Популар Постс

Избор Уредника - 2019

15 Најбољи тамни круг Уклањање хране да бисте добили у вашој исхрани

Тамни кругови су чест и светски проблем међу свим људима. Тамни кругови и отечене очи чине да изгледате старије него што јесте. Одређени начини за смањивање тамних кругова су - наношење креме за сунчање приликом изласка, уклањање шминке очију прије спавања, конзумирање довољне количине воде и спавање најмање 7 до 9 сати дневно. Уз све то, треба одржавати и здраву исхрану за третман тамних кругова, која је богата антиоксидансима, масним киселинама, витамином Ц и наравно минералима, како би додала сјај вашим очима.

Најбоља дијета за ослободити се тамног круга испод очију:

Одређени здравствени савети о исхрани су дати у наставку који ће вам помоћи у смањењу тамних кругова,

1. Антиинфламаторна дијета:

Треба одржавати дијету да би се ослободили тамних кругова испод очију и да ће наравно ваше тијело и кожа бити мање подложни упалама. Ово ће помоћи у отклањању тамних кругова. Треба конзумирати много поврћа као што су брокула, папаја, које обилују антиоксидантима; воће попут јагода и цитруса који поседују висок ниво витамина Ц. Све ове намирнице помажу у борби против слободних радикала који настају у нашем телу због загађења, сунчеве светлости и пушења. Такође треба избегавати конзервирану, прерађену и пржену храну јер су пуне хемикалија и конзерванса који додају слободне радикале.

2. Здрава исхрана са масти:

Ово је најбоља дијета за тамне кругове око очију. Тамни кругови се јасно виде код особа са сувом кожом лица. Такве особе треба да имају здраве масти - дијету за уклањање тамних кругова. Ове здраве масти се налазе у авокаду, орасима и семену. Помажу у влажењу коже. Ораси, ланено семе обилују са Омега-3 масти које помажу телу да се бори против запаљења. Риба лосос је веома корисна и због високог садржаја антиоксиданса у њему.

3. Храна са витамином Ц:

Воће и поврће које садрже Витамин Ц помажу у снажном зиду крвних судова и бране слободне радикале. Неколико таквих плодова који су богати витамином Ц су - Јагоде, ананас, воћни сокови. Поврће као што су броколи, карфиол, прокулица, спанаћ, зелена салата, зелени пасуљ су богат извор витамина Ц.

4. Витамин А:

Витамин Богата храна помаже да кожа постане јака и чврста. Неки добри извори витамина А су - поморанџе, манго, брескве, бундеве, слатки кромпир, шаргарепа, сува кајсија, репа и зелени грашак. Витамин А храни деликатну кожу испод очију и одржава је хидратизираном. Требало би да буде укључено у исхрану како би се ослободили тамних кругова испод очију.

5. Витамин Е:

Витамин Е чини кожу јаком и еластичном. Они се баве ензимима који разграђују колаген. Витамин Е дијета помаже у регулацији витамина А у организму. Храна богата витамином Е је лешник, бадем, сунцокретово семе, риба и тофу. Ову здраву исхрану треба конзумирати да би се ослободили тамних кругова.

6. Витамин К:

Витамин К спречава цурење у крвним судовима контролисањем згрушавања крви и јачањем капилара. Краставац, суве шљиве, грожђе, крушке, шљиве, пасуљ и патлиџани обилују витамином К. Овај витамин умањује натеченост испод очију која настаје због тамних кругова.

7. Диет за гвожђе:

Примећено је да су тамни кругови пре-доминантни код анемичних особа. Имајте исхрану која има добар садржај гвожђа јер помаже у снабдевању ткива кисеоником. Недостатак гвожђа успорава процес стварања нове производње коже и ткива. Укључите смеђи риж, спанаћ, лећу и шљиве јер су обилни са гвожђем. Жумањци и пилетина такође имају добар садржај гвожђа. Зато обавезно укључите садржај гвожђа у исхрану да бисте уклонили тамне кругове.

