредника - 2020

14 Невероватне Боисенберри предности и чињенице о исхрани

Pin
Send
Share
Send

Да ли сте икада уочили бобице које личе на купине у облику, али су црвенкасто смеђе боје? То се зове Боисенберриес, које су велике сјеменке, сочне бобице. Боисенберриес је криж између еуропске малине, логан бобица и пацифичке бобице. Док су зреле бобице слатке по укусу, црвенкасте боје су благо киселе и тангичне. Ове плодине се најбоље уживају као желеи, џемови, намази, сирупи, десертни завоји. Међутим, оне нису доступне током цијеле године и имају мање периоде жетве. Не само да су велики извори витамина Ц већ садрже и витамине и минерале који су храњиви за ваше здравље. Препоручљиво је имати свеже или замрзнуто јагодичасто воће уместо конзервираних, како би се избегла потрошња вишка шећера. Погледајте овај чланак да бисте сазнали које су Боисенберри погодности и његове нутритивне вриједности.

Шта је Боисенберри?

Боисенберри воће је велико семе бобица које изгледа као грозд малог грожђа. Припадају породици купина и укрштају се између разних бобица као што су енглеска малина, логанберри и дебла. Док уобичајене боје ових бобица у тамно црвеној боји, зреле бобице брзо окрећу кестењасту и брзо исцеђују сок. Они имају тенденцију да се покваре веома брзо, тако да ове бобице ускоро треба да буду жетве.

Да ли су Боисенберриес здрави?

Боисенберриес су хранљиве намирнице које садрже низ есенцијалних витамина и минерала. То су плодови богати анти-оксидантима који помажу у спречавању оштећења ћелија и промовишу раст нових ћелија. Боисенберриес такође садрже значајну количину влакана која помажу у добром варењу и глатком кретању црева. Ове бобице су такође богате калијумом, фолатом и другим виталним хранљивим састојцима кључним за неуролошки развој. Боисенберри Витамини попут Ц помажу у борби против инфекција јачањем имуног система.

Имена Боисенберри у локалним индијским језицима:

  • Худугаруберри (канада)
  • анкуттикал (малајалам)
  • Мулебери (Маратхи) т
  • Мулберри (телугу)
  • Муденабери (панџабски)
  • Боиајхебери (гуџарати)

Боисенберри Нутритион Фацтс: т

Погледајте чињенице о исхрани Боисенберриес за 1 величину сервирања чаше:

  • Укупно калорија: 66
  • Тотал Фат: 0.3 гм
  • Калијум: 183,5 мг
  • Натријум: 1,3 мг
  • Укупно угљених хидрата: 16.1 гм
  • Дијетална влакна: 7гм
  • Шећери: 9.1гм
  • Витамин Ц: 6,8%
  • Фолат: 20.8%

Прочитајте испод да бисте сазнали више о 14 дивних Боисенберри здравствених погодности за тело и ум:

1. Помаже вам да изгубите тежину:

Један од највећих проблема ових дана је губитак тежине. Гојазност је у порасту и већина људи не зна какву храну треба да једу и од чега би требало да се држе даље. За њих смо купили врхунски органски плод који ће појачати метаболизам и помоћи им да изгубе велику тежину. А ви сте погодили. ово су момци. Имају мало калорија и масти. Често се користе у салатама, па чак иу нискокалоричним облогама. Пошто је тако здрава и укусна, немојте се устручавати да у потпуности искористите овај задивљујући и диван плод.

Како конзумирати:

  • Конзумирајте 1 порцију свјежег Боисенберриеса свакодневно за ужину.

Види више: Предности Ацаи Берриес

2. Боисенберри за кожу:

Боисенберриес такође добро брину о вашој кожи. Ово је једна од најважнијих предности коју ћете моћи из тога извући. Пошто су природни благослов, лако их можете узети у обзир за вашу кожу. Изненадићете се знајући шта може да учини за вас. Не морате да бринете ни о трошењу много новца у салону или козметичкој радњи. Само искористите момке и сигурно ћете бити на пријемном крају. Подмладиће вашу кожу и осетити се свежом, живом и лепом. Да бисмо побољшали вашу лепоту, предлажемо вам да користите боју јагода.

