Популар Постс

Избор Уредника - 2020

Топ 9 Цистеине Рицх Фоодс

Pin
Send
Share
Send

Цистеин је аминокиселина, протеин који је есенцијалан за бебе, старије и оне који су болесни или под стресом. Неопходно је да тело које треба да расте, да се развија или да има снагу да функционише исправно. Ова амино киселина је одговорна за здраву косу, кожу и нокте. Он је такође извор за производњу антиоксидантног глутатиона. Штавише, цистеин такође може значајно смањити тежину мамурлука.

Најбоље цистеин богате намирнице:

1. Сои Фоодс:

Незаљене и печене соје су без холестерола и такође богат извор цистеина. То је разлог зашто је унос ових зрна соје као грицкалица веома користан. Можете комбиновати и сојино брашно са пшеничним брашном за здравију верзију печених намирница као што су колачи и хлеб. Можете комбиновати и сојино брашно са својим пшеничним брашном, до 30% за здраву исхрану.

2. Перад:

Турска, пилетина и остала храна за живину су добри извори цистеина, који је протеин за ваше тело. Редовно додајте ово у исхрану у умереним количинама, ради доброг раста и здравља. Пилетина је такође позната по томе што садржи селен, витамин Б6, што га чини једним од најпознатијих извора цистеина и других хранљивих материја.

3. Црвена паприка:

Црвена паприка, као биљка, има ниже нивое цистеина у поређењу са млечним и живинским производима. Пружа више цистеина него било која друга биљка и ради јако добро за оне који су болесни или болесни. Уз цистеин, ово поврће садржи и антиоксиданте, витамин Ц и витамин Е.

4. Бели лук:

Количина цистеина која се налази у белом луку је скоро иста као и количина која се налази у Црвеном паприку. Међутим, чешњак је такође добар извор неких других виталних хранљивих материја које могу учинити чуда за ваше здравље и тело. Чешњак је препун антиоксиданата и познат је по томе што помаже у лечењу бројних болести и обољења.

5. Сир:

Као млечни производ, сир је богат цистеином. Осим тога, свјежи сир садржи и калцијум, витамин Б12 и осигурава пантотенску киселину тијелу. Међутим, важно је напоменути да сир који припада прехрани или категорији ниске масноће садржи значајно низак ниво цистеина и других нутријената у њима. За најбољу хранљиву вредност сир се мора конзумирати у чистом и оригиналном облику.

Види више: Хдл Цхолестерол Фоодс

6. Зрна:

Зрна су богата цистеином, а зрна у њиховој целокупној форми су бољи извори ове аминокиселине. Цјелокупне верзије ових зрна дају тијелу додатно влакно, минерале и витамине, заједно са цистеином.

7. Јогурт:

Јогурт у не-заслађеном облику је веома богат цистеином. Поред овог протеина, садржи јод, калијум, калцијум и цинк.

Види више: Тиросине Рицх Фоод

8. Броколи:

Постоји разлог због којег се брокула сматра једним од највећих прехрамбених паковања. Броколи је богат извор цистеина, биотина, витамина А, витамина Ц, калијума, фосфора и рибофлавина.

9. Јаја:

Јаја се увек препоручују да буду део наше свакодневне исхране, и то не без разлога. Јаја су супер богата протеинским цистеином. Јаја у било ком облику - било да су цела или одвојена, и свежа или сушена, богата су цистеином. Мора се напоменути да се тврдо кувана јаја требају конзумирати за добар извор цистеина у вашем тијелу.

Поред цистеина, јаја такође садрже витамин Б и витамин Д, гвожђе и селен. Са толико нутритивне вредности упаковане у једну, јаја су дефинитивно храна која се не сме игнорисати. Укључите га у дневну дозу доручка за здраво и добро функционишеће тело, да не спомињемо здраву кожу, косу и нокте.

Види више: Листа негативних калоријских намирница

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: Top 10 Foods Highest in Cysteine (Јун 2020).

Загрузка...