Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Дви Пада Сирсасана - Како то учинити и користи

Јога, која је најчешћа пракса вјежбања широм свијета, је најучинковитији и ефикаснији лијек за многе физичке, менталне и духовне болести или болести. Потпуно је бесплатан и са редовном праксом омогућава здрав живот и стрес. Ако имате болове у леђима или куковима или имате поремећај спавања или чак и ако имате ментални слом, покушајте да укључите јогу у дневну рутину и сами ћете искусити магију.

Сада постоје различити положаји јоге, али се тренутно расправља о ДвиПадаСирсасана које су санскритске речи. Дви значи два, Пада је стопало или нога, Сир је глава и Асана значи позирање или држање. Ниво тежине ове вежбе је мало висок, тако да немојте престати да покушавате ако не можете да га исправите у првих неколико суђења.

Види више: Сидхасана

Како се то ради

Сада, можда се на самом почетку не може савршено погодити са овом вјежбом. Дакле, стрпљење и фокус су главне кљуцне тоцке да би се тај став исправио. Почните са удобним седењем на тепиху или ћебету, испружите ноге напред и продужите кичму. Удахните полако и док то радите, држите једну руку испред носа да бисте проверили која је од две ноздрве активнија. десна нога.

Види више: Како учинити Ватаианасана

Затим почните са савијањем колена активне стране, затим зграбите глежањ, држите га и доведите преко главе и полако ставите ногу на врат. Док то радите, задржите своје дисање. Постепено и полако поновите исто са другом ногом и ставите је на врх прве ноге. Екхале. Држите позу најмање 30 секунди и продужите време док се ниво практичности повећава.

Како нам то помаже:

Боља еластичност и флексибилност:

Ако мислите да имате укоченост у свом телу, можете се позабавити тиме са овом вежбом јоге. Укључите ово држање у свакодневну рутину јоге и омогућите бољу еластичност и флексибилност система тела.

Бољи пробавни систем:

Један од најчешћих проблема с којим се данас суочавају људи су проблеми у пробави. Наш пробавни систем изгледа да је погрешно скренуо. Вежбајте ДвиПадаСирасана редовно ради бољег варења.

Види више: Ека Пада Коундиниасана

Корисно за пацијенте са дијабетесом:

Ако сте пацијент с дијабетесом, онда је ово права вјежба за вас. Ово држање јоге помаже у давању помоћи пацијентима дијабетеса. Зато је препоручљиво да сви људи са дијабетесом почну да вежбају ДвиПадаСирасану.

Обезбеђује активан и ентузијастичан живот:

Ако се лако уморите или немате интереса за активности онда је ово права вјежба за вас. Овај положај јоге побољшава ваш ентузијазам и чини вас активним.

Повећан проток крви који је користан за пацијенте са анемијом:

Ова вежба јоге помаже у повећању протока крви у вашем телу заједно са побољшањем нивоа хемоглобина у крви. Како токсини остају у крви са спорим током, ова вјежба учвршћује проток крви који га заузврат прочишћава. Дакле, овај став се доказује као користан за људе који пате од анемије и нервозног дрхтања.

Повећава снагу и издржљивост тела:

Ова вежба повећава вашу издржљивост и јача ваше тело. Кроз овај положај, цијело тијело се савршено вјежба што резултира бољим балансом тијела и кондицијом. Пружа храну вашим ногама, рукама, коленима, бедрима, леђима, раменима, длановима и лактовима.

Погледајте видео: Kino MacGregor - Dwi Pada Sirsasana Russian Subs (Новембар 2019).

Загрузка...