Популар Постс

Избор Уредника - 2019

7 Кундалини јога поза и његове предности

Кундалини јога је веома стари систем који се састоји од великог избора техника медитације. Јога форма је бриљантна и дивна комбинација поза, вјежби дисања и чаробности. Позе под Кундалини јогом су посебно усмерене на јачање нерава и жлезда, лимфног система и система циркулације. Пранајама је суштински део Кундалини јоге, јер помаже да се хемија у мозгу промени за добро, да би се развио мир и хармонија. Све технике под овом јогом помажу да се подмладјују меридијанске тачке и чакре у целом телу. Ово помаже да се ослободи латентна енергија и светлост присутна у телу.

Пракса Кундалини Иоге помаже

  • Хеалинг маниас
  • Исцељење злоупотребе алкохола и дрога
  • Исцељење депресије
  • Хеалинг слееплесснесс
  • Исцељење других менталних проблема.

Облик јоге се сматра медитативним и физичким аспектом јоге. Техника јоге под овим обликом ангажује ум, чула и тело тако да се успостави јединство тела и ума. Осим што особа чини зрелим, главни фокус Кундалини јоге је психо-духовни раст. Кичми и ендокрини систем имају највећу важност, тако да се Кундалини може пробудити.

Иако је форма јоге физичка, његова највећа корист се добија кроз унутрашње искуство. Облик јоге је веома чврст и сложен, а састоји се од асана, експресивних покрета и чаролија, пранајама и медитације.

Види више: Вхат ис Хот Иога

Кундалини енергија је енергија која је латентна у свим људским бићима испод органске и неорганске материје. Пракса Кундалини је да пробуди ову успавану енергију и пошаље их кроз шест центара духовне енергије званих чакре. Ослободјење се може постићи кроз праксу Кундалини јоге, за коју се каже да даје и радост и еманципацију.

Може се пробудити Кундалини енергија кроз сет Хатха Иога вјежби које се концентрирају на различите чакре, тј. На нервне плексусе, који почињу право на дну ануса све до кичменог стуба. Овде су асанске јоге које могу да очисте седам чакри у особи.

Прва чакра - Муладара (коренска чакра)

Асана - Цров посе / Бакасана:

1. Започните ову асану, са тадасаном или планином.
2. Чучните тако да можете ставити руке на под. Руке морају бити удаљене од рамена.
3. Подигните кукове високо, захватите своје мишиће.
4. Ваша колена морају бити постављена на мишиће горњих трицепса.
5. Ставите поглед на под, мало испред својих руку.
6. Пребаците своју тежину на руке и подигните ноге са земље. Исправите лактове.
7. Останите у овој пози 10 секунди до једног минута у зависности од ваше способности. Затим спустите ноге на земљу и идите до Уттанасане (стојећи напријед савијена поза)

Види више: Како учинити Сахаја јогу

Друга чакра - Свадистхана (сакрална чакра)

Асана - жаба поз / Мандукасана

1. Клекните на под и држите кољена што је више могуће, без напрезања кукова и кољена.
2. Сада морате савити ноге довољно снажне да допустите да унутрашњи рубови стопала додирну тло. Угао у коленима и зглобовима не сме бити већи од 90 степени.
3. Када се удобно сместите у овој позицији, спустите се до подлактице.
4. Погледајте доле и држите леђа на врату. Опустите стомак и срце, тако да лопатице рамена привуку једна према другој.
5. Одавде гурните кукове уназад и надоле. Останите у овој пози неколико минута како дубоко удахнете.

Трећа чакра - Манипура (Соларни плексус)

Асана - Бов представља / Дханурасана:

1. Лезите на леђима са рукама на обе стране и ногама паралелно једна са другом.
2. Савијте ноге на коленима тако да су подигнуте.
3. Сада испружите руке уназад и покушајте да зграбите ноге рукама на зглобовима.
4. Сада подигните ноге према плафону.
5. То би натјерало бедра и груди да се подигну са земље. Можете да осетите како се ваше тело растеже.
6. Погледајте тачку испред себе и дубоко удахните неколико минута.
7. Онда се опустите и вратите се у првобитну позицију.

Види више: Предности Дивиа Иоге

Четврта чакра - Анахата (срчана чакра)

Асана - Цамел Посе / Устрасана

1. Почните тако што клечите на поду.
2. Ставите кукове и бутине тако да они са пода праве 90 степени.
3. У овом положају, покушајте да померите бедро према унутра.
4. Савијте се уназад и пустите да вам руке додирну табане.
5. Врати леђа. Твоја глава мора бити окренута према плафону.
6. Дубоко удахните у овом положају неколико минута и опустите се.

Пета Чакра - Висхуддха (Грло Чакра)

Асана - кобра поза:

1. Лезите на стомак на поду рукама на боковима.
2. Ставите дланове испод рамена, окренут према земљи. Врх ваших стопала мора да додирује земљу.
3. Притисните дланове на тло и гурните главу и труп горе и од земље.
4. Савијте торзо унатраг, а здјелица се још увијек налази на земљи и руке су окомите на тло.
5. Погледајте право и дубоко удахните и спустите груди и руке.

Шеста чакра - Ајна (Треће око)

Асана - Гуру Пранам:

1. Клекните и седите на петама.
2. Нагните се напред и доведите торзо преко бутина.
3. Ставите главу на тло и испружите руке према предњем делу и спојите руке у молитви.

Седма чакра - Сахсрара (Цровн Цхакра)

Асана - Сат Крииа

1. Почните тако што ћете седети на петама.
2. Подигните руке изнад главе и спојите руке испреплићући све прсте осим индексних прстију.
3. Приближите руке својим ушима и стисните у пупак.

Свака чакра је важна у Кундалини јоги. Не можете се фокусирати само на једну чакру и игнорирати потребе других чакри. Прве три чакре (нижи троугао) баве се елиминацијом, а последње три чакре (горњи троугао) фокусирају се на акумулацију. Четврта чакра је суштинска тачка јер делује као тачка равнотеже, јер се ту сусрећу и горњи троугао и нижи троугао.

Слике Извор: Схуттерстоцк, 1, 2, 4, 7, 8, 9.

Погледајте видео: ON FREEDOM - An introduction to the teachings of J. Krishnamurti (Новембар 2019).

Загрузка...