Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Хипотхироидисм Диет

Да ли патите од хипотироидизма? Знате ли за дијету хипотиреозе? Ако је ваш одговор не, онда је овај чланак за вас. Данас у свету има много људи који пате од хипотиреозе. Многима од нас је тешко да ово излече, али ако укључите неке промене у вашем животном стилу као иу исхрани, постаје лако за вас. Стога данас у овом чланку расправљамо о прехрани хипотиреозе.

Штитна жлезда је жлијезда у облику лептира испод вашег врата у људском тијелу која је одговорна за производњу хормона битних у регулирању метаболизма. Ако су такви процеси поремећени, може изазвати хипотироидизам. Хипотиреоза, или слаба функција штитне жлезде, је тиха епидемија. Сви знате да не постоји таблета за ово значење. Хипотиреоза се дешава када штитна жлезда не даје довољно хормона.

Ако вам се дијагностицира хипотиреоза, може звучати ужасно, али можда ћете бити у њему до краја живота. Постоји потреба за пажљивим и досљедним планом за рутинску конзумацију хране како би се избјегли бљескови симптома који могу пореметити вашу свакодневну рутину.

Најбољи савети за добру хипотиреоидну исхрану:

Ако се снажно придржавате свог плана исхране, онда не би требало да постоји никаква сумња у нападима симптома касније.

1. Јод Рицх Фоодс:

Добро избалансирана дијета која садржи јод може имати користи од ублажавања симптома које сусрећете са својим поремећајем. Храна која је иронична у јоду је веома сугерисана у борби против хипотиреозе. Дакле, морске алге и морски плодови, келтска морска сол, риба са сланом водом, ролнице Нори, суши су од виталног значаја за вас.

2. Смањење потрошње екстра угљених хидрата:

Само 45-60% угљених хидрата је потребно за појединце са хипотиреозом. Регулисање потрошње на кратак крај вашег опсега (око 50% угљених хидрата) помоћи ће вам да то постигнете. Са 50% угљених хидрата, ваша исхрана може да утиче на 30% протеина и 20% масти.

3. Селениум-Рицх Фоодс:

И храна богата селеном помаже пацијенту који пати од овог поремећаја. Дакле, укључује храну у вашој исхрани пуној селена као што су месо, пилетина, бразилски орашасти плодови, млечни производи, лук, лосос, цјеловито нерафинирано зрно, чешњак и туњевина.

4. Повећајте унос протеина:

Протеински вагони тироидних хормона за све ваше мишиће и обожавање сваког оброка могу бити од користи за регулисање функције штитне жлезде. Протеини садрже орахе и матице од ораха; куиноа; животињске производе без хормона и антибиотика, као што су органска храна, јаја, риба која се одржава на одржив начин, месо које се храни травом и махунарке.

Види више: Деток Диет 7 Даис

5. Пијте довољно воде:

Пијте 8-12 шалица воде сваки дан. Метаболизму је потребна вода, тако да недовољно конзумирање алкохола може пореметити и ваше потенцијалне губитке тежине. Када повећате потрошњу влакана 30-40 грама, вода је важнија. Пијте више воде да бисте надокнадили зној због вежбања и врућег времена.

6. Смањите употребу стимуланса:

Чим се покуша борити против умора, стимуланси попут кофеина могу бити начин живота. Хипотиреоза ствара надбубрежне жлезде подложне прекомерном раду и исцрпљености. Надбубрежне жлезде могу само да подстакну толико стимулације да раније покрену подфункцију. Раскидање стимуланса, са кафом, чајем и соком, може подржати обнову и надоградњу адреналног система.

Види више: 3-дневни план исхране за мршављење

7. Повећајте унос влакана:

Морате јести 30-40 грама за сваки дан. Особе са хипотироидизмом често доживљавају летаргично гутање и затвор. Дијета са високим садржајем влакана може помоћи да се ствари помакну бочно, да се тако каже, док се повећава засићеност, тако да се никада не осјећате гладни. Будите сигурни да постепено повећавате своје влакно током времена.

8. Селецт Море Цомплек Царбс:

Цијенимо пуно поврћа, свјежег воћа и цјеловитих житарица као што је пшенични крух од пшеничног рижа и тјестенине, смеђи риж, пшеничне клице. Ове намирнице су нутриционистички веће од њихових рафинираних додатака.

Надам се да ће вам се овај чланак свидети и сматрати га корисним и информативним!

Види више: Дијета за пацијента са дијабетесом

Погледајте видео: My Hypothyroidism Diet. Foods I Eat to Help Symptoms (Новембар 2019).

Загрузка...