Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Савјети за мршављење као модел

Свако од нас жуди за том секси кривудавом фигуром која може да доведе сваког човека на колено, чини да се осећате изузетно самопоуздано и штавише, вијорите тело стакленог тела. "Имам га, зато се и вијорим" - заправо желимо да живимо овај цитат. Танак савршен изглед чини да се осећамо сигурни у соби пуној људи. Шта год да неко носи почиње да пристаје и комплиментира телу.

Ликови слични моделима су сан многих, али их прекомерна тежина и дебели струкови могу удаљити од њихових лепотних циљева. Али добијање тих кривуља није тако лако и примамљиво као што изгледа. Потребно је уложити много труда да би се стекло. Одлучност је дефинитивно кључ успјеха јер се мора слиједити режим прехране без којег се ништа не може постићи. Прочитајте да бисте знали како да изгубите тежину као модел.

Модели прате добар нутриционистички план да би добили ту флаунт-достојанствену фигуру. Дијета је од масне, нездраве хране како би се избјегла вишак масноће. Да бисте знали како модели брзо губе тежину, погледајте план прехране испод.

1. Поврће:

Поврће је важан извор хранљивих састојака као што су витамини и минерали. Они су храна богата влакнима. Препоручује се конзумирање најмање 2-3 порције поврћа сваки дан. Поврће се може узимати у разним облицима као што су салате, париће поврће или поврће на жару. Најбоље је користити врло мало или нимало уља у процесу кухања. Такође, укључујући и зелено поврће у вашем оброку свакодневно може помоћи да тело добро функционише.

2. Воће:

Плодови су богати антиоксидантима и нутриционисти су густи. Они су препуни антиоксиданата за борбу против слободних радикала и смањење оштећења ћелија. Плодови као што су бобице, јабуке, диње, крушке, грејпфрут су најбољи за мршављење. Међутим, одређени плодови као што су банане, манго, јабука са кремом, цхикоо су богате калоријама и стога је најбоље ограничити њихов унос. Такође се препоручује да се једе воће него мешање у сокове или сокове, како би се избегло губитак дијеталних влакана.

3. Дијета са високим садржајем протеина:

Протеини помажу у изградњи мишића. Модел сличан може се постићи када смањите количину угљених хидрата и повећате садржај протеина. Бирање протеина као што су махунарке, лећа, немасно месо као што је пилетина, ћуретина, јаја, грчки јогурт, морска храна итд., Може вам дати више мишића минус маст. Најбоље је избјегавати шкробну храну као што су кромпир, слатки кромпир, пиринач, пшеница итд.

4. Флуиди:

Течности чине важан део у исхрани за мршављење. Пити пуно свеже воде је неопходно да би ваше тело било хидратизовано. Заједно са водом, препоручује се да дан почнете са чашом топле лимунске воде, након чега следи максимално три шоље зеленог зеленог чаја. Такође, узимање воћних сокова између оброка може смањити апетит и учинити да се осећате пуно.

Види више: Како изгубити тежину без трошења много новца

План вежбања модела:

Вјежба је кључна за губитак тежине. Режим здраве вежбе не само да вас чини физички активним, већ вам и помаже да изгубите додатне центиметре око струка. Ако желите да постигнете добро напет модел као што је слика, погледајте следећи план тренинга:

  • Ходање је најбољи облик вежбања. Препоручује се да се постигне најмање 10.000 корака дневно. Ношење фитнес бенда вам може помоћи да пратите ваше покрете и подстичете успешно такмичење својих циљева.
  • Заједнички рад је најбољи начин да се мотивишете. Здрава конкуренција међу вашим кругом може вам помоћи да изгубите своју лењост и кренете ка остварењу својих циљева. Недељна мерења су најбољи начин да пратите ваш напредак.
  • Ране јутарње вежбе попут трчања могу вам помоћи да останете у форми. Јутро је најбоље вријеме за загријавање тијела и убрзавање мршављења.
  • Кардио вежбе као што су пливање, трчање, плес, Зумба и аеробик, веома брзо сагоревају ваше калорије. Ови интензивни тренинзи су обавезни за постизање модела сличног тијела
  • Тренинг снаге је тајна добро изграђених и напетих мишића. Ако желите да постигнете флат абс као што су модели, морате провести најмање 30 минута у програмима тренинга снаге, посебно за руке, ноге, абс и леђа.

