Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Топ 7 Баба Рамдев Иога Фор Бацк Паин

Да ли се суочавате са јаким боловима у леђима? Данас живот људског бића постаје крајње ужурбан због рада код куће, уреда било где другде. Јога је изузетно древна и природна, као и ефективна улога у лечењу различитих болести, олакшавања депресије, анксиозности, депресије и напетости.

Баба Рамдев је самопроглашени иога гуру. Јога је одговорна за исцељење многих болести, плус здрав физички поред менталног стања. Јога је терапијски лек за већину болести плус нуди опћенито здраво ментално плус физичко стање.

Топ 7 јога позира за бол у леђима:

Ево наших 7 поза баба рамдев јоге за болове у леђима као што нас прати.

1. Мајариасана:

  • Спавајте у околностима стола на поду и гледајте равно.
  • Нагните главу и савијте је надоле.
  • Подигните горњи део леђа и рамена и одбијте их до плафона и требало би да испружите руке.
  • Не мењајте руке са земље. Идите стабилно неко време, а затим смањите.
  • Овим се постиже ефективно смањење болова у леђима.

2. Бхујангасана:

  • Ова поза је, такође, препозната као 'кобра која представља' иначе 'змијску позу'. У почетку, почивајте на тлу на стомаку.
  • Ваша глава мора бити смирујућа на бради и ставите руке уз тело како би вам дланови били мирни на поду.
  • Подигните горњи део тела и прсни кош изнад пода, окрените горњи део тела уназад и појавите се у ваздуху.
  • Закључај очи и опусти се. Чинећи ову позу редовно можете избећи бол у леђима.

3. Кандхарасана:

  • Одмарајте се на тлу на леђима. Стави руке поред тела.
  • Држите ноге равно. Пресавијте ноге од колена тако да се ваша стопала налазе на земљи.
  • Издисати и покушати покупити горњи дио тијела са земље. Ухватите ноге за руке и покушајте да задржите своју позицију.
  • Опусти се.

4. Двоструко подизање ногу:

  • У овом положају заједно су ноге истовремене.
  • Мишићи леђа су продужени, плус врат и мишићи рамена су безбрижни.
  • Ово је идеална позиција за чишћење мишића леђа.
  • Ова поза такође нуди брзо ослобађање од крутости и контракција мишића леђа.

5. Битиласана:

  • Опустите своје тело у положају стола на вашем јога простирци.
  • Гледајте равно насупрот вас и подигните браду да би се глава механички нагнула према горе.
  • У овом тренутку приморајте стомак и пупак надоле. Плус подигните кост и стражњицу према горе.
  • Останите у овој пози, дубоко удахните неколико минута.

Види више: Третман за бол у горњем делу леђа

6. Паванмуктасана:

  • Почните тако што ћете лежати на поду.
  • Држите обе ноге заједно на тлу и руке на другој страни тела. Дланови морају бити окренути према доље.
  • Подигните леву ногу тако да буде окомита на земљу.
  • У садашњем тренутку га закривите на коленима и носите га у стомак.
  • Прикљуците руке на ногу, а ногу одлуцно ставите на под.
  • Подигните главу и покушајте да додирнете ваше чело левим коленом.
  • Додатна нога мора бити равна.
  • Слободан након неколико удисаја, а исто се и реплицира другом ногом.

Види више: Бол у горњем делу леђа током трудноће

7. Сарвангасана:

  • Одмарајте се на леђима на вашем јога простирци. Подигните ноге у правцу према горе.
  • Вашим рукама за подршку, постепено подижите леђа са земље и поравнајте их равно, а затим истегните што више можете.
  • Искористи руку да држиш леђа. Сада бисте били у таквом положају да само ваша глава и рамена буду на земљи. Читаво тело би било подршка на раменима.
  • Останите у овом положају неколико секунди дубоко удахните плус онда слободни.

Види више: Аиурведски третман за бол у леђима

Надам се да је горе наведени чланак баба рамдев иога за бол у леђима врло користан за добивање бољих резултата.

Погледајте видео: Yoga For Back Pain - Yoga Basics (Новембар 2019).

Загрузка...