Популар Постс

Избор Уредника - 2019

20 Чудесне здравствене предности кале + прехрамбене чињенице

Чак и данас већина људи није упозната са информацијама које се односе на оно што је кељ. Кале је настао у источном дијелу Медитерана заједно са Азијом. Кале поврће је настало 2000. године прије Криста. Кале листови су били једно од најестијих зелених листова у средњем вијеку. Усјев кале се углавном узгаја у јесен и зиму. Од давнина, здравствене благодати кале биле су познате. Захваљујући огромној популарности коју овај састојак има у садашњем тренутку, свијет је сада свјестан многих предности које може пружити коси, здрављу и кожи различитих корисника.

Шта је кале?

Кале је једно зелено лиснато поврће које је део породице купуса. То је биљка која се лако узгаја и која има огромне користи за своје кориснике. Кале је један од најздравијих и најефикаснијих састојака на индијском тржишту. Ови листови могу бити зелене или љубичасте боје и сматрају се веома блиски са породицом дивљег купуса.

Друга имена кале на различитим језицима:

Кале је данас познат у целом свету због својих нутритивних користи за функционисање тела. Поред сорте, кале су познате по својим различитим именима у различитим деловима света. Нека од имена кале која су популарна на другим језицима су:

  • Хинди: Гобхее
  • Тамил: Кале
  • Телугу: Кале
  • Каннада: Кел
  • Малајалам: Кел
  • Гујарати: Кале
  • Маратхи: Кале

Да ли је кале добро за вас?

Узимајући у обзир предности калеа, неће бити погрешно рећи да је редовита конзумација калеа изузетно добра за здравље. Она не само да помаже тијелу да се опорави од постојећих болести, већ и помаже у снабдијевању тијела цијелом есенцијалном прехраном кале која помаже у нормалном функционирању тијела. Још једна невероватна ствар коју овај састојак не смије пропустити је минимална сиде ефекте кале на здравље својих корисника.

Значај кале:

Разумијевање важности калеа неће бити толико тешко ако сте схватили шта је кале. Поред тога што је богат разним витаминима и минералима, кале је богат и жељеним садржајем воде, што овај састојак чини једним од најкориснијих и најважнијих за потребе тела.

Ако сте редовито конзумирали кељ у својој исхрани, то не само да ће помоћи у побољшању вашег здравља, већ ће такође помоћи у побољшању квалитета косе и коже. Овај једноставни састојак је комплетан пакет свих нутријената који су вам потребни. Потпуно је вредно разумети важност овог састојка и што пре га укључити у исхрану.

Кале Нутритион Фацтс:

Зар не би било невероватно, ако знате тачну количину исхране кале коју узимате како бисте били сигурни у користи које ће дати вашем телу? Једење кале сваког дана може користити вашем телу на најбољи могући начин који се не може поредити са било којим другим састојцима или лијековима.

Уз то, познавање нутритивне вриједности кале ће одредити све детаље потребне за познавање онога што је добро за здравље. Ако сте заинтересовани да сазнате за витамине кале заједно са сировом храном за кале, ево неких релевантних детаља о истом.

  • Калорије: 33
  • Укупна масноћа: 0.6г
  • Колестерол: 0мг
  • Натријум: 25.5мг
  • Калијум: 329мг
  • Укупно угљених хидрата: 6г
  • Протеин: 2.9г
  • Витамин А: 133% од референтне дневне вредности (РДИ)
  • Калцијум: 10% од РДИ
  • Витамин Д: 0% ако је РДИ
  • Витамин Ц: 134% РДИ
  • Гвожђе: 5% од РДИ
  • Магнезијум: 7% од РДИ

Бест Бенефитс Оф Кале:

Можете очекивати бројне предности овог невероватног састојка за ваше здравље, косу и кожу. То значи да уз помоћ овог састојка можете добити користи за читаво ваше тијело.

