Популар Постс

Избор Уредника - 2020

6 Бест Иога Асанас То Треат Сцолиосис

Pin
Send
Share
Send

Јога је пракса која укључује одређене положаје, истезање мишића и технике опуштања. Не само да помаже мишићима да се опусте, већ и побољшају положај тела и поправљају круте делове тела. Посебно за стање као што је сколиоза, јога се показала изузетно корисном. Сколиоза је поремећај кичме где је кичма савијена постранце. То се обично дешава током раста кичме након пубертета и фактори као што су мишићна дистрофија и церебрална парализа су одговорни за сколиозу. Јога за сколиозу је препоручени третман од стране лекара и терапеута.

Да ли је јога добра за сколиозу?

Сколиоза се јавља код деце узраста 10-15 година и има одступање закривљености кичме. Фиксирањем сколиозе, односно савијањем кичмене мождине, може се одредити редовна пракса јоге. Јога има одређене посебне положаје и вежбе истезања које се углавном фокусирају на кичмену мождину. Ове асане помажу у усклађивању кичме и олакшавају пацијенту бол и укоченост краљежнице. Јога такође помаже особи да стекне менталну снагу како би се носила са стањем и усадила самопоуздање. Осим лекова које прописује лекар, физиолог или инструктор јоге може бити од велике помоћи у том циљу.

Како јога може помоћи исправити сколиозу или закривљеност кичме?

Извођење исправних положаја и вежби помоћи ће лабавијим мишићима да се затегну, а слаби да постану довољно јаки да држе кичмену мождину у исправном месту поново. Ово ће заузврат омогућити телу да помогне кичмену мождину помоћу саме кости, а не мишића. Редовна пракса ће учинити особу тако навикнутом да више неће бити тешко. Кроз јогу, особа се неће у потпуности ослободити кривине, али ће дефинитивно научити да живи са том неравнотежом. Бол ће се смањити и тело ће се опустити са тим положајем.

Постоје одређени делови тела на којима се може концентрисати да би се решили овог проблема:

1. Дах:

Човјек мора правилно дисати док изводи јогу. Дах мора да се пошаље у колабирани прсни кош који ће аутоматски повећати капацитет уноса и помоћи у снабдевању даха уи око кичме и грудног коша. Овај процес ће аутоматски помоћи особи да се осећа свеже и да ће их такође држати подаље од нежељених грчева.

2. Ноге:

Особа мора покушати ходати равно и вршити притисак на ноге и ноге умјесто на кичму. То ће помоћи кичми да буде слободна и светла и да ће ојачати ноге. Ова пракса ће смањити половину посла и ослободити додатни терет од кичме.

3. Рамена кост:

Кости рамена морају се држати паралелно једна са другом и у линији са ушним режњевима. Рамена морају у основи бити савијена мало напријед. То ће помоћи кичми да се не савија на чудан начин, а такође ће је одржати слободном од било каквог стреса. Положај особе ће се такође побољшати и бол ће се такође смирити.

4. Спине:

Главни елемент, кичма се мора исправити. Кичму треба заменити у правилном положају. Кривуља се мора смањити, а за узврат мора се покушати изравнати извођењем вјежби и усвајањем точних положаја у свакодневном животу.

5. Абдомен:

Мишићи присутни у абдомену морају бити чврсти и не смију бити превише слаби. Да ли је то супротно од онога што се очекује да би могло да доведе до оптерећења кичмене мождине. Мишићи који се налазе у близини кабла и сам кабл ће морати да раде бескорисно више него што је потребно. Овај притисак може изазвати оштећење кабла.

Види више: Иога Асанас за контролу дијабетеса

Сва горе наведена објашњења потпуно објашњавају да се делови тела морају правилно позиционирати и користити. Напрезање одређених делова тела ће му аутоматски нанети штету. Кабл је есенцијални део тела и наша је одговорност да се бринемо о томе. Тешко оштећење ће нашкодити читавом телу. Бол који је обично изазван у кичменој мождини је лош и омета свакодневну нормалну функцију.

Редовна пракса иога асана и корекција положаја могу бити од велике помоћи за сколиозу. Погледајте најбољу секвенцу јоге за сколиозу:

1. Баласана или дјечја поза: т

Ова асана се назива дјечја поза јер сличи положају дјетета у мајчиној утроби. Ово је једноставна јога асана за сколиозу.

