Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Гомукхасана јога (кравље лице) - како се ради и користи

Гомукхасана Иога:

Гомукхасана, или кравље лице, једно је од најбољих и најраспрострањенијих положаја у Хатха Иоги. Гомукха је дешифрован у Кравље лице, што подразумијева да лице стручњака поприма оно што је код Краве када он / она ради овај став.

Заправо, ваша стопала би личила на уши Краве, која је најомиљенија створења која имају изузетан значај у хиндуизму. Ово сугерише да ова асана такође има духовне димензије.

Величанственост ове јоге асана је у томе што се посебно фокусира на кукове и рамена, који су најосетљивији региони за бол и невољу. Сходно томе, они који имају чврсто раме могу открити да је овај став неугодан на почетку; у сваком случају, како настављају, са својом праксом, вероватно ће добити велике профите.

Види више: Феатхеред Пеацоцк Посе

Гомукхасана - Како направити кораке, користи и савјете за почетнике:

Овдје ћемо споменути корак по корак упуте за Гомукхасана јогу заједно с предностима и савјетима за почетнике.

Гомукхасана јога или кравље лице: Кораци:

  • Извршите положај особља.
  • Закривите леву ногу, подигните јој пету испод десног бута, близу десног кука.
  • Превуците десну ногу преко левог колена и пустите десну пету да лежи на левом куку. Ваше десно колено треба да се налази непосредно изнад левог колена.
  • Ставите дланове на ноге.
  • Притисните седеће кости у поду и усмерите круну главе на кров.
  • Закрените лијеви лакат док лијеву подлактицу стављате иза леђа.
  • Поставите леву руку у средину леђа; приближите раме. Лева доња рука и прсти леве руке треба да буду окренути према горе.
  • Удахните док ширете десну руку преко главе.
  • Окрећући десни лакат, држите десни лакат између рамених костију. Десни длан треба да се суочи са твојим леђима, а прсти десне руке треба да буду усмерени на силазни начин.
  • Ухвати прсте леве руке десном руком.
  • Повуците рамена далеко један од другога да наиђете на растезање у раменима и на отварање средњег дијела.
  • Останите у овом положају од 10 секунди до пола минута пре него што испустите руке да се вратите у положај особља.
  • Вежбајте горе поменуте кораке за другу страну тела.

Види више: Гарудасана Иога

Предности Гомукхасана јоге или крављег лица:

  • Гомукхасана је изузетан став за одмотавање и искорењивање депресије, напетости или стреса.
  • Такође је познато да је кочија корисна за пацијенте са бубрезима.
  • Гомукхасана је исто тако ресторативна у сексуалним питањима, дијабетесу и хипертензији.
  • Гомукхасана је такође корисна у лечењу ишијаса, болова и укочености кичменог стуба на основу тога што легитимно протеже леђа.
  • Овај крављи израз лица, када се ради редовно, додатно стимулише и масира репродуктивне органе.

Гомукхасана Савет за почетнике:

Ученици изнова и изнова откривају да је тешко држати своје досадне кости на земљи. То би их, на тај начин, спречавало да равноправно ставе колена једно на друго. Да бисте заобишли ово питање, све што треба да урадите је да искористите покривени покривач да подигнете ваше седне кости са земље. Док то радите, стабилност ће уследити.
Гомукхасана иога (кравље лице) Варијације:

Да бисте се даље тестирали, гурните своје тело напред из овог става и покушајте да задржите предњи део средњег дела изнад горњег дела бутине. Док то радите, држите кочију око 30 секунди. У том тренутку удахните док подижете своје тело.

Мере предострожности за Гомукхасана или кравље лице:

Не радите ову активност у случају да имате проблеме са вратом и коленом или раменима. Држите ремен рукама што ближе један другоме, као што се може дозволити, ако не можете да причврстите руке иза леђа.

Предности у сржи:

1. Као што је раније споменуто у форми листе о гомукхасана јоги, помаже да се особа ослободи депресије. То је углавном због тога што када радите ово што се дешава, језгрени мишићи тела се растежу и добијате много смирености иако то можда и није тако. Међутим, истина је да у телу има много мишића који не раде много и заузврат нам се такође не допада да раде. У овом случају цијело тијело добива истезање заједно с мање корисним мишићима.

2. Постоје бројне предности гомукхасане, али једна од најважнијих је наравно да је ова асана врло, врло корисна за људе који пате од проблема са бубрезима. Разлог за једну од најзначајнијих предности гомукхасане је да када обављате исту, обје стране струка су растегнуте на савршен начин дајући добар тренинг бубрезима. Ово је веома потребан тренинг за органе и тако помаже да добро заштитите бубреге.

Многим људима је познато да ваш сексуални живот као и ваше здравље могу бити добри ако имате мање стреса. Чак и за дијабетичаре је веома важно да задржи ниво стреса како би једноставно контролисао ниво шећера у телу. Гомукхасана јога много помаже када се контролише стрес и умор, као што је већ поменуто у првој тачки, тако да оба раде руку под руку.

4. Ишијас је данас врло чест поремећај и углавном је врло чест проблем за жене. Речено је да је ова болест проузрокована углавном због непокретања зглобова и мишића у којима се стварају хемикалије и тако изазива бол. Кораци гомукхасане су веома корисни, као што је речено неколико пута за кретање зглобова и бескорисних мишића, тако да уопште нема хемикалије. То вас ослобађа бола.

Види више: Симхасана Иога Бенефитс

Погледајте видео: BODY&SOUL 4 Položaji: uvrtanje kičme, kravlje lice i kosa daska (Новембар 2019).

Загрузка...