Здравствене бенефиције Калеа:

Колико је здрава кељ? Ако сте о овоме размишљали, онда би вас требало разумјети и знати разне здравствене користи кале. Ево неких здравствених погодности које вам Кале може понудити:

1. Кале је испуњен снажним антиоксидансима:

Ако сте свесни нутритивне вредности кале, били бисте потпуно сигурни да је овај састојак изузетно висок са бројем антиоксиданата. Садржи низ антиоксиданата који се комбинују и нуде најбоље погодности за укупно ефикасно функционисање тела. Ови антиоксиданти који се налазе у свежој кељама доносе и позитивне резултате у минутним проблемима тела заједно са већим.

Како конзумирати:

Помијешајте неке листове калеа с неким орашастим плодовима или с неким сезонским намирницама како бисте повећали његову вриједност за постизање жељених користи за тијело. Ујутро попијте здјелу мијешаних листова кале с другим састојцима и осјећајте се напуњено тијеком дана. Осим тога, неки здравствени стручњаци сугеришу да можете узети посуду листова кале након рутинске вежбе. Ово ће додатно побољшати предности кале оставља.

2. Кале може помоћи у смањењу холестерола и смањити ризик од срчаних болести:

Кале је један од оних састојака који су богати секвестратима жучне киселине за које се зна да имају позитиван утицај на снижавање нивоа холестерола у телу. Смањени ниво холестерола такође помаже у спречавању бројних срчаних обољења и на тај начин користи организму на најбољи могући начин. Поред тога, листови кале су такође добар извор витамина Ц, као и омега-3 масних киселина, што осигурава да се смање штетни ефекти на здраво функционисање срца.

Како конзумирати:

Узмите чашу сока кале оставите ујутру или увече и уверите се у резултате за смањење ризика од срчаних проблема. Требало би барем покушати да сок од кале остави око 1-2 месеца да би правилно контролисао ефекте високог нивоа холестерола.

3. Кале може помоћи у детоксификацији вашег тијела:

Ако сте и даље један од оних корисника који нису свесни шта је добро за кале, онда вас то може занимати да можете користити листове кале за детоксикацију вашег тијела. Мало људи или чак корисници кале остављају свест о његовој користи за детоксификацију тела. Велике количине влакана у листовима кале су углавном одговорне за детоксификацију вашег тела. Влакна доступна у листовима кале одржавају регуларне функције тијела и тако помажу у детоксикацији цијелог тијела. Цео процес детоксикације, уз употребу листова кале, помаже у побољшању здравља јетре заједно са испоруком жељених здравствених користи.

Како конзумирати:

Побрините се да сте редовно у конзумирању кала за добијање очекиваних резултата. Неке од листова кале помијешајте с другим зеленим лиснатим поврћем заједно с кукурузима, парадајзом и мало соли за најбољу детоксикацију тијела.

4. Кале је супер за пробаву:

Једна од главних повластица за поврће је његова способност да побољша варење. Листови кале су богат извор воде и влакана и тако помажу у контроли свих питања везаних за варење. Конкретно, ако сте јели скробасту храну и сада тражите природни састојак који вам помаже да лако пробавите оброк, кале листови су један од најбољих састојака које можете пробати. Уз то, присуство витамина Б и Ц такође повећава предности листова кале за варење.

Како конзумирати:

Конзумирајте чашу сока од кале листова пре 30 минута вашег оброка, а ниво влакана и воде ће задржати своја места и на тај начин спречити проблем прекомерног једења. Уз оброк можете имати и здјелу листова кале и друге зелене лисне повртне салате и добити максималну корист за пробаву. Али, побрините се да се прво консултујете са својим лекаром јер прекомерна доза кале може довести и до неких нежељених ефеката.

