Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како одржати здравље бубрега?

Здрави бубрези! Тражите начине да одржите бубреге здравим? Осмишљавање здравих бубрега је изузетно значајно или сте стари или млади. Бубрези су од виталног значаја за задатак вашег тела, као и да покушате да их спасите како би се уклопили подједнако, као што би то био неки други део тела. Бубрези су двоструко мање структуре одговорне за одузимање остатака уз загађиваче из ваше крви осим што хармонизирају текућине унутар вашег тијела. Начини исхране и начина живота ометају ваше бубреге, поред тога што стварају паметне пијукове који подржавају здравље бубрега. Дакле, данас у овом чланку вам говоримо најбоље савјете како би ваше срце било здраво.

Најбољи савети за одржавање здравља бубрега:

У наставку смо споменули неке од најбољих савјета који су врло корисни за здравље бубрега. Они су следећи;

1. Будите физички енергетски: т

Вежбање или вежбање могу бити од користи ако останете у форми, као и да задржите крв која тече и јаке бубреге. Обезбедите стратегију вежбања и пратите је. Размислите кроз писање знакова и намјера да вам помогне да вас инспирира на вјежбање. Да бисте уловили највише профита, вежбајте око 30 минута пет дана у недељи. Несигурност која изгледа претерано далеко, почиње полако и напрезати се. Иди на шетњу са пријатељем, пливање, играње спорта или плес. Може имати користи од тоталног лаганог померања до ваше монотоне. Вежба такође може помоћи да се ослободите стреса, додатног заједничког узрока високог крвног притиска.

Види више: Како одржавати очи здравим

2. Конзумирајте здраву исхрану:

Унос здравог је значајан и није праведан за ваше бубреге, међутим за ваша плућа, срце, мозак и додатни део тела је фин. Морате јести поврће као што је шаргарепа, брокула, зелена салата, грашак итд. Укључите рибу у исхрану 2 пута у недељи, као што су снапер, туна и обод. У воћу - наранче, јабуке и банане су најбољи избор за здравље бубрега. Конзумирајте месо, али запамтите да једете у малој порцији сличној величини вашег длана.

3. Затворите алкохол:

Ако пијете алкохол у великим количинама, може доћи до повећања крвног притиска. Контролисање тачно колико алкохола пијете може вам помоћи да задржите одговарајући крвни притисак. Увјерите се да не узимате више од два пића за сваки дан несигурности да сте мушкарац осим не више од 1 пића дневно ако сте жена.

4. Свитцх Салти Фоод:

Контролишите своју исхрану соли и алкохола да бисте имали користи да задржите свој крвни притисак на јаком нивоу. Престаните да уносите додатну со у храну, плус прочитајте ознаке у супермаркету да избегавате исхрану са великим нивоима натријума.

Види више: Како имати здраво срце

5. Имајте здраву тежину:

Ако задржите здраву тежину, онда може да вам помогне да постигнете ниво шећера у крви, регулишете своју тежину крви и смањите опасност од болести бубрега. Ако сте претешки, онда сте додатно изложени опасности од дијабетеса и високог крвног притиска. Веома је битно да изгубите на тежини јер; испадање праведно неколико килограма може створити велику промјену.

6. Проматрајте потрошњу шећера:

Избегавајте слаткоћу или додајте заслађивач у исхрани како бисте одржали срце здравим. Научите или се консултујте са својим доктором да колико шећера нормално једете и убадате да бисте га задржали у тој сорти. Иако, можете јести слатку храну, али је опет задржати под контролом.

7. Пијте пуно течности:

Важно је да свако пије најмање 8 до 10 чаша воде за сваки дан. Иако перформансе бубрега представљају додатак филтера него базен, загађивачи се могу акумулирати под условом да нема довољно воде да их пребаце у уринарну зону ради елиминације.

Види више: Како одржати косу здравом

Погледајте видео: Dr Boro Vujasin, BIOFOTONSKA ISHRANA I SAVRŠENO ZDRAVLJE (Новембар 2019).

Загрузка...