Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Топ 10 намирница које имају тирозин

Аминокиселине су познате као грађевни блокови тијела. Међу њима, тирозин је од примарне важности. Тирозин је познат по производњи протеина и углавном је доступан преко сировог меса и млечних производа. Тирозин се обично користи за лечење низа обољења као што су депресија, поремећај пажње и хиперактивност, нарколепсија, предменструални синдром, Алзхеимерова болест, повлачење дроге и алкохола и Паркинсонова болест. Познато је да дијета богата тирозином подржава функције органа, гради мишићно ткиво и производи неуротрансмитере. Ево неких намирница које садрже тирозин који ће одржати ваше тело здравим и бољим.

1. Спирулина:

Најчешће конзумирана у допунској форми, спирулина је призната од стране Свјетске здравствене организације као погодна храна која је богата протеинима и гвожђем. Такође је безбедан за децу. Познато је да спирулина од 200 калорија садржи 2046 милиграма тирозина.

2. Соја:

Соја се не сматра чудном храном веганског света без икаквог разлога. Пронађено у низу варијација као што су сојино зрно, сојино млеко, сојини орашасти плодови и сирово зрно соје, познато је да 200-калорично послуживање соје допуњује наша тијела са 2000 до 1900 милиграма тирозина. Соја је одличан извор хране која има тирозин.

3. Јаја:

Док многи људи избегавају јаја због високог садржаја холестерола, истраживања су показала да су јаја обавезна храна која се узима умерено. Свакодневно послуживање јаја од 200 калорија може допунити тело са 1600 до 1900 милиграма тирозина.

4. Нутс:

Ево још једног разлога за додавање ораха дневној исхрани, осим што је богат извор дијеталних влакана која помажу у варењу, орашасти плодови су богат извор тирозина. Познато је да 200-калоријска посуда од орашастих плодова као што су бадеми, пецанс, кикирики и ораси садржи високе нивое тирозина. Једноставно додајте шаку ораха у своје јутарње пахуљице или их помијешајте с млијеком како бисте направили богату посластицу од тирозина.

5. Пасуљ:

Добре вести за вегане још једном. Ако оклевате да конзумирате месо од млечних производа који су углавном богати тирозином, лима грах и друге варијације пасуља могу се показати као добра замена. Добра вест је да пасуљ прави одличне веганске рецепте.

Види више: Храна која садржи цистеин

6. Перад:

Твоја вегетаријанска плата је постала још невероватнија. Перад, као што су пилетина, препелица, патка и ћуретина, је позната као богат извор тирозина. Дневна конзумација живине је корисна за узгој дјеце јер је богата и есенцијалним и небитним аминокиселинама које помажу у расту мишића и функцијама органа. Перад је позната по својој свестраности у кухињи јер се може пећи на жару, пећи, додати јухама и кувати у сосу.

7. Месо:

Познато је да су све врсте црвеног меса богате тирозином и другим аминокиселинама. За максимални унос тирозина: најбоље је повећати унос тирозина тако што ћете јести свињетину и говедину. Месо дивљачи попут јелена и лоса је још један добар извор тирозина. Месо се може јести у разним облицима јер се може додати у супе, куване у умаку, на жару, печеном и печеном.

Види више: Храна за повећање Хдл холестерола

8. Сир:

Што је сир са мало масноће мањи, конзумирате боље за вас. Док је свјежи сир познат по томе што помаже у варењу и богат је протеинима, он је такођер одличан извор аминокиселина као што је тирозин. Зар немамо изговор да их додате у исхрану?

9. Семе:

Познато је да су сјеменке бундеве и сусама добар извор тирозина. Печена и сољена, ова семена се могу конзумирати као снацк или чак додати у печене производе као што су колачи и колачи.

10. Зрна:

Пробај зоб. Зоб је још један одличан извор хране за тирозин. Садржи око 447 милиграма за пола шоље. Учините ово здравим избором доручка сваки дан. Добар дан почиње добрим послуживањем зоби!

Види више: Храна богата бета каротеном

У истраживању се генерално доказује да ако сте тело под стресом, ваше тело неће моћи да произведе довољно и адекватног тирозина. То значи да ће тело морати да се ослони на друге изворе да допуни тражени ниво тирозина. Међутим, то не значи да ће вашем телу бити потребна додатна количина тирозина у борби против стреса. Почните да их укључите у вашу исхрану од данас!

Погледајте видео: Cheryl Hayashi: The magnificence of spider silk (Октобар 2019).

Загрузка...