Како конзумирати:

  • Уз интерно конзумирање Боисенберриес-а, можете извадити мало сока и помијешати са кремом за млијеко како бисте направили омот.

3. Може се користити у кулинарском свијету:

Трећа предност дечака је да га можете користити у кулинарском свијету. Често се користе за прављење десертних облога, колача, сирупа, пита, салата, колача, колача и других слатких јела. Неки људи су их, такође, попрскали преко овсених и кукурузних пахуљица за време доручка. Пошто су пуни здравља и исхране, не морате да бринете ни о калоријама. Имајте их колико год желите!

Како конзумирати:

  • Боисенберриес су најбоље узети у џемовима, шири се па чак и пите да би ваша храна била здрава и укусна.

4. Даје вам здрав мозак:

Ако желите да користите нешто што је веома корисно за развој мозга, онда бисмо свакако предложили да имате неке борове јагоде. Они су изузетно важни за здрав мозак јер су пуни природних антиоксиданата. Они помажу у подстицању памћења и такође су препоручени од стране неколико лекара и пацијената и оних људи који пате од Алцхајмерове болести.

Како конзумирати:

  • Конзумирајте 1 шољицу Боисенберриес дневно за снацк здрав.

5. Спречавање пробавних проблема:

Одличан начин да се опростите од свих ваших проблема са пробавом је употреба младунчади. Само их додајте у своју исхрану и видите како побољшавају ваш пробавни тракт. Може се ријешити било какве инфекције везане за желудац. Моћи ћете да боље излучујете и мокрите уз помоћ ових плодова. Они ће се борити против свих бактерија које се налазе у пробавном систему и потпуно га очистити. Такође ћете спречити затвор ако свакодневно користите дечаке.

Како конзумирати:

  • Можете додати Боисенберриес салате за шкрипање и танги окус.

Види више: Гоји Берри Усес

6. Боисенберри погодности за здравље срца:

Да бисте побољшали своје опште здравље, не можете пропустити своје срце. То је важан сегмент вашег тела и треба да му се посвети велика брига. Да бисте спречили било какве кардиоваскуларне болести или проблеме везане за срце, можете се засигурно ослонити на младунчад за ово. То ће повећати имунитет и борити се против свих вируса. Ваш холестерол ће такође бити смањен и моћи ћете да живите здравим, лаким и веома активним животом.

Како конзумирати:

  • 1 порција Боисенберриес по дану која се може узети било свјеже или као смрзнути смоотхиес.

7. Спречите дијабетес:

Боисенберриес су пуни витамина К који је веома битан за вас. Пошто могу помоћи у уклањању камена у бубрегу, требало би да користите ово воће. Такође, у себи садржи способност лечења дијабетеса. Дакле, ако патите од било којег од ових великих проблема, слободно користите дечаке. Они ће побољшати ваше опште здравље и бити сигурни да нисте склони било каквим поремећајима.

Како конзумирати:

  • Узмите барем једну порцију Боисенберриес дневно да бисте спречили дијабетес.

8. Здравија визија:

Већина људи се жалила на своју визију. Толико људи је почело да носи спектове од када су били веома млади. Ово дефинитивно није знак здравог начина живота. Лекари су често говорили да они који не једу баш често заврше са лошим видом. Након неколико истраживања и анкета, коначно смо дошли до одређеног воћа и поврћа које треба јести да би се побољшало њихово здравље и вид. А један од њих су младићи. Ови плодови садрже здрава и природна својства која ће појачати здравље ваших очију и осигурати да се визија значајно побољша од раније.

Како конзумирати:

  • Додајте Боисенберриес у свакодневну храну да бисте побољшали своју визију.

9. Богат витамином Е:

Боисенберриес су пуне витамина Е. То ће спријечити било какве болести повезане са срцем, па чак и рак. Наћи ћете заштиту од било каквог оштећења ћелија. Они ће осигурати да се црвене крвне ћелије у вашем тијелу обнове и спријече згрушавање крви. Дакле, ако икада патите од било каквог менструалног проблема, размислите о дјечацима као водичу.

Како конзумирати:

  • Боисенберриес треба конзумирати у салатама или као цјелину.

