Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Предности Цхиа семена током трудноће

Трудноћа је фаза у којој жене могу подићи олују о томе шта јести, а шта не. Постоји велики број намирница које могу бити савршено здраве, али могу негативно реаговати током ваше трудноће. Цхиа сјеменке су један такав прехрамбени производ који има све ове нутритивне вриједности и више. Јесте ли забринути да ли је сигурно за вас јести Цхиа семење у трудноћи?

Цхиа семена се добијају из биљке у породици метвице. Ове сјеменке су разноврсне јестиве сјеменке које садрже многе важне храњиве твари које су потребне за здраву трудноћу. Само доза од 2 кашике чиа семена током трудноће може да обезбеди скоро све додатне дневне калорије и исхрану потребну током ране трудноће.

Предности Цхиа семена током трудноће:

1. Извор Омега-3:

Цхиа семење за трудноћу је велики извор омега-3. Омега-3 масне киселине су неопходна исхрана за развој мозга нерођене бебе. Већина људи одлучује да конзумира лосос или суплементе рибљег уља како би задовољила њихове дневне потребе. Међутим, садржај живе у рибама чини већину трудница скептичним. Тако је цхиа сјеме одлична алтернатива. Може бити врло сићушно сјеме, али чиа сјеменке су пуне тешке дозе омега-3 масних киселина у њима. За разлику од типичних орашастих плодова и семена са високим садржајем масти који имају кратак рок трајања пре него што постану упаљен, семе се могу држати у складишту до четири године без погоршања. То је због њиховог високог садржаја антиоксиданата. Свакодневно треба да укључите у вашу дневну исхрану семе чиа током трудноће.

Види више: семенке сезама у трудноћи

2. Попуњавање изгубљених хранљивих материја:

Трудноћа може бити веома тешка за тијело. То је веома опорезујуће за тело и може вам одузети неке хранљиве материје из тела. Конзумирање семенки цхиа док трудница пакује снажан антиоксидантски ударац који помаже да се замене неки од тих изгубљених хранљивих материја. Они су богати есенцијалним минералима попут калцијума, фосфора, магнезијума, мангана, бакра, цинка, гвожђа и ниацина. Током последњег тромесечја трудноће, веома је важно добити довољно калцијума за правилан развој скелета. Цхиа семена садрже око пет пута више калцијума од млека. Они такође садрже бор, још један критични минерал за здравље костију. Житарице присутне у овим сјеменкама су неопходне за развој црвених крвних зрнаца које транспортују кисеоник кроз тело. Током трудноће, важно је повећати унос гвожђа како би се задовољио повећан волумен крви мајке и за развој бебе.

3. Борба против разних болести:

Познато је да су семе Цхиа показале могућу ефикасност код алергија, ангине, рака, коронарне болести срца, срчаног удара, побољшања спортских перформанси, хормонских / ендокриних поремећаја, хипертензије, можданог удара, хиперлипидемије и вазодилатације. Такође може да помогне као могући антикоагулантни, антиоксидативни и антивирусни ефекат.

Види више: ланено семе током трудноће

4. Успоравање апсорпције шећера:

Висок ниво шећера у крви може довести до ризичне трудноће. То је повезано са компликацијама као што су висока породна тежина, повећана могућност порођаја у Ц-секцији и прееклампсија. На конзумацији, семе чиа ствара желатинозну супстанцу у желуцу. Ова супстанца успорава варење и одржава ниво шећера у крви стабилним. Овај квалитет чини семе чиа за трудноћу незаобилазним.

5. Извор енергије:

Чиа семена у трудноћи успоравају процес претварања шећера и угљених хидрата из семена у енергију. Овај процес спорог сагоревања, поред тога што је семе високо заштићено, помаже у обезбеђивању и одржавању енергије.

Види више: семена сунцокрета током трудноће

Чиа семена током трудноће су једноставна и неопходна за уградњу у вашу дневну исхрану. Она користи не само здрављу мајке, већ и развоју бебе. Они су складиште есенцијалних храњивих твари које ваше тијело треба тијеком трудноће.

Погледајте видео: How economic inequality harms societies. Richard Wilkinson (Новембар 2019).

Загрузка...