Популар Постс

Избор Уредника - 2020

Савјети за мршављење на чврстом буџету

Pin
Send
Share
Send

Због тренутног начина живота, стопе гојазности се повећавају. Безвредна храна, недостатак правилног сна изазивају повећање телесне масе код људи. Додатна маса која се формира око струка може вас учинити незгодним. Не само да је додатна тежина непривлачна за гледање, већ може изазвати озбиљне здравствене проблеме као што су срчани проблеми, астма итд. Међутим, ово можда није буџет за све. Не може свако да приушти да улаже у теретане и посебне дијетне програме. Овај чланак открива неке невероватне савете за све оне који желе да знају како да смршају на буџет.

Губитак тежине захтева много вежбања у сетовима као што је кардио комбинован са цросс тренингом и јогом. Ако особа има масно ткиво на одређеним дијеловима тијела, онда мора радити и фокусирати се на то.

11 најбољих савета за смањење тежине у буџету:

Видимо да многи људи нису вољни да плате велике износе у теретани, јер то не могу да приуште. Али они желе да изгубе тежину. Мало је тешко изгубити тежину код куће иако ништа није практично немогуће. Дакле, ево чланка за људе са ограниченим буџетом, а ипак желите да одбаците те екстра фунте.

1. Пијте пуно воде:

Вода је најважнији елемент програма мршављења. То је 200% калорија и пије пуно воде може помоћи у мршављењу. Вода повећава ваш метаболизам и помаже у уклањању токсина из организма. Може промовисати добро функционисање пробавног система. Пијење пуно воде непосредно пре оброка може смањити апетит и смањити жудњу за храном. Међутим, није препоручљиво пити воду између оброка или непосредно након оброка, јер може изазвати пробаву и спријечити апсорпцију хранљивих састојака из хране.

2. Једите полако:

Једење полако је добра пракса која се прати у многим земљама попут Јапана. Тајна овог правила је да када једете полако, имате тенденцију да уживате у окусима хране и да је цените. То доводи до потпуног осећаја задовољних нивоа глади. Једење полако смањује ваш укупни унос, тако што смањујете додатне калорије.

3. Ратион Иоур Делионс:

Контрола порција је обавезна када планирате губитак тежине. Упуштање у тешке оброке и велике порције хране може повећати унос калорија и отежава варење. Спорији метаболизам може учинити вишак енергије спремљеним у облику масти у тијелу. Мањи делови вам ускоро помажу да стекнете осећај комплетности. Одабиром малих делова више елемената можете добити нискокалоричну, храњиву храну.

4. Планирајте оброке унапред:

Уз уске распореде рада, не може се добити довољно времена за припремање јела код куће и стога се ослања на брзу храну. Ово резултира уносом високе калоријске, нездраве хране. Ово не само да доводи до повећања телесне масе, већ и повећава ниво холестерола. Недељно планирање оброка може уштедети много времена и можете уживати у укусном храњивом домаћем оброку уз минималне напоре.

5. Једите исту ствар сваки дан:

Свакодневно једење исте ствари је уобичајени трик губитка тежине. Иако може звучати помало досадно, придржавање истог плана оброка може вам помоћи да се фокусирате на оно што желите да купите и шта можете да избегнете.

6. Не купујте безвредну храну

Јунк фоод је највећи непријатељ за оне који желе да изгубе тежину. Брза храна као што су слаткиши, чоколаде, бургери и пице само су отпадне калорије, што доводи до блокирања артерија и повећава линије струка. Клони се јунк хране.

7. Јести воће:

Плодови су прехрамбене густе намирнице. Они су одлични извори витамина, минерала и дијеталних влакана. Плодови су такође богати антиоксидансима за поправку изгубљених ћелија. Конзумирање воћа пре оброка може да учини да се осећате пуно и помогне вам да конзумирате мање хране. Једење целог воћа је боље него пити сок.

8. Питајте се ако заиста желите?

Много пута, уобичајена грешка је да се прибјегне непотребним искушењима. Фанци паковање и нови предмети на полици могу да учине да купите ствари које могу да преокрену ваше здравствене циљеве. Проведите добру количину времена судећи ако заиста желите ову ставку и како она може утјецати на вашу тежину.