5. Кале може смањити ризик од рака:

Хетероциклични амини се сматрају главним једињењима за изазивање рака. Сматра се да листови кале заједно са другим зеленим лиснатим поврћем имају мању количину ових једињења и тако су сигурни од изазивања рака. Присуство хлорофила у кале зеленом поврћу помаже у заштити здравог ткива од ткива које узрокује рак. Остали антиоксиданти и антиинфективна својства кале остављају помоћ у спречавању свих могућих симптома рака и на тај начин одржавају тело здравим на све могуће начине.

Како конзумирати:

Помешајте неке листове кале са листовима шпината и маслиновим уљем и редовно их мешајте са својим оброком. Потрошња ове смеше са вашим оброком ће омогућити вашем телу да апсорбује максималну количину хлорофила и тако обезбеди максималну заштиту од рака.

6. Кале може смањити ризик од дијабетеса:

У случају да сте пацијент са дијабетесом, веома је важно да задржите ниво шећера у крви тако да проблем дијабетеса не расте. Различити витамини и минерали у калу помажу у одржавању нивоа шећера у крви у потребној количини и тако постају најбоље рјешење за проблем. Поред витамина и минерала, листови кале су такође богати влакнима, за које се зна да балансирају и потребу за количином влакана за тело.

Како конзумирати:

Узмите посуду свеже исецканих листова кале заједно са неким од сезонских састојака и заштитите своје тело од свих могућих ефеката дијабетеса. Такође можете пробати да узимате чашу сока кале помијешаног са соком амла и грејпфрутом за контролу дијабетеса без компромиса са укусом. Кале листови су добри и за тип-1 и за тип-2 дијабетеса, чак и ако се већ борите са проблемом.

7. Кале помагала у губитку тежине:

Је ли кале добро за вас? Да, то је као што помаже у губљењу додатних килограма ваше тежине. Ово не захтева никакво објашњење, али конзумирање мањих калорија ће вам помоћи да одржите своју тежину под контролом. Сада, ако се борите са овом основном потребом, онда треба да покушате да укључите састојак кале у вашу исхрану. Кале зелено поврће је комплетно решење које би требало да изгубите додатну тежину. За почетак, кале имају мање калорије у поређењу са другим састојцима који се доказују као један од главних услова за губљење тежине. Поред тога, пошто кале такође помаже у лакој дигестији уз присуство количине влакана и воде, она одржава ваше тело пуним током веома дуго времена и на тај начин помаже у одржавању ваше тежине под контролом.

Како конзумирати:

Помешајте листове кале са соком амла, медом и лимуновим соком и конзумирајте овај сок од кале ујутро као и навечер како бисте добили додатну корист за губитак тежине.

8. Кале је добро за твоје очи:

Да ли знате да ако конзумирате кељ на редовној основи, онда можете добити његове користи за побољшање вида? Да, то је тачно према многим здравственим стручњацима. Кале листови имају добру количину луте-ин и зеаксантина за који се зна да позитивно утичу на побољшање здравља ваших очију. Она такође помаже у смањењу других повезаних проблема очију као што су отицање, иритација, црвенило итд. Захваљујући присуству разних других антиоксиданата који га држе сигурним да је здравље ока у најбољој форми.

Како конзумирати:

Додајте парадајз, сок од шаргарепе, сок од амла, мед и неки сок од краставца заједно са листовима кале и помешајте у потребној количини. Узмите чашу овог сока сваки дан или ујутро или увече за побољшање снаге и снаге ваших очију. За кратко време видећете позитивне резултате.

9. Кале је супер за депресију:

Као резултат садашњег радног и професионалног живота, депресија је један од најчешћих проблема с којим се суочава већина младих. Ако се не брину и не дају адекватни лекови, онда то може резултирати нечим веома озбиљним и може изазвати многе друге нежељене ефекте на нормално функционисање тела. Дакле, увек треба да зависите од природних састојака као што је кале за борбу против депресије. Различити антиоксиданси и антиинфламаторна својства листова кале помажу у одржавању расположења и тако помажу у борби против депресије.

