Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Топ 9 намирница које вам помажу да повећате издржљивост

Ријеч издржљивост није ограничена само на снагу и енергију, већ помаже у изградњи снажног имунитета унутар нашег система. Одређене намирнице дефинитивно помажу у смањењу наше издржљивости, али конзумирање здраве хране не само да чини вашу издржљивост јаком и здравом већ повећава ниво енергије у нашем телу. Ако сте спортска особа, покушајте повећати унос хране која је наведена у наставку. Дефинитивно ће повећати ваш ниво енергије и одржати вас енергичнијим и активнијим.

9 једноставних и најбољих намирница које повећавају издржљивост мушкарца:

Хајде да нађемо оно што је најбоља тркачка и сексуална издржљивост за храну.

1. Оатмеал: т

Зобена каша се сматра најбољом снабдевеном енергијом која повећава издржљивост. Може вам пружити константну енергију за дуге сате. Зобена каша садржи непрерађени и сложени угљикохидрат који помаже у споријем варењу хране у тијелу. Спорија дигестија помаже у контроли нивоа шећера. Зобену кашу треба јести сваког јутра ако планирате да повећате издржљивост.

2. Кикирики маслац:

Иако је маслац од кикирикија познат по високом садржају масноћа, али је добро познат и као ужина за јачање издржљивости тела. Маслац од кикирикија је спорије у варењу и траје дуже. Можете једноставно помијешати маслац од кикирикија са јутарњим доручком или на кришку круха или здјелу зобене каше. То ће вас одржати активним и енергичним током дана.

3. Банане:

Ако сте у потрази за уживањем додатне енергије у свом телу док сте у кревету, не морате да пијете напитке који потичу енергију. Уместо тога, зграбите банану. Банана је богата влакнима и има природне шећере који дају енергију сатима. Ако планирате да повећате своју издржљивост на дуже стазе, конзумирајте једну банану сваки дан.

4. Сок од цикле:

У храни за изградњу издржљивости, сок од цвекле је најпопуларније познат као убица од замора. Богат је витаминима А и Ц који помажу у побољшању и изградњи ваше издржљивости. Свакодневно конзумирање стакленог сока од цикле одржава вас активним и енергичним током целог дана.

5. Црвено грожђе:

Црвена грожђа је друга најбоља храна за повећање издржљивости. Није богата витаминима и минералима, али и одржава вашу издржљивост због обиља природних шећера присутних у њој. Грожђе садржи хемикалију звану ресвератол која помаже у побољшању издржљивости тела у будућности. Зато почните са уносом црвеног грожђа ако желите да изградите каријеру у спорту.

Види више: Биље за јачање мозга

6. Кафа:

Многи људи можда нису свјесни да кава тренутно енергизира ваш мозак или је тренутни стимуланс. Не препоручује се свакодневно узимање кафе, јер количина присутног кофеина изазива штетне поремећаје. Ипак, кафа се препоручује од стране многих дијететичара и нутриционистичких јер тренутно појачава вашу енергију и помаже у изградњи јаке издржљивости.

7.Беанс:

Пасуљ ревитализује ниво енергије у телу и помаже у повећању издржљивости тела. Ове су одличне у гвожђу и тако повећавају капацитет носиоца кисеоника у телу. Такође помаже у регенерацији црвених крвних ћелија у тијелу. Конзумирање зрна у вашој дневној исхрани ће учинити да се осећате мање лењи и поспани.

Види више: Биље за повећање енергије

8. Пилетина и јаја:

Иако су вегетаријански рецепти способни да повећају вашу издржљивост, неки не-вегетаријански рецепти такође помажу у одржавању здравља вашег тела. Пилетина и јаја су веома здрави у протеинима, али ове намирнице су веома потребне за правилан опоравак и развој мишића. Месо траје мало дуже за варење и помаже вам да одржите енергију целог дана.

9. Зелени чај:

Ако тражите пиће које брже стимулише ваш мозак, немојте више тражити да попијете само шољицу зеленог чаја. Помаже у чишћењу телесног система јер је богат антиоксидансима. Такође, задржава замор. Зелени чај је не само здрав, већ и метаболизира ваш ниво енергије. То је једна од најбољих намирница за повећање издржљивости и снаге.

Вештачки шећер је дефинитивно ваш главни непријатељ и може само повећати ваше здравствене болести. Ове намирнице не садрже само високе масти, угљене хидрате и калорије, већ могу повећати крвни притисак и ниво шећера. Зато ограничите унос ове хране у свој редовни план исхране.

Види више: Храна која побољшава пробаву

Погледајте видео: 10 razloga zašto je dobro jesti lubenicu (Новембар 2019).

Загрузка...