Како то да урадите:

  • Клекните на тло са задњицом на стопалима
  • Лагано се нагните напред и додирните тло чело
  • Полако испружите руке уназад са длановима окренутим према горе
  • Останите у положају 30 секунди
  • Полако се вратите у првобитни положај

Како ова поза помаже исправљању сколиозе?

Ово држање помаже у исправљању закривљености ваше кичме и њеном поновном подешавању. Може истегнути мишиће леђа и продужити кичму.

2. Триконасана:

Триконасана се назива и трокутна позиција. Овај стојећи положај помаже у истезању мишића око ребара и региона торза.

Како то да урадите:

  • Стани на земљу, са широким стопалима
  • Истегните руке и савијте се
  • Једна рука треба да додирне тло и другу руку у ваздуху
  • Положај врата мора се поравнати са рукама
  • Поновите асану на другој страни

Како ова поза помаже исправљању сколиозе?

Триконасана помаже у смањењу стреса у мишићима леђа. Он може ослободити укоченост и исправити закривљеност кичме. Ово је такође сјајно за ослобађање од менталног стреса.

Види више: Лечење артритиса јогом

3. МарјариАсана:

Ова асана се назива Цат стретцх позиција, јер подсећа на начин на који мачка растеже своје тело. Ово је једна од најбољих јога за пацијенте са сколиозом.

Како то да урадите:

  1. Седите у клеченом положају са задњицом на табанима
  2. Полако гурајте своје тело напред и ставите руке на под са длановима надоле.
  3. Поравнајте руке с кољенима и рукама и бедрима у окомитом положају према поду.

Како ова поза помаже исправљању сколиозе?

Ова асана помаже да се краљежница учврсти и ојача мишиће леђа. Може пружити олакшање од болова у леђима и укочености.

4. Схалабхасана:

Ова поза се назива поза скакаваца, јер личи на облик скакавца. Ово је изузетно корисно за исправљање закривљености кичме. Погледајте кораке у наставку:

Како то да урадите:

  1. Лезите на стомак са длановима испод руку
  2. Удахните полако и подигните ноге, без савијања колена
  3. Спустите браду на земљу
  4. Останите у положају 20 секунди
  5. Отпустите позицију

Како ова поза помаже исправљању сколиозе?

Ова асана отпушта укочене мишиће и помаже вашем тијелу да се ослободи умора. Такође помаже у лечењу бола у доњем делу леђа и корекцији закривљености кичме.

5. Сету-Бхандасана:

Ова асана се зове мост мост. То је одлична асана у лечењу спиналних проблема, нарочито код сколиозе. Такође може ојачати ваше тело и ослободити напетост.

Како то да урадите:

  • Лезите на леђа на тло.
  • Полако подигните задњи део, задржавајући положаје врата и руке као што је
  • Останите у положају 10 секунди и отпустите

Како ова поза помаже исправљању сколиозе?

Ова асана протеже мишиће леђа и исправља положај кичме. Може да вам ублажи нелагодност коју изазива сколиоза и да ојачају вашу кичму.

Види више: Фертилити Иога Фор Вомен

6. Адхо Мукха Сванасана:

Ова асана одлично функционише да би продужила кичму и лечила проблеме са леђима као што је сколиоза. Такође може да вас ослободи бола у доњем делу леђа.

Како то да урадите:

  • Поставите своје тело да стане на руке и ноге
  • Удахните полако и гурните кукове према горе
  • Превуците кичму и ставите главу између руку
  • Лицем надоле

Како ова поза помаже исправљању сколиозе?

Ова поза може исправити положај кичме и издужити кости. Може смањити укоченост и ојачати мишиће. Ова асана такође користи мишиће врата и рамена.

Сколиоза је тешко лечење кичме. Међутим, јога делује као чудо у исправљању овог стања и задржавању природног облика кичме. Недостатак правилног држања може довести до искривљеног ходања, нелагодности и јаког бола. Сколиоза може да онемогући особу спречавајући их да обављају нормалне активности као што су ходање, трчање, играње итд. Међутим, код јоге није немогуће решити проблем. Уз добру одлучност и упорност, лако се може превазићи овај услов.

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: Yoga for Neck and Shoulder Relief - Yoga With Adriene (Новембар 2020).

Загрузка...