Важни савети за мршављење као модел:

Губитак тежине захтева много вежбања у сетовима као што је кардио комбинован са цросс тренингом и јогом. Ако особа има масно ткиво на одређеним дијеловима тијела, онда мора радити и фокусирати се на то. Данас ћемо погледати неке кључне тачке које су предуслов за губљење тежине.

1. Одређивање:

Веома је важно да останемо одлучни. Много пута смо се заводили гледајући на стаклене сатове модела и почели да вјежбамо, дижући одмах у губитку тежине. После недељу дана одлучност се односи на бацање и ми смо се вратили у нормалу. То негативно утиче на наше тело, јер смо без разлога дали наше тело под исхрану. Човек мора бити веома редован у свему што ради, а не само да то остави у средини. Дакле, пре него што почнете да обављате било коју активност ван или у кући, припремите свој ум да ћете то урадити најмање 4-6 месеци, јер се пре тога не могу видети промене.

2. Стрпљење:

Почињемо, изводимо вежбе за месец дана и остављамо га између, рецимо, после месец или два. Зашто? Зато што не видимо промене. То се дешава већини дјевојака у њиховој тинејџерској доби. Зато будите стрпљиве даме. Дајте свом телу време да се навикне на вежбе. Дефинитивно ће показати резултате.

Види више:Здрави оброци за смањење тежине на буџет

3. Вјежбајте сваки дан:

Сваки узор, било да је у питању Деепика Падуконе или Катрина Каиф, раде сваки дан без обзира који је њихов распоред. Деепика вјерује да ако филм захтијева постизање на сету у 6, она ће се побринути да се пробуди у 5 и уђе у теретану. Морате се жртвовати на спавању ако желите да изгубите тежину. Ништа не долази лако како кажу. Радите сваки дан на сат времена.

4. Не кажите не храни изван:

Треба се придржавати режима исхране јер 30% вјежбања и 70% дијета слиједите како бисте изгубили тежину. Изван хране, пржене и товне хране, брза храна је строга за вас.

5. Дијететски режим:

Дијететски режим се мења од тела до тела. Дакле, за правилну исхрану треба консултовати дијететичара у теретани у којој радите.

Основе исхране су испод:

  • Јутро треба почети са детоксикацијом и чишћењем. 2 чаше воде вјерно сваки дан. Такође можете попити 1 чашу воде заједно са 1 лимуном и 1 кашиком меда. Чишћење тела је најважнији део. Ослобађање столице из тела је најважнији корак.
  • Вечера би требала бити лагана као зрак. У то време не треба уносити угљене хидрате. Требало би урадити само неки унос протеина. Масноћа која се коначно похрањује у нашем тијелу је оно што конзумирамо за вечеру. Зато га држите што је могуће више свјетла. Укључите воће и поврће.
  • Ако строго пратите вашу исхрану током читаве недеље, онда можете уживати у њиховој омиљеној кухињи недељом.
  • Немојте остати гладни. Наставите да једете у кратким интервалима.

Види више:Како изгубити тежину трудноће

Постизање модела попут фигура подразумијева велику количину стрпљења. То се не може десити преко ноћи и потребно је имати циљан, остварив циљ. Такође, модел речи се понекад погрешно користи за екстремно танке, анорексичне фигуре. Ово уопште није здраво и може имати негативне ефекте. Чак и ако сте велики кости, можете да изгледате као модел тако што ћете изгубити масноћу и радити на тонирању мишића. Било да је ријеч о моделу или не, бити физички активан са потребном издржљивошћу и имунитетом је тајна здравог живота.

Погледајте видео: Praktična žena - vežbe za ravan stomak (Новембар 2019).

Загрузка...