Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Маиурасана (паун поза) - како то учинити и његове користи

Јога као средство вјежбања се полако и постојано шири по свијету додирујући срца и умове мноштва људи. Не постоји дефинитивно поријекло темеља јоге као што је то старо умјетничко дјело. Свакодневно се разрађују нови и побољшани положаји који показују како лична јога може бити. Вежбање јоге у вашем дому је свакако једна од најбољих ствари које можете учинити за себе.

Јога је као режим који се свакодневно мора пратити да би се постигли најбољи могући резултати. Јога је нарочито спор и постепен тренинг праћен разним обртима и дубоким дисањем. Овај процес је саставни дио постизања најбоље позиције јоге. У данашњем чланку ћемо расправљати о ставу Маиурасане и како га учинковито радити заједно са његовим разним предностима.

Како учинити Маиурасану и његове предности:

Како се то ради:

Маиурасана говори о пауну као о 'маиур', 'асана' што значи положај. Међутим, овај став нема никакве везе са пауновима, али може бити права борба за почетнике. То је углавном равнотежа у тежој пози када балансирате своје тело, вертикално на вашим рукама. Иако може звучати застрашујуће, са праксом и правилном смјерницом за Како можете лако постићи савршенство у њој.

Види више: Матсиендрасана

  • Да би почели, требала би нам подлога за јогу.
  • На вашој простирци, клекните на колена са својим куковима на петама.
  • Колена треба да додирују тло док проширите отвор између два колена.
  • Ставите руку тамо са дланом окренутим уназад, показујући унутрашње бутине док исправљате кичму и дубоко удахнете.
  • Ово је био лакши део, али сада долази најважнији став.
  • Нагните се напред тако да можете да раширите своју савијену ногу све до задњег дела како бисте их исправили као и ви.
  • Користите лакат као притисак на бокове док сте напете абдоминалне мишиће, подижући доњи део тела горе.
  • Почетне фазе могу захтијевати додатни пар руку и увијек је боље користити јастук као подршку у случају да изгубите равнотежу.
  • Док се затегнете доњи део тела да га подигнете, ваше тело ће формирати хоризонталну линију коју подржава ваш лакат и која би ипак требало да делује као катализатор.
  • Покушајте да одржавате своје тело што је могуће равно и закључајте позицију на пет секунди пре него што га испустите један по један.

Немојте се одлучити за ову вежбу ако имате висок крвни притисак или проблеме са хернијом. Када завршите са ставом, откључајте се корак по корак, један по један, не све заједно. Док сте тамо горе, можда ћете желети да дубоко удахнете и задржите га неколико секунди.

Види више: Мандаласана Бенефитс

Како нам то помаже?

1. Осећат ћете да се калорије зноје из вас док исправљате трбух покушавајући се држати у хоризонталном положају. Можете осетити да вам се масноћа губи док стављате притисак на доњи део тела.

2. Док се друга јога фокусира само на горњи или доњи део тела, овде добијате две птице са једним каменом. Ова јога не би учврстила само ваше стражњице и мишиће бутина, већ би била корисна и за ваше подлактице и рамена.

3. Узнемирени желудац ће бити само прича са вама ако уживате у овој вежби која води рачуна о свим неприкладним пробавним сметњама које вас увек држе.

Види више: Гарланд Посе Ин Иога