Како конзумирати:

Користи од конзумирања кељ против депресије могу се удвостручити само ако се узимају редовно. Може потрајати неко вријеме, али ће на крају пружити потребне погодности против депресије. Можете имати сирову кале или је можете помијешати са својим омиљеним орасима и рецептима за побољшање његовог укуса дајући му предност у борби против депресије.

10. Кале може заштитити ваш ДНК:

Никада не можете бити сигурни да ћете се суочити са било каквим проблемима са ДНК и стога је веома тешко пронаћи праву врсту рјешења за ДНК болести тако брзо. Али, ако сте конзумирали праве састојке, постоје велике шансе да се никада нећете суочити са било каквим ДНК проблемима и проблемима. Ово је једна од главних употреба калеа која гарантује одговарајућу заштиту од проблема. Као прво, кале неће дозволити да се ваш ДНК суочи са било каквим проблемима, а друго, то ће постати најбоља помоћ, у случају да се већ борите са неким ДНК проблемима.

Како конзумирати:

Направите навику да редовно трошите 1 чашу кале остављајући сок и додајте неколико цвекле. Бићете потпуно запањени генерисаним резултатима за кратко време. Кале можете узети иу било ком облику који волите и са било којим састојком за спречавање проблема са ДНК.

11. Кале може путовати до здраве трудноће:

Кале је такође један од састојака које можете користити и током трудноће. Гвожђе у кељима помаже у одржавању циркулације крви у телу уз одржавање крвних судова отвореним и радним, а то је један од главних захтјева за труднице. Витамин Ц присутан у кељима је такође један од других састојака који га чине веома битним за кељ током трудноће. Исто тако, конзумација кеља у одговарајућој количини помоћи ће у бољој апсорпцији различитих нутријената и минерала у тијелу и тако помоћи у побољшању здравља беба.

Како конзумирати:

Обавезно попијте чашу сока са мешавином листова кале, амла, грејпа, шаргарепе, цикле и шпината, и то ујутру и увече. Ове састојке можете имати и као вечерње грицкалице са додатком сезонске прељеве.

12. Кале је добро за здравље мозга:

Кале је добар извор хранљивих састојака омега-3 који је један од основних састојака за правилно функционисање мозга. Осим што циља на боље функционисање мозга, он такође помаже у побољшању здравља мозга тако што га држи слободним од свакодневног стреса и напетости. Витамин К присутан у листовима кале помаже у балансирању циркулације крви у мозгу и тако помаже у заштити од разних болести. Антиоксиданси и антиинфективна својства кале додатно помажу у спречавању оштећења здравих ћелија мозга. Смањује утицај свих инфекција на мозак и помаже у нормалном функционисању.

Како конзумирати:

Можете имати здјелу кале салате с овасом, и клице за добробит за здравље мозга.

13. Кале је добро за здравље костију:

Знајући да је кељ добар у количини калијума и минерала, било би апсолутно сигурно рећи да редовна употреба кала помаже да ваше кости учине јачим и здравијим. Уз то, кале је такођер богато витаминима А, К и Ц који комбинирају његове предности и јачају кости смањујући шансе за било какве здравствене ризике. Такође можете веровати калцијевом кељу за побољшање здравља костију.

Како конзумирати:

Имајте здјелу свјеже салате од кеља с млијеком за испоруку ваших костију потребних погодности за одржавање њиховог здравља и стабилности против различитих проблема.

Види више: Здравствене предности грожђа

Предности Кале за кожу:

Овде смо се пријавили, топ 4 коришћења кале за кожу. Хајде да их погледамо.

14. Кале Смањује ризик од прераног старења:

Шта је кале? Као једноставан одговор, то је рјешење против старења које се бори против могућих проблема и симптома који вас чине старим прије времена. Присуство разних антиоксиданата омогућава кожи да правилно дише и тако помаже у одржавању здравља са свим шармом и здрављем. Витамин Ц и А игра главну улогу у балансирању количине исхране потребне за одржавање здравља коже.