8. Лубенице:

Лубенице обилују бета-каротеном који је веома добар антиоксидант и одличан је за здраве очи. Има око 92% садржаја воде, што га чини веома снажним хидрататором. Садржи и витамине Б1, Б6 и Ц као и калијум и магнезијум. Можете га конзумирати у облику кришке и направити сок од њега.

9. Целер:

Утврђено је да целер има висок садржај минерала натријума и калијума. Помаже у смањењу надутости и такође је снажан регулатор течности. Натриј који је присутан у целеру помаже иу исхрани других хранљивих материја. Остали састојци који су присутни у целеру су магнезијум и кверцетин. Целер се обично узима у салатама.

10. Витамин Б12:

Витамин Б12, када се конзумира са витамином Ц и гвожђем, је веома здрав и помаже у правилном функционисању црвених крвних зрнаца. Међутим, вегетаријанци ће тешко наћи изворе витамина Б12, нпр. Нут милк. Разлог томе је што се витамин Б12 углавном налази у животињским изворима. Међутим, вегетаријанци се могу одлучити за конзумирање додатака витамина Б12.

Види више: Витамини за тамне кругове око очију

11. Сезам:

Сјеменке сусама су храна богата хранљивим састојцима. Висок проценат цинка присутан је у сусаму. Цинк је веома важан јер помаже у производњи колагена - врста влакана коже која се налази у другом слоју коже (дермис). Овај колаген омогућава кожи да остане глатка, хидратизирана и податна. Сезам је такође користан у поправљању и обнављању ћелија коже. Ово помаже у одржавању помлађивања коже и добро је укључити у исхрану за тамне кругове око очију.

12. Шаргарепа:

Овај се налази под најбољом храном за уклањање тамних кругова испод очију. Мрква се може конзумирати сирово - у салатама или у облику сока. Мрква има обиље бета-каротена, витамина А и витамина Ц. Ови витамини играју веома важну улогу у томе да наша кожа постане здрава. Они такође поправљају и лече оштећене ћелије коже. Шаргарепе такође поседују особине које задржавају сјај и младост коже.

13. Боровнице:

Боровнице су пуне лутеина, кверцетина, антоцијана, омега-3, мангана и витамина Ц & К. Антиоксиданти лутеин и антоцијан штите крвне судове који су веома деликатни. Такође помажу у побољшању циркулације крви у очима. Могу се конзумирати као ужина или узети као сок.

14. Бадеми:

Бадем је најбоља храна за тамне кругове под очима јер је богат извор протеина, масти и витамина Е. Бадеми би требало да буду укључени у исхрану да би се ослободили тамних кругова испод очију јер садрже витамин Е који је ефикасан анти- оксиданти. Они спречавају распадање ћелија коже испод ваших очију. Бадеми се могу јести као снацк или паста од бадема може се помијешати с млијеком и узети.

Види више: Хоме лијекови за уклањање тамних кругова под очима

15. Салата из Брисела:

Прокулице су најбоље намирнице које ефикасно уклањају тамне кругове под очима, јер су веома хранљиве, служе као антиоксидантни и антиинфламаторни агенс. Богати су многим витаминима и минералима који помажу у детоксикацији организма. Изгледају као мали, ситни купус. У комбинацији са парадајзом, краставцима, мрквом, репом може бити врло хранљива ужина.

Тако да сада људи који имају проблема са тамним круговима само брину о неколико ствари да га спријече, наиме - добро спавају 7 до 8 сати, једу здраву и нутритивну дијету, конзумирају много текућине, покушавају да ослободе стрес вјежбањем. Људи, који морају да раде пред компјутером, имају слободно време и не седе стално.

Види више: Како се ријешити тамних кругова под очима

Погледајте видео: The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete Dinner with Peavey Gildy Raises Christmas Money (Новембар 2019).

Загрузка...