Популар Постс

Избор Уредника - 2019

9 Вежбе које треба избегавати током трудноће

Трудноћа захтијева да будете здрави да бисте имали здраво дијете без недостатака! Према томе, једна од средстава која већина жена усваја да би били здрави и решавају проблеме са којима се суочавају током трудноће је да раде вежбе. Али, док сте трудни, требало би да знате које вежбе треба избегавати у трудноћи, а ево и списка 9 уобичајених вежби које треба избећи.

1. Јумпинг Анд Јерки Мовементс:

Вежбе које треба избегавати током трудноће укључују вежбе које укључују скакање и трзаје! Скакање или трзање могу да створе проблем за бебу, јер може бити веома неугодно јер имате додатну тежину за бебу. То може проузроковати штету вама и вашој беби ако се направи трзав покрет.

2. Хот Иога:

Врућа јога је једна од вјежби за трудноћу коју треба избјећи јер може нашкодити нерођеном дјетету, ау екстремним случајевима може убити и бебу. Извођење вруће јоге или вежби на превисокој температури може проузроковати да се ваша крв одвоји од материце на вашу кожу док се ваше тело превише охлади и онда може изазвати дефекте при породу или чак изазвати побачај.

Види више: Вежбе трудноће у другом тромесечју

3. Задржавање даха:

Будући да сте трудни и морате да испуните захтеве два тела, препоручује се да избегавате вежбе које укључују задржавање даха док ви и ваша беба треба константно снабдевање кисеоником. Било какав недостатак количине кисеоника током трудноће може изазвати било какав недостатак у развоју нерођене бебе.

4. Роњење:

Пошто роњење прекида снабдевање кисеоником, веома је опасно за мајку као и за њено нерођено дете. Како је мањак кисеоника штетан и за мајку и за бебу, ову активност треба строго избјегавати у трудноћи да би имала здраво дијете.

5. Вјежба која укључује напредне абдоминалне покрете:

Вежбе као што су пуни сит-уп или двокраки лифтови су укључени у ову категорију. Овакве вежбе узрокују стрес у трбушном мишићу и могу изазвати раздвајање трбушних мишића од средње линије и узроковати кидање које може имати штетан утицај на мајку као и на бебу.

6. Спорт који има ризик од пада:

Гимнастика, скијашко трчање и сл. У листи вежби које треба избегавати током трудноће имају веома висок ризик од пада и повреда. И повређивање док је трудноћа нешто што не можете да приуштите јер може довести и до побачаја. Остали спортови који су укључени у ову категорију су клизање на леду, јахање, хокеј, фудбал, бунгее јумпинг итд. Ове активности се морају стриктно избегавати док сте трудни, посебно због безбедности бебе.

Види више: Прегнанци Воркоутс Фирст Триместер

7. Вежбе које леже на леђима:

Вежбе за трудноћу које треба избегавати укључују све оне вежбе које укључују лежање на леђима, јер током трудноће лежање на леђима може бити изузетно штетно. Будући да овај положај може проузроковати да тежина проширене материце компримира главне крвне судове, што доводи до ограничења у циркулацији која у крајњем случају може нашкодити и беби.

8. Бацк Бендс:

Бендови са леђима или други поремећаји су изузетно штетни за вашу бебу посебно током трудноће. Други покрети који укључују дубоку флексију или продужетак зглобова такође могу проузроковати повреду вас и ваше бебе, тако да строго избегавајте ове вежбе да бисте имали здраву трудноћу.

9. Непокретно стајање:

Непокретно стајање може ограничити проток крви и на крају може довести до недостатка кисеоника. Овај мањак кисеоника у телу мајке може проузроковати различите проблеме, укључујући смањење дотока крви у фетус и тако изазвати штетан утицај на нерођену бебу или може изазвати побачај.

Види више: Вежбање током трудноће трећег триместра

Дакле, то су биле 9 вежби које треба избегавати током трудноће. Пазите да беба буде безбедна. Срећна трудноћа!

Погледајте видео: Vežbe za trudnice sa Marinom (Октобар 2019).

Загрузка...