Како конзумирати:

Попијте чашу сока од кале сваке ноћи пре спавања и пустите да то учини на вашој кожи. Екстракт листова кале можете комбиновати са медом и гелом од алое вере да бисте смањили симптоме прераног старења као што су боре, фине линије итд.

15. Кале Аидс Ин Тхе Треатмент оф Ацне:

Смањење проблема акнама на кожи је једна од главних предности једења кеља. Иако морате бити стрпљиви за очекивања резултата, сигурно се можете ослонити на добијање резултата против проблема. Редовито конзумирање кале помаже у борби против слободних радикала коже који су један од главних разлога за акне коже. Захваљујући доброј количини антиоксиданата у листовима кале, она постаје све-у-једном рјешење за акне. Поред антиоксиданата, анти-бактеријска и анти-инфективна својства кала такође смањују штетне ефекте акни и њених инфекција на кожу.

Како конзумирати:

Зграбите здјелу свјеже салате од кале или чашу сока од кале и уочите разлику у року од 1-2 мјесеца због проблема са старим акнама.

16. Кале повећава производњу колагена:

Аминокиселине које се налазе у кељима су одличне за побољшање производње колагена у телу. Будите пажљиви у одржавању количине састојка калеа до умереног нивоа, јер његова прекомерна доза може бити штетна за тело. Боље је да се консултујете са својим лекаром, а затим укључите кале у вашу исхрану. Антиоксиданси доступни у кале помажу у бољем ослобађању колагена који је потребан организму.

Како конзумирати:

Можете узети чашу сока од калеа сваки дан или ноћ да би кожа произвела потребну количину колажа за ваше тело.

17. Кале Добро за детоксикацију коже:

С времена на време, важно је детоксификовати вашу кожу како би била атрактивнија, глатка и лепа. Међутим, треба да водите рачуна да користите само природне састојке за постизање најбољих резултата за детоксикацију коже. Кале може бити један од најбољих састојака који се могу користити за побољшање читавог процеса детоксикације коже. Помаже у чишћењу пора коже и тако помаже кожи да слободно дише. Говорећи о различитим начинима употребе кале за процес детоксикације коже, различити антиоксиданти доступни у кале помажу у борби против слободних радикала коже. Уз то, уклања и нечистоће и токсине.

Како потрошити или применити:

Додајте мало ружичасте воде и лимуновог сока са екстрактом кеља, а затим нанесите на кожу како бисте побољшали детоксикацију коже. Такође, покушајте да попијете чашу сока калеа за добијање жељених резултата.

Види више: Гуава Хеалтх Бенефитс

Предности кале за косу:

Овде смо се пријавили, топ 3 користи кале за косу. Хајде да их погледамо.

18. Кале промовише раст косе:

Протеин у кељима је главни разлог који помаже у правилном и жељеном расту косе. Заправо, кале нису само добре за косу, већ и за здравље скалпа. Антиоксиданти и витамини доступни у кале-у помажу у побољшању квалитета косе уз смањење времена раста косе. Будите умјерени у конзумирању кале састојка за побољшање процеса раста косе.

Како се пријавити:

Направите маску за косу додавањем екстракта кале са амла екстрактом, бадемовим уљем, кокосовим уљем, уљем ђумбира и кивијем, а затим га нанесите на власиште и косу. У најкраћем могућем року, уочићете добијање најбољих погодности за раст косе.

19. Кале чини косу јаком и сјајном:

Већина људи се и даље пита је ли добро за вас. Па, најбољи начин да добијете одговор је употреба и наношење исте на вашу кожу и косу. Примијећено је да се редовном употребом кала на коси и власишту може учинити коса снажна и сјајна. Да, то је чаролија разних антиоксиданата доступних у састојку кале који доноси своју магију за јачање косе.

