Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Топ 15 здравих рецепата за труднице

Вијест о трудноћи је вјероватно један од најсретнијих тренутака у животу жене (осим када је непланирана!); цео свет се окреће наопако на најбољи могући начин. Онда долази права ствар. Одједном сте много забринути због своје исхране; забринути сте због онога што ћете јести наредних девет мјесеци, тако да се ваша беба роди хале и срдачна. Посетите свог лекара чешће питајући вас о томе коју врсту исхране треба да једете и шта треба избегавати током трудноће.

Овде смо да вам помогнемо! Ових 15 укусних здравих рецепата за труднице обогаћени су хранљивим састојцима који ће бити веома корисни за вас и вашу бебу, и довољно да у трудноћи ублажите вашу жудњу за добром храном!

Укусни и здрави рецепти за труднице:

1. Спици Ред Паста витх Лентилс:

Када ваши укусни пупољци жуде за зачињеном храном, ништа не може победити Спици Ред Паста са лећом. Кашика овог укусног рецепта ће са задовољством спалити уста. Ова паста је веома пријатна и богата протеинима, чак иу одсуству меса. Осим тога, лећа вам свакодневно додаје протеине на бази биљака, који су апсолутно неопходни за правилан раст бебе.

2. ББК Цхицкпеа Дееп Дисх Пизза:

Трудноћа је све у одржавању одговарајуће равнотеже између свега. Пизза са дубоким јелом је већ попила уста, али ако томе додате и хранидбу сланутком, карамелизованим луком и паприком, лакше је оправдати и учинити га здравим рецептом за вријеме трудноће.

3. Бест Хот Куиноа Бургер:

Током трудноће, многе жене развијају аверзију према конзумацији меса; али хамбургер је стварно без меса. Па шта ти радиш? Овај хамбургер куиноа ће сачувати дан када имате тај бургер који жуди за својим врхунцем. Целе житарице као што је куиноа су изузетно потребне током трудноће и додају да је зачињен укус хамбургера неопходан за трудноћу.

Блоод Оранге Сумац Цхицкен Таббоулех:

Ово је за оне који не воле. Испуњен мршавим пилећим прсима, булгур пшеницом и тонама цитруса, ово је један од најздравијих рецепата за трудноћу. Серија ових за ручак ће учинити ваш дан.

5. Брокула пилав са нар и бадем:

Броколи није само обогаћен хранљивим састојцима који су неопходни за здраву трудноћу - као што је калциј и фолат - али је такође испуњен влакнима и антиоксидантима који помажу у одржавању здравља вас и ваше бебе. Одличан укус рецепта сигурно ће га учинити као део свакодневног оброка!

Види више: алкална вода за бебу

6. Кремаста, Зести јуха од шпината:

Зелено лиснато поврће као што је спанаћ обилују витаминима и хранљивим састојцима, углавном витаминима А, Ц и К. Они одржавају нашу визију и кључни су за здравље ока, како за вас тако и за бебу. Ова супа користи много зеленила као састојке и само једна посуда је довољна да обезбеди све нутриционистичке потребе за тај дан!

7. Оне-Пот Веган Срирацха Цхили:

Колико год је протеин важан за вријеме трудноће, тако је и важност влакана. Срећом по тебе, пасуљ је богат обема, поред гвожђа, фолата, калцијума и цинка. Припремљена са састојцима као што су црни пасуљ, бијели грах и грах, ова укусна супа ће засигурно заситити ваше непце и имат ћете један сретан трбух и бебу!

8. Цроцкпот Цхицкен Веггие Куиноа Соуп: т

Једна од најлакших намирница за кухање, то је посебно корисно у неудобним фазама трудноће. Припрема се са састојцима као што су мршава пилетина, пасуљ, куиноа и скоро све поврће, а за припрему је потребно много мање времена и такође је веома здрав рецепт за вријеме трудноће.

9. Еаси Лентил Меатбаллс: т

Нема боље хране која је пакована са толико протеина као овај рецепт. Четири од ових куглица пакују 10 грама протеина! То је еквивалентно са два средња јаја! Штавише, када се сервира заједно са резанцима шаргарепе и маринара, то је потпуно здрав оброк за вас и вашу бебу која се развија.

10. Укусна зобена каша са зеленима заједно са јајетом:

Ово је нутриционистичко богатство са сва три састојка кључна за вријеме трудноће. Јаја се пуне холином, који је неопходан за укупан раст бебе, посебно развој мозга. Нека јаја садрже чак и омега-3 масне киселине, кључне за развој мозга и вида. Ово је један од најбољих рецепата за труднице током трудноће.

Види више: може ли оцат спријечити трудноћу

11. Блацк Оливе Броццоли Кале Салата:

Помијешајте печени слатки кромпир, авокадо и црвени грах са салатом како бисте додали боје и нутритивну вриједност тањуру. Ова храњива салата се пуни и довољна је да дуго глади вашу глад.

12. Песто тестенина са једним лонцем са димљеним лососом:

За разлику од других риба, ниски садржај живе у лососу чини рибу која се може редовно конзумирати. Штавише, бројност омега-3 масних киселина чини га кључним рецептом за развој бебиног мозга. Међутим, никада не конзумирајте више од 12 унци лососа за недељу дана.

13. Шпинат, јаје и авокадо пуњени слатки крумпир:

Пуњени антиоксидансима, влакнима и "добрим" мастима, овај слатки крумпир од авокада, јаја и спанаћа може се уживати у било које доба дана. Додатак прегршт орашастих плодова додаје нутритивном садржају палете, што га чини неопходним за труднице.

14. Салата:

Мршаво месо обезбеђује огромну количину висококвалитетних протеина и холина, апсолутно неопходних за развој бебе. Штавише, разноврсност поврћа и тајландски прелив који се користе у рецепту чине га савршеним ручком за вас и вашу бебу.

15. Грчка салата са пилетином на жару са преливом од лимуна, менте и куркуме:

Пошто се превише трудноће обесхрабрује, неколико маслина и фета у овој салати је довољно да се засити та жудња за соли. Штавише, садржај цитруса у овој салати обезбеђује витамин Ц, фолат и влакна, а висок садржај воде у краставцу обезбеђује неопходну хидратацију за тело. Ово је савршен рецепт за труднице.

Види више: паштета током трудноће

Здраво јести и добро јести, оба су апсолутно неопходна током трудноће; и ми вам помажемо у томе!

Срећна трудноћа!

Погледајте видео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Октобар 2019).

Загрузка...