Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Суптавајрасана (поза Тхундерболт) - како се ради и користи

Људи на јогу обично гледају као на још једно средство за губљење флаб-а. Мало дисање и много истезања, рано на позадини излазећег сунца, управо је место где им јога завршава. Међутим, јога је више од пукотине. Јога за неке је фитнес мантра и за неког другог, то је само спокојни бијег за слободу ума, мирна тачка коју тако лако желите постићи након напорног бурног дана.

Јога, када се направи у каталогу, може се покренути на неколико страница демонстративног рада, све повезујући заједно да вам помогне да будете поносни власник здравог тијела и ума. У овом чланку данас ћемо истражити једну такву јогу, названу Суптавајрсана.

Како се то ради?

Јога за све није комад торте. Док су неке позе заиста тешко освојити, обично су предности које нас држе усредоточене на кораке. Међутим, ово је један од срећних лаких ставова који се углавном фокусирају на споро дисање заједно са неким истезањима у покрету. Пре него што пређемо на предности, хајде да погледамо смернице за његово спровођење.

Види више: Сиддхасана Бенефитс

Прије практиковања става, почетницима ће можда бити потребна мекана подршка леђа, вјеројатно јастук или јорган. Став који би требао постати ваша основна поза зове се Вајрасана. Клечећи на коленима, кукови се морају ослањати на пету док стављате руке са сваке стране.

До сада би вам кичма требала бити усправна, поравната са вратом. Дубоко удахните и почните се нагињати уназад. Ово је када се подршка за леђа наноси на струк док се спуштате све док вам глава не додирне под. У исто време, морате се побринути да се ваша савијена колена не подижу са земље.

Затражите одвојеног пара руку да држите кољена док се враћате. У почетним фазама, ово може изгледати као тежак посао иу том процесу морате бити опрезни да се не оптерећујете непотребно. За почетнике, повратак треба да буде потпомогнут повратном подршком јер би мали погрешан потез могао довести до лошег уганућа. Док легнете, узмите неколико дубоких удисаја пре него што се вратите у базни положај.

Види више: Супта Падангустхасана

Како нам то помаже?

  • Повлачење нам помаже да превазиђемо ригидност коштане сржи која постаје извор многих лоших болова у леђима. Док савијате кичму све до земље, мале деонице које осећате на путу су заправо зглобови коштане сржи и мишићи око њега који се отварају како би постали флексибилнији.
  • Ово је слично вашим јутарњим чучњевима, где се мишићи доњег дела тела тонирају и учвршћују све док се не повлачите, држећи ваше доње екстремитете нетакнутим.
  • Неки кажу да је овај став крајњи став да се ваше тијело изоставља из негативности и песимизма. Иако је ово народна предаја, често можете користити варијације на рукама тако што ћете их ставити изнад главе која их држи, што је знак закључавања позитивности док пустите негативност у вас кроз кољена.
  • У логичнијем решењу, подручје трбуха се суочава са лаганим повлачењем док се растезате. Каже се да је ово добро за ваша црева где вам ова јога помаже да их ојачате за бољу пробаву и имунитет.

Види више: Лежећа позиција везаног угла

Погледајте видео: Laghuvajrasana and Kapotasana (Новембар 2019).

Загрузка...