Види више: Распберри Усес

10. Појачавање енергетских нивоа:

Када желите да напуните своје батерије након дугог и напорног дана, предлажемо вам да имате неколико младунчади како бисте се напумпали и задржали се активни током целог дана. Они такође омогућавају здраву алтернативу грицкалицама за безвриједну енергију да испумпавају тренутну енергију у тијелу.

Како конзумирати:

  • Направите смоотхие или сок са Боисенберриес и конзумирајте за тренутну енергију.

11. Повећајте јачину костију:

Боисенберриес су богат извор витамина К, који је важан за задржавање нивоа калцијума у ​​телу и побољшање здравља костију. Редовна конзумација витамина К може смањити шансе да постану жртве остеопорозе. Такође помаже у спречавању прекомерне дренаже калцијума из урина. Невероватно је знати да 1 шалица Боисенберриес-а може да обезбеди 13% ДВ витамина К.

Како конзумирати:

  • 1 порција Боисенберриес дневно у облику сокова или смоотхиес.

12. Корисно за труднице и бебе: т

Боисенберриес су диван извор многих есенцијалних нутријената, посебно витамина Б-комплекса као што је фолна киселина. Фолна киселина је одговорна за формирање црвених крвних зрнаца и неуралних цеви у фетусу. Недостатак фолата може довести до дефеката у рођењу код беба, што доводи до потхрањености и неуролошких поремећаја. Заједно са Фолатом, Боисенберриес такође помажу у јачању имунитета код трудница и беба.

Како конзумирати:

  • Труднице морају конзумирати барем једну порцију Боисенберриес како би осигурале здраву и сигурну трудноћу.

13. Смањује ризик од бубрежних каменаца: т

Боисенберриес је познато да смањују формирање бубрежних каменаца. Уз велике количине дијеталних влакана, Боисенберриес осигурава добро здравље бубрега, промовирајући глатке покрете у дебелом цријеву. Они такође елиминишу питања везана за затвор и поремећаје пробаве. Боисенберриес такође помажу у спречавању каменаца жучне кесе.

Како конзумирати:

  • Препоручује се конзумирање 1 порције Боисенберриес како би се смањила болест бубрега.

14. Одржавајте здрав крвни притисак:

Боисенберриес имају велике количине калијума, који помажу у обртању нивоа натрија у организму. За сваку порцију шоље Боисенберриес, може се постићи 183 мг калијума и само 1,3 мг натријума. Ово помаже у регулацији крвног притиска како би се смањио ризик од хипертензије и кардиоваскуларних болести.

Како конзумирати:

  • Конзумирајте 1 шољицу Боисенберриес свакодневно у облику салата, снацк или смоотхиес.

Види више: Боровница користи и користи

Нежељени ефекти Боисенберриес:

Боисенберриес су изузетно укусни и храњиви плодови, али долазе са одређеним споредним ефектима:

  • Људи алергични на бобице могу имати осип и иритацију грла код Боисенберриес.
  • Вишак потрошње може довести до поремећаја желуца, киселости и дијареје.
  • Велике количине Боисенберриес могу смањити ниво натријума у ​​тијелу, што може бити опасно.
  • Конзерве Боисенберриес нису пријатељске за дијабетес и могу повећати ниво шећера у крви.

Боисенберриес није уобичајено наћи на индијском тржишту. Међутим, ова стабла се налазе у густим шумским предјелима, брдовитим предјелима, а понекад иу двориштима. Док многи људи уживају у тим плодовима, многи не знају за њих. Често се бркају с купинама или другим локалним бобицама. Боисенберриес имају невероватне здравствене бенефиције, међутим, нису лако доступне. Чак и замрзнуте сорте се обично не налазе на тржиштима. Посебно с ниском сезоном жетве, обично од средине јуна до јула, најбоље је да их замрзнете и уживате у дивним благодатима.

Да ли се сви слажете? Коментирајте испод и подијелите како су вам младићи користили. Такође, ако имате било каквих недоумица или питања о бенефицијама дечака, можете нам писати. Наши стручњаци ће вам помоћи са релевантним информацијама.

Pin
Send
Share
Send