Види више:Како изгубити тежину без трошења новца

9. Одржавање буџета за храну:

Људи често на крају троше више на храну него на свој месечни ЕМИ. Храна у ресторанима и хипермаркетима је скупа, поготово ако су егзотичне верзије. Правило је да се одреди ограничен буџет за храну и купи само здраве, економске ставке. Набавите тај план за дијететску храну како бисте изгубили тежину!

10. Једите здраво прво:

Ако имате фрижидер који је сложен са свежим воћем и великим комадом торте, шта прво треба да изаберете? Конзумирање здраве хране као што је воће и поврће може попунити ваш стомак и нећете имати места за торту. Планирајте добро да сакупите недељни план исхране мршављења на буџет.

11. Вежба:

Ово је најважнији аспект програма мршављења. Вјежба не мора увијек бити у скупим дворанама. Можете узети кардио попут пливања, ходања, трчања, трчања и прескакања како бисте изгубили тежину, а да не трошите много.

Види више:Како модели губе тежину

Тачке које треба имати на уму за брзи губитак тежине:

Неке од кључних ствари које треба да имате на уму пре планирања програма за смањење тежине су:

1. Одређивање:

веома је важно да останемо одлучни. Много пута смо се заводили гледајући на стаклене сатове модела и почели да вјежбамо, дижући одмах у губитку тежине. После недељу дана одлучност се односи на бацање и ми смо се вратили у нормалу. То негативно утиче на наше тело, јер смо без разлога дали наше тело под исхрану. Човек мора бити веома редован у свему што ради, а не само да то остави у средини. Дакле, пре него што почнете да обављате било коју активност ван или у кући, припремите свој ум да ћете то урадити најмање 4-6 месеци, јер се пре тога не могу видети промене.

2. Стрпљење:

Почињемо, изводимо вежбе за месец дана и остављамо га између, рецимо, после месец или два. Зашто? Зато што не видимо промене. То се дешава већини дјевојака у њиховој тинејџерској доби. Зато будите стрпљиве даме. Дајте свом телу време да се навикне на вежбе. Дефинитивно ће показати резултате.

3. Вјежбајте сваки дан:

купите ЦД који демонстрира кардио и јога вјежбе. Различите звезде као што су шилпашет и бипасабасу имају свој ЦД покренут на тржишту за своје гледаоце и фанове. Могу се купити у било којој музичкој продавници јер ће вам пружити смернице о томе како да почнете, које вежбе да радите. Вежбајте сваки дан ујутру након репродукције ЦД-а. Али немојте прескакати на разраду. Сат тренинга је битан јер ништа не долази лако, како кажу.

4. Дијететски режим:

ти си на тесном буџету. Не може си приуштити скупог дијететичара. Не брините уопште. Једноставно истраживање ће вам помоћи да одлучите шта да једете, а шта не.

  • Почните са чишћењем тела. Детоксикација ујутру је од суштинског значаја. Почните са 2 чаше воде или 1 стакленом млаком водом са медом и лимуном. Ради чудо.
  • Вечера би требала бити лагана као зрак. У то време не треба уносити угљене хидрате. Требало би урадити само неки унос протеина. Масноћа која се коначно похрањује у нашем тијелу је оно што конзумирамо за вечеру. Зато га држите што је могуће више свјетла. Укључите воће и поврће.
  • Наставите да једете у кратким интервалима. Препустите се воћу, соковима и орасима. Бисквити попут пробавног, марие голд могу се конзумирати.
  • Не смије се јести вањска храна. Треба жртвовати на џунке и пржити.

Види више:Како изгубити тежину Пост Трудноћа

Када сте одлучни да нешто постигнете, новац никада не би требало да буде препрека. Док вам новац може купити добру опрему и тренера, недостатак тога никада није изговор да не изгубите тежину. Губитак тежине ће се десити само кроз самомотивацију и контролу чула. Планирањем својих циљева и држањем за њих, можете постати фит као гусле ни у којем тренутку. Као што кажу, новац вам не може купити сваку срећу. Много тога можете учинити без трошења бомбе.

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: Korektivne vežbe za ravna stopala (Јули 2020).

Загрузка...