Како се пријавити:

Помијешајте неке састојке калеа с бадемовим уљем и екстрактом амла заједно с бјелањком и затим га нанесите на косу и власиште. Оставите маску за косу 15-20 минута пре прања. Поновите примјену ове маске за косу једном тједно и свједочите чаролији која се догађа са снагом ваше косе.

20. Кале Смањује ризик од акни скалпа:

Кале није само довољно добро са третманом акнама на кожи, већ се показало корисним и са акнама на скалпу. Редовито конзумирање кала показало је неке од најбољих резултата у изради једног од најбољих састојака за борбу против проблема акни са главе. Антиоксиданси доступни у састојку кале-а боре се против проблема, док антиинфективна својства помажу у смањењу различитих инфекција скалпа.

Како се пријавити:

Направите маску за косу мешањем беланца, екстракта кале, Амле и Мултани Митти да бисте смањили ризик од акни скалпа. Сви ови састојци када се наносе на власиште 1-2 месеца са учесталошћу од два пута недељно доносе најбоље резултате за акне са скалпа.

Како кухати Кале?

Може бити много одговора о томе како се кува кале. У принципу, начин припреме кале зависи од сорте у којој је желите кушати. Иако ћете добити максималну нутритивну вредност овог састојка у свом сировом облику, увек можете да га помешате са различитим укусима за побољшање укуса.

Генерално, листови кале се кувају на средњим високим температурама ради добијања максималне користи кале. Додајте бели лук са овим листовима и кувајте док се не омекша. Помијешајте све састојке с разним листовима кале, а затим кухајте покривеним поклопцем 5-7 минута и уживајте у многим другим јелима и састојцима.

Како јести Кале?

Једење сирове кале може бити прилично досадно и једноставно и зато бисте требали пробати мијешати ове храњиве листове с неким другим састојцима прије конзумирања. Ове листове кале можете користити и за израду различитих врста јела, које би биле укусније и здравије.

Неки од могућих начина на које можете одговорити како јести кељ:

  • Помешајте зелено лиснато поврће у салати.
  • Такође можете покушати да направите кале чипс.
  • Поједите нешто од овог састојка са јухом.
  • Направи глупан кале.
  • Помешајте га са неким орасима.
  • Додајте листове кале у ваш хамбургер.
  • Такође можете пробати неки рецепт са овим листовима.

Види више: Гуава Леавес Бенефитс

Сиде Еффецтс Оф Кале:

Упркос ознаци зеленог поврћа везаном за кале поврће, његова потрошња у великим или превеликим количинама може довести до неких споредних ефеката. Као састојак високе у својој вредности влакана, његово претерано коришћење не може се лако обрадити у стомаку и тако може имати штетан утицај на његов рад.

Осим тога, неке од осталих нежељених ефеката кале су:

  • Затвор
  • Блоатинг
  • Бол у стомаку
  • Пробавни поремећаји
  • Дехидрација и сува уста
  • Алергијске реакције
  • Ризик од хипогликемије

Стога се предлаже да се консултујете са лекаром или стручњаком за здравље пре него што будете превише сигурни у количину кале коју конзумирате.

Једноставно ћете волети здравствене предности кала јер ће оставити изванредан и очигледан резултат на здравље корисника. То је састојак који је намијењен да испоручи онолико погодности колико можете очекивати од њега без икаквих могућих нуспојава, осим ако и док се не потроше у вишку. Кале је импресиван у својим резултатима, само треба бити свјестан како кухати кале, као и како јести кељ.

У случају да имате било какве недоумице у вези са употребом, хранљивим састојцима, предностима, нежељеним ефектима или било којим другим повезаним информацијама о кале воћу, молимо вас да у наставку наведете коментар и ми ћемо вам одговорити са најбољим одговорима и информацијама за ту сумњу.

Погледајте видео: Red Tea Detox (Октобар 2